Miért a stresszes élet a tanulás és a közösségfejlesztés szerves része

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A stressz nem csak egy ideges állapot, amely remegő kézre, elterelt figyelemre és szapora szívverésre vonatkozik. Ez egy reakció az újdonságra, amelyhez alkalmazkodnunk kell, elválaszthatatlan a tanulástól (és szinte mindig tanulni kell valamit). Julie Reshet, a School for Advanced Study (SAS) professzora arról beszél, hogy Hans Selye kanadai orvos fedezte fel a stresszt, és arra a következtetésre jutott, hogy csak a sír tud megszabadulni tőle.

A stressznek rossz híre van. A populáris pszichológia piaca tele van javaslatokkal: „örökre megszabadulunk a stressztől”, „megtanítunk stressz nélkül élni”, „segítünk, hogy ne aggódj, és kezdj el élni”. Ezenkívül azt javasolják, hogy enyhítsék az iskolásokat és a diákokat a stressztől, azzal érvelve, hogy a stressz negatívan befolyásolja a tanulást. Ezeket a látszólag jó szándékokat tömegpusztítás fenyegeti, mert a stressz hiánya csak egy halottra jellemző.

Talán az ilyen javaslatok népszerűsége annak a ténynek köszönhető, hogy a "stressz" szó a test egészének veszélyes rendellenességéhez kapcsolódik. A stressz pszichológiai megnyilvánulásait deviáns egészségtelen állapotnak tekintik, amelyet ideális esetben kerülni kell. És egy széles körben elterjedt előítélet szerint mentálisan egészséges ember az, aki mosolyogva és nem aggódva éli végig az életét. Annak ellenére, hogy egy ilyen ideál elérhetetlen, a populáris pszichológia számára nagyon kényelmes - éppen az elérhetetlensége miatt tudnak a pszichológusok végtelen szolgáltatásokat nyújtani a stressz enyhítésére és megelőzésére.

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a stressz káros és nemkívánatos állapot, adaptív folyamatok komplexuma.

A stressz a test integritásának megőrzésére irányul, biztosítja a tanulást és a változó létfeltételekhez való alkalmazkodási képességét

Csak azért, mert a stressz gyakran kellemetlen, még nem jelenti azt, hogy nem kell átélnie.

Mi a stressz?

A kifejezést 1946-ban használta először Hans Selye, aki a "stressz atyjaként" ismert. Az egész azzal kezdődött, hogy egy új hormon után kutatva Selye egy tehén petefészkéből származó kivonatot adott be patkányoknak. Az injekció a következő jellegzetes tünethármast idézte elő: a mellékvesekéreg növekedése, a nyirokrendszerek csökkenése, fekélyek megjelenése a gyomor-bél traktus nyálkahártyáján. Selye nem tudott új hormont találni, de maga a reakció érdekes jelenségnek bizonyult, mert minden intenzív manipuláció után reprodukálódott: idegen anyagok bejuttatása, meleg vagy hideg befolyása, sérülés, fájdalom, hangos vagy erős fény. Így Selye felfedezte, hogy a test - nemcsak az állatok, hanem az emberek is - hasonló módon reagál a különféle ingerekre. Ennek eredményeként azt javasolta, hogy létezik a test univerzális adaptív reakciója. Selye a felfedezett triászt általános adaptációs szindrómának (OSA) nevezte, majd később stressznek is nevezte. Ez a három tünet vált Selye számára a stresszállapot objektív indikátorává, és az egész stressz-koncepció kidolgozásának alapjává.

Selye a stresszt úgy határozta meg, mint a szervezet nem specifikus reakcióját a környezeti feltételek változásaira vagy más ingerekre. A stressz kulcsfontosságú jellemzője a nem specifikussága, ami azt jelenti, hogy az inger típusától vagy a környezeti feltételek sajátosságaitól függetlenül a szervezet hasonló adaptációs technikákat alkalmaz. A stresszorok különböző természetűek lehetnek (hőmérséklet, fény, mentális stb.). És bár a szervezet minden stresszorra eltérően reagál (például melegben az ember izzad, hidegben remeg), ha bármelyik ingernek van kitéve, egy hasonló tünetegyüttes is megjelenik, ami a stresszreakciót alkotja..

Selye szerint "egy konkrét hatás mellett minden ránk ható ágens nem specifikus igényt is vált ki az adaptív funkciók elvégzésére, és ezáltal a normális állapot helyreállítására".

