Miért nem fejezzük be, amit elkezdtünk?

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Ha valami újba kezdesz, inspiráltnak és motiváltnak érzed magad, majd az ihlet valahol eltűnik, a tevékenység irritálni kezd, elhalaszt, és végül egyáltalán nem ér véget. Ismerős? Így jelennek meg a kimaradt projektek, az elmaradt oktatási kurzusok és a befejezetlen könyvek halmai listája.

Kiderítjük, honnan ered az a szokás, hogy nem fejezzük be a dolgokat, és elmagyarázzuk, hogyan lehet megszabadulni tőle.

Okok, amiért nem tudod befejezni, amit elkezdtél

1) Egyértelmű cél hiánya

Nem elég motiváció, ha csak érdekből elkezdünk valamit. Az érdeklődés fokozatosan elenyészik, és ezzel együtt a tenni akarás is. Ha nem érted, milyen eredményt szeretnél elérni, és mit szeretnél elérni a befejezés után, az halogatáshoz vezet.

2) Félelem a befejezés utáni negatív értékeléstől

Susan K. