Meglepő eredmények a téli úszás kutatásából

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A tudósok elmerítették a tapasztalt rozmárokat, az újoncokat ebben a szakmában és azokat, akik jeges vízben jógáznak. Azt akarták kideríteni, hogy a téli úszás milyen hatással van a szervezetre.

Hideg, sötét és emberellenes. A téli hónapokban szinte rád kiált a tenger: maradj távol!

Ennek ellenére Dániában mintegy 25 ezer rozmár él szervezetten, több mint 93 klub között elosztva, és még mindig sokan vannak, akik úgy úsznak télen, hogy nem lépnek be semmilyen klubba. Erről a Fürdésbiztonsági Tanács számolt be.

A téli úszás az elmúlt években nagy érdeklődést váltott ki, olvasónk, Camilla Engel Lemser tudományos magyarázatot kért tőlünk, mi történik télen úszva.

„Köszönöm, hogy ott voltál – öröm olvasni téged. Írnál valamit a téli úszásról? A testre gyakorolt hatás, érdekes kutatás vagy valami más, amit megtalálsz…” – írta egy e-mailben.

Téli úszás - sokkterápia

Ezzel a kérdéssel Dr. Bo Belhage-hez, a Koppenhágai Egyetem professzorához fordultunk. Ő maga is téli úszással foglalkozik, és három kollégájával együtt vizsgálta a téli úszás testre gyakorolt hatását.

A jéghideg vízben való megmártózás röviden sokkterápia – mondta Bu Belhage.

A test gyorsan lehűl, és a szervezet védekezőrendszere keményen dolgozni kezd. Az erek összehúzódnak, és a sokk a vérben endorfin és adrenalin koktélt termel.

Meglepő eredmények a téli úszás kutatásából

De a hatás attól függ, hogy Ön tapasztalt rozmár, vagy még soha nem próbálta.

Egy kísérlet során Bu Belhage és munkatársai 16 önkéntes reakcióit hasonlították össze az első téli úszás élményével.

A résztvevők egy percet töltöttek jeges vízfürdőben. Megmérték a pulzusukat, a vérnyomásukat, a légzésszámukat és az agy véráramlását.

A kutatók a szívfrekvencia és a vérnyomás növekedésére számítottak, de ezek a számok gyakorlatilag nem változtak.

„Nagyon meglepődtünk. Az általunk olvasott szakirodalomban azt írták, hogy az erek összehúzódnak, és ez felgyorsítja a pulzust. Az erek összehúzódtak, de csak enyhe pulzusnövekedést tapasztaltunk, mert az emberek feszültek voltak a hideg vízben való tartózkodással járó kellemetlenségek miatt.

„Elképesztő, hogy nem találtunk hatást a vérnyomásra vagy a pulzusszámra. Arra is számítottunk, hogy megnövekszik a véráramlás az agyban, de ennek pont az ellenkezőjét láttuk” – mondja Bu Belhage.

Hiperventiláció és a véráramlás lassulása

A hideg vizes fürdő számos meglepetést tartogatott.

„Láttuk, hogy amint az önkéntesek feneke a jéghideg vízbe került, tüdejük pusztán reflexszerűen hiperventillálni kezdte a testet” – mondja Boo Belhage.

Hiperventilációról akkor beszélünk, ha légzés közben a levegő a normálisnál gyorsabban kezd beszívódni, és percenként több mint hét liter levegő jut be a tüdőbe. A kísérlet egy perce alatt az önkéntesek átlaga 35 liter levegő volt percenként, de néhány résztvevő 200 liter levegőt szívott be percenként.

Ezzel egy időben az önkéntesek agyában a véráramlás gyengült. Egyeseknél a normál érték 25%-ára, átlagosan pedig 50%-ra esett vissza.

Soha ne ússzon egyedül télen

A sokkhatás egy percen belül jelentkezik, és veszélyes.

A kísérlet során két képzetlen téli fürdőző eszméletét vesztette. És ha elájulsz a vízben, akkor megfulladsz. Ezért télen nem úszhat egyedül. A rozmárok és a tudomány azt javasolja, hogy nyáron kezdje el a téli úszást.

„Ha augusztusban kezdi, fokozatosan megszokja az izgalmat, és szakértő rozmár lesz” – ajánlja Boo Belhage.

A jógik ugyanúgy reagálnak a jeges vízben való úszásra, mint a kezdők

De mi történik edzés közben? A folyamat a testben, az agyban vagy mindkettőben zajlik?

Ennek kiderítése érdekében a kutatók összehasonlították a tapasztalatlan rozmárok eredményeit két másik csoport eredményeivel:

- tapasztalt rozmárok;

- tapasztalt jógik.

A tapasztalt rozmárok testében a kutatók nem láttak valódi változásokat. Ezek az emberek enyhe "wow"-t keltettek, amikor vízbe merültek, de egyszerre legfeljebb öt percig tudtak benne maradni. A pulzusuk nem emelkedett, és a vérnyomásuk sem.

A jógázók még soha nem fürödtek télen, de köztudott, hogy jól kontrollálják a légzésüket. Ennek ellenére gyakorlatilag nem volt különbség az ő reakcióik és azok között, akik soha nem voltak téli úszók vagy jógáztak.

„Ha pusztán pszichológiai volt, akkor a jógiknak ellenállniuk kellett ennek, de mivel a hatás bizonyos mértékig reflexszerű, nem tudták megtenni. A gyakorlatok sok mindent megelőzhetnek. Úgy tűnik, a tapasztalt rozmárok teste tanul. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az emberi test akár hat hónapig is emlékezhet erre az élményre” – mondja Boo Belhage.

Egészséges a téli úszás?

A tanulmányok azt mutatják, hogy a rozmárok kevesebb betegnapot töltenek ki, és egészségesebbnek érzik magukat, de a tudósok nem tudják biztosan megmondani, hogy melyik az ok és melyik a hatás.

Az egészséges emberek szeretnek úszni, vagy a téli úszástól lesz egészségesebb az ember? Erről nem sokat írtak.

„Egy német tanulmányban hat hónapon keresztül vizsgálták a téli fürdőzés hatását a szervezetben a cukor lebontására. A tudósok azt találták, hogy az ember inzulinszükséglete felére csökkent. Ez azt jelenti, hogy a téli fürdőzés felgyorsítja a cukoranyagcserét a szervezetben, ami a cukorbetegségre való hajlam csökkenéséhez vezethet, de itt a „talán” szót félkövérrel kell kiemelni” – mondja Bu Belhage.

Ha szeretné a téli úszás pozitív hatásait, Bu Belhage hetente körülbelül háromszori úszást ajánl.