Úgy gondolják, hogy a stressz valami rosszra adott reakció – nem kívánt változásra vagy káros ingerre –, de nem az. Nem specifikussága azt jelenti, hogy a stresszfaktornak nem kell szubjektíven kellemetlennek és potenciálisan károsnak lennie a szervezetre. Ilyen tényező lehet a negatív érzelmekkel és pozitív érzelmekkel kísért változások.

Selye szerint „A stresszreakció szempontjából nem mindegy, hogy kellemes vagy kellemetlen a helyzet, amellyel szembesülünk. Csak az a fontos, hogy milyen intenzitású a szerkezetátalakítás vagy az alkalmazkodás.”

A stresszt pontosabban nem a káros ingerre adott válaszként határozzuk meg, hanem a szervezet adaptív válaszaként az újdonságra. Hiszen stresszreakció akkor következik be, ha bármilyen eltérés a megszokott létfeltételektől, és nem csak azoktól, amelyek károsítják a szervezetet, vagy szubjektíve kellemetlennek vagy nemkívánatosnak élik meg. Sok olyan eseményt tartanak kívánatosnak, amelyek elkerülhetetlenül stresszhez vezetnek a társadalomban – főiskolára járni, szerelembe esni, előléptetni a munkahelyen, gyermeket vállalni. Nem a változás vagy az inger típusa a döntő, hanem azok hatásának intenzitása. Az újdonság mértéke játszik szerepet: mennyire új számunkra ez a helyzet vagy irritáló, annyira igényel alkalmazkodási folyamatot.

Selye megjegyzi: „Egy anya, akinek váratlanul azt mondják, hogy egyetlen fia meghalt a csatában, szörnyű lelki sokkot szenved; Ha évekkel később kiderül, hogy ez a hír hamis, és a fiú váratlanul, épségben belép a szobájába, örömet érez. Ennek a két eseménynek, a bánatnak és az örömnek a konkrét következményei teljesen eltérőek, valójában egymással ellentétesek, de stresszhatásuk - az új helyzethez való alkalmazkodás nem specifikus igénye - ugyanaz."

A stressz a változásra adott reakció, függetlenül attól, hogy az kívánatos vagy kívánatos. Még akkor is, ha a változások jobbak, de elég intenzívek, stresszreakció indul el. Bármennyire is kívánatos ez a helyzet, számunkra ismeretlen – és ehhez alkalmazkodnunk kell. Ezen túlmenően, nincsenek feltétlen változások a jobb oldalon – minden jóért fizetni kell.

Selye triásza, mint a stressz kiindulási mértéke, nem egészen állta ki az idő próbáját. A modern kutatások tükrében a stressz fő biológiai markereinek a viselkedési válaszokat tekintik, amelyeket megfigyelések és tesztek segítségével, valamint a stresszhormonok - kortikoszteroidok, elsősorban kortizol szintjét értékelik.

Selye következtetését a stresszreakció nem-specifikusságáról nem egyszer megkérdőjelezték. Például Patsak és Palkowitz (2001) egy sor kísérletet végeztek, amelyek kimutatták, hogy a különböző stresszorok különböző stressz biomarkereket és az agy különböző régióit aktiválják. Például az alacsony vércukorkoncentráció vagy a vérzés mind a szimpatikus, mind a HPA rendszert (a stresszválaszt alkotó hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt) aktiválja; a hipertermia, a megfázás és a formalininjekció pedig szelektíven csak a szimpatikus rendszert aktiválja. Ezen adatok alapján Pachak és Palkowitz arra a következtetésre jutott, hogy minden stresszornak megvan a maga neurokémiai specifitása. Mindazonáltal, mivel a legtöbb stresszor hatásának kitéve bizonyos átfedések mutatkoznak, ma úgy gondolják, hogy ezek a tanulmányok nem cáfolják a stressz eredeti definícióját, mint a test nem specifikus válaszát a helyzet igényeire.

Stressz állapotban a szervezet holisztikusan reagál az irritáló tényezőre, komplex módon mozgósítja az erőket a helyzet kezelésére. A reakcióban minden testrendszer részt vesz, csak a kényelem kedvéért kiemelik a stressz specifikus megnyilvánulásait, úgymint fiziológiai (például kortizol felszabadulás), pszichológiai (fokozott szorongás és figyelem), viselkedési (evés és szexuális viselkedés gátlása) és mások.

Amikor egy vélt veszéllyel szembesülünk, mondjuk, amikor ráébredünk, hogy fennáll annak a veszélye, hogy véget vessünk egy kapcsolatunknak, megbukunk egy vizsgán, vagy egy békés tiltakozás után egy rizses kocsiba kerülünk, a hipotalamuszunk riasztórendszert indít, és kémiai jeleket küld. az agyalapi mirigyhez.

Az agyalapi mirigy pedig adrenokortikotrop hormont választ ki, amely aktiválja mellékvesénket, hogy adrenalint és kortizolt szabadítson fel. Az epinefrin növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a test általános aktivitását. A kortizol növeli a vércukorszintet, és hatással van az immunrendszerre, az agyra és más szervekre. Ezenkívül elnyomja az emésztőrendszert és a reproduktív rendszert, mérsékli az immunválaszokat, és jeleket küld az agy azon területeire, amelyek szabályozzák a kognitív funkciókat, a hangulatot, a motivációt és a félelmet. Ez a komplexum segít mozgósítani a test erejét, hogy alkalmazkodjunk a változásokhoz vagy megbirkózzunk egy helyzettel.

A stressz jó és rossz?

Később Selye kutatásai során a stresszreakciók beírására összpontosított az egészségre gyakorolt előnyeik és ártalmaik összefüggésében. Ennek eredményeként Selye 1976-ban bevezette az "eustress" (az ógörög εὖ, "jó" szóból), ami szó szerint "jó stressz" és "szorongás" (az ógörög δυσ, "veszteség") kifejezéseket, szó szerint - " kimerítő stressz”. Selye felfogásában a szorongás és az eustress nem két különböző típusú stressz, ahogyan azt néha gondolják. Ez két forgatókönyv egy kezdetben univerzális stresszállapot kialakulásához. A különbség csak magát a stresszt követő szakaszokban jelenik meg. Az eustress annak adaptív következményei, a szorongás pedig rosszul alkalmazkodó.

Selye a stressz kialakulásának három fő szakaszát azonosította: szorongás, ellenállás, kimerültség

Az első szakaszban szorongásos állapot alakul ki, és a figyelem koncentrálódik - reakcióként egy ingerre vagy a környezeti feltételek megváltozására, vagyis valami új vagy valamilyen fokú újdonságra.

A második szakaszban a test ellenállása fejlődik ki, azaz erőit mozgósítják, hogy megbirkózzanak egy új helyzettel, vagy alkalmazkodjanak ahhoz.

A harmadik szakaszban a kimerültség következik be, a szervezet erőforrásai kimerítik magukat, amit szubjektíven fáradtságként és kimerültségként élünk meg.

A stresszt akkor tekintjük maladaptívnak, distressznek, ha a szervezet erőforrásai már kimerítették magukat, és az alkalmazkodás nem valósult meg.

Az "eustress" és a "distress" kifejezéseket tudományos körökben nem használják széles körben, de leegyszerűsített értelmezésük még mindig általános a populáris pszichológiában. Bár elméletben elég meggyőzőnek tűnik a distressz és az eustress megkülönböztetése, a gyakorlatban nehéz meghatározni, hogy a stressz kialakulásának melyik forgatókönyvével van dolgunk – sikeres volt-e az alkalmazkodás, és az elért eredmények megérik-e az elköltött test erőforrásait. Mivel a stressz kezdeti élettani képe megegyezik, a különbségek elsősorban a szubjektív érzelmekre és a stresszt kísérő értékelésre vonatkoznak. Például megérte egy A vizsgán az aggódást és az álmatlan éjszakákat a felkészülés során? Ezen túlmenően, általában a stressz maladaptív és adaptív következményei az érem két oldala.

A vizsga esetében a megromlott alvási szokások maladaptív következménynek, a megszerzett tudás és a kitűnő jegy pedig adaptációs következménynek tekinthető

Sőt, ha a vizsga megbukott is, de az arra való felkészülést stressz kísérte, ez a stressz nem tekinthető csak maladaptatívnak, mert egy bizonyos tanulási tapasztalatot szereztünk.

A pszichiátriában a stressz bizonyos mentális zavarok megjelenésével jár együtt. A Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM-5) legújabb verziója két pszichológiai traumából eredő stressz-rendellenességet azonosít: az akut stressz zavart és a poszttraumás stressz zavart (PTSD). A tünetek közé tartoznak a traumás esemény tolakodó emlékei, a tartós negatív érzelmi állapotok, a pozitív érzelmek átélésének képtelensége, a fokozott éberség és a szorongás. Ezek a tünetek a PTSD diagnózisának alapját képezik, ha egy hónapnál tovább fennállnak, és jelentős zavarokat vagy károsodást okoznak a társadalmi, szakmai vagy egyéb tevékenységekben.

A pszichológiai traumák következményeit már Freud is vizsgálta. Ugyanakkor azzal érvelt, hogy a fejlődés folyamatában a trauma elkerülhetetlen. Sőt, ha Freudot követjük, akkor maga a fejlődés egy traumatikus élményhez való alkalmazkodásként is értelmezhető.

Freud a mentális traumát a fizikai analógia alapján tekintette: "A lelki trauma vagy annak emléke idegen testként hat, amely a belsejébe hatolva sokáig aktív tényező marad."

Ha visszatérünk Selye kísérleteihez, akkor a stresszreakciót akkor találták meg, amikor a patkányok petefészkekből származó kivonatot – egy idegen anyagot – fecskendeztek be, hogy alkalmazkodjanak ahhoz, hogy a szervezet stresszválaszt váltson ki. Pszichológiai trauma esetén egy idegen anyag vagy test analógja új élmény - értelemszerűen különbözik az egyénben meglévő régitől, ezért idegen, ami azt jelenti, hogy nem tud fájdalommentesen egybeolvadni. a meglévő tapasztalatot egyetlen egésszé.

Azonban még akkor sem, ha a stressz hatásai PTSD-hez sorolhatók, az nem egyértelműen maladaptív. Ha egy háborúban részt vevő személynek PTSD-je van, ez azt jelenti, hogy a pszichéjében bekövetkező változások békés körülmények között rosszul alkalmazkodhatnak, ugyanakkor (ahogy tehette) átment a háborúhoz való alkalmazkodás folyamatán. Ha a környezeti feltételek megváltoznak – megszűnnek békésnek lenni –, az ilyen „helytelenül alkalmazkodó” emberek a leginkább alkalmazkodó emberekké válnak.

Miért a stressz reakció az újdonságra?

A stressz elengedhetetlen a fejlődéshez és a létezéshez. Inkább nem magát a stresszállapotot kell károsnak tekinteni, hanem azokat a káros hatásokat vagy környezeti változásokat, amelyek az ezekhez való alkalmazkodást váltották ki. A stressz adaptációs reakciót vált ki, vagyis alkalmazkodást egy új helyzet körülményeihez vagy egy inger jelenlétéhez. Az inger rendszeres expozíciójával az újdonság hatása megszűnik vagy csökken, ennek megfelelően csökken a stressz szintje - szervezetünk nyugodtabban reagál rá. Ezt a csökkenést általában függőséget okozóként értelmezik.

Ha rendszeresen kitesszük magunkat egy bizonyos stresszhatásnak, például korán reggel felébredünk, amikor megszólal az ébresztő, idővel hozzászokunk ehhez az ingerhez, és a stresszreakció kevésbé lesz kifejezett

Dmitrij Zsukov egy, a sztálingrádi csata során fényképen megörökített macska példáját használja fel a Stressz, ami mindig veled című könyvében annak demonstrálására, hogy a stressz az újdonságokra adott reakció, nem pedig a környezeti feltételek rosszabbra fordulására.

Testtartásából ítélve a macska nem stresszes, bár a csatatéren van. Sőt, a fotón egy cetli is látható a nyakörvére, vagyis a macska a hírvivő szerepét töltötte be. A katonai körülmények kétségtelenül súlyos stressz forrásai, ennek ellenére a macskának sikerült alkalmazkodnia hozzájuk, mivel a háborúban nőtt fel. A lövéseket és robbanásokat, amelyek békés körülmények között stresszt okoznak, a macska létének környezetének szerves részeként kezdte felfogni.

Zsukov azt sugallja, hogy egy macska, amely képes volt alkalmazkodni az ilyen körülményekhez, objektíve kevésbé veszélyes körülmények között (például egy békés falu riasztó csendjében) stresszt él át, mert szokatlanok lesznek számára

Ha figyelembe vesszük, hogy a stressz egy adaptív válasz az újdonságra, akkor elvileg egész létezésünk stresszek sorozata, vagyis az új dolgok tanulásának szakaszai. A tanulási folyamat felfogható úgy, mint egy új, ismeretlen helyzetbe kerülés és az ahhoz való alkalmazkodás. Ebben az értelemben a gyermek a leginkább fogékony a stresszre, annak ellenére, hogy az elterjedt mítosz a gyermekkorról, mint az élet legkevésbé stresszes időszakáról szól. A gyermekkor az intenzív tanulás időszaka. A stresszmentes gyermekkor mítoszát felnőttek találták ki, akik számára minden, amit egy gyerek megtanul, eleminek és egyszerűnek tűnik.

A fent említett könyvben Zsukov az egyéves hollók példáját idézi - ezek nagyobb fejméretben különböznek a felnőtt madaraktól. De ez csak az a benyomás keletkezik, hogy a fiókák fején a tollak folyamatosan fel vannak emelve. Ez a stresszreakció egyik megnyilvánulása: az éves varjú mindenen meglepődik, számára az egész világ még új, mindenhez alkalmazkodnia kell. A kifejlett varjakat pedig már nehéz meglepni valamivel, így a tollak simán fekszenek, a fej pedig vizuálisan csökken.

Hogyan segíti (és hátráltatja) a stressz a tanulást?

A stresszes események nagyon jól emlékeznek, ráadásul minél hangsúlyosabb a reakció, annál jobban emlékszünk az azt kiváltó eseményekre. Ez a mechanizmus a PTSD gyökere, amikor az ember inkább elfelejti, mi váltotta ki a stresszt, de nem tudja megtenni.

Koncentrációt és memorizálást elősegítő képessége miatt a stressz hozzájárul a tanulási folyamathoz, sőt szükséges is hozzá. Ha a stresszor egy céltudatos oktatási folyamathoz kapcsolódik (például stressz a vizsga előestéjén), akkor nem az elvont alkalmazkodásról kell beszélni, hanem a tanulásról, vagyis magáról a tanulási folyamatról, amelyet a képességek komplexumaként kell érteni. emlékezés, figyelem, munkaképesség, koncentráció és gyors észjárás.

Hagyományosan úgy tartják, hogy a stressz és a tanulás kapcsolata nem egyértelmű: bár a stressz a tanulás elengedhetetlen feltétele, árthat neki

Például azok a patkányok, amelyek megtanulnak megtalálni egy rejtett platformot a Morris vízi labirintusban, fokozott stresszszint mellett (ezt a víz hőmérsékletének csökkentésével érik el), jobban emlékeznek a platform helyére, és tovább emlékeznek rá, akár egy héttel edzés után is. A stressznek ez a tanulásra gyakorolt hatása azonban csak egy bizonyos vízhőmérsékletig tart. Az alacsonyabb hőmérséklet nem ad további javulást, hanem éppen ellenkezőleg, rontja a folyamatot. Ennek alapján általában azt a következtetést vonják le, hogy a mérsékelt szintű stressz jótékony hatással van a tanulásra, a fokozott stressz pedig negatívan hat.

Marian Joels idegtudós és munkatársai megkérdőjelezték, hogy pontosan mi határozza meg, hogy a stressz hogyan befolyásolja a tanulást, és megkérdőjelezték a stressz fogalmát is, mint egy olyan mechanizmust, amely kölcsönösen kizáró módon hat a tanulásra, vagyis egyszerre zavarhatja és elősegítheti a tanulást.

A patkányokkal végzett kísérlet kapcsán kiemelik, hogy a tanulási hatékonyság csökkenése nem a stressz negatív hatásaival hozható összefüggésbe, hanem azzal, hogy alacsonyabb hőmérsékleten a patkány szervezete átvált egy energiatakarékossági stratégiára, amelyben már nem a tanulás. prioritás. Vagyis a stresszreakció kimerítette magát, ami csökkentette az edzés hatékonyságát.

Joels és kollégái tanulmánya szerint a stressz elősegíti a tanulást és a memorizálást, ha a stresszre adott válasz egybeesik a tanulási folyamattal. Ha a stresszt elválasztjuk a tanulási folyamattól, vagyis az ember nem tanulás közben, hanem például egy nappal azután éli át a stresszt, rosszabbul fog emlékezni a tanult anyagra.

Ha matematika vizsgára készült, és a folyamatot a megfelelő stressz kísérte, és másnap személyes körülményei miatti stresszt tapasztalt, akkor gyengébb teljesítményt nyújt a vizsgán ahhoz képest, amit akkor mutatott volna, ha a stressz összefügg. kizárólag a matematikával

Bár a stressz hatását, amely nem esik egybe a tanulás pillanatával, logikus a tanulást negatívan befolyásoló értelmezés, Joels és munkatársai alternatív értelmezést kínálnak. A tanulás pillanatával nem egybeeső stressz új tanulási folyamatot indított el, amely versenybe szállt, vagy felülírta a korábban tanult információkat. A vizsgával és a személyes problémákkal kapcsolatos példánkban természetesen rosszul sajátítottuk el a vizsgához szükséges anyagot, de jól emlékeztünk a személyes stresszt kiváltó helyzetre. És lehetséges, hogy ez a tudás hasznosabb lesz az életben, még akkor is, ha az ára a gyenge vizsgára való felkészülés és az alacsony osztályzat.

A később elvégzett kísérletek megerősítették a Joels által vezetett kutatás eredményeit. Tom Smits és munkatársai rámutattak a stresszállapot és a tanulási folyamat közötti időbeli egybeesés fontosságára, hanem a kontextuális egybeesésére is.

Kísérletet végeztek tanulókkal, és azt találták, hogy ha a vizsgálandó információ fogalmilag összefügg a stressz állapotával, és a tanulók fontosnak tartják, akkor a stressz alatti tanulás hozzájárul a jobb memorizáláshoz. Vagyis a vizsgára való jobb felkészülés érdekében az edzés közbeni stresszünket maga a vizsga ténye és a tanult anyag váltja ki, nem pedig például a személyes körülmények.

Tarthatatlan az az idealizált elképzelés, hogy teljesen elkerülhetjük a stresszt, és ez javítja az életünket. A stressztől lehetetlen és szükségtelen megszabadulni. Revitalizál és élénkít, ugyanakkor gyengít és kimerít. Az első lehetetlen a második nélkül. Mint a szívverés, a stimuláció, a kimerültség és a felépülés szakaszainak váltakozása az élet ritmusa. A stressz azt jelzi, hogy számunkra az a fontos, ami inspirál vagy bánt, ami iránt nem maradhatunk közömbösek. Ha nincs bennünk stressz, nem törődünk vele, apátiát és leválást érzünk, nem veszünk részt semmiben.

Hans Selye szerint „A stressztől való teljes megszabadulás halált jelent. A stressz kellemes és kellemetlen élményekkel jár. A fiziológiai stressz a közöny pillanataiban a legalacsonyabb, de soha nem nulla (ez halált jelentene).

Talán ismered azt a helyzetet, amikor úgy döntöttél, hogy egy napot a pihenésnek szentelsz, és a pihenés alatt azt jelentette, hogy nem csinálsz semmit, és a nap végén kínoz az érzés, hogy ez nem létezik. Az egyetlen dolog, ami megment egy ilyen napot, az az elveszett idő miatti szorongás érzése, amely serkenti az erő mozgósítását és a pótlási kísérletet.

A népszerű pszichológia a stressz egészségügyi kockázatainak posztulálásával és az elkerülhető illúzióval kihasználja a stressz megtapasztalásának képességét. Az ember kezdi egészségtelennek tekinteni az ilyen állapotot, és nem a stresszt kiváltó helyzetre összpontosítja az alkalmazkodási és mobilizációs erőforrásokat, hanem magára a stresszre, vagyis arra, hogy megpróbálja megszabadulni a stressztől, azaz stresszt él át, és ebben a szakaszban pszichológus segítségét kéri..

Hasonlóképpen a stresszt átélő képességünket kihasználják a társadalmi mozgalmak, amelyek pánikba esnek a mai társadalomban megnövekedett stresszszint miatt. Így hívják fel magukra a figyelmet a stresszhez kapcsolódó ugyanazon stressz kiváltásával.

A stressz elkerülhetetlen, amíg élünk. Nem marad más hátra, mint hogy megpróbáljuk hatékonyabban használni, és legalább ne pazaroljuk a stresszt az általunk tapasztalt szorongás miatti felesleges szorongásokra.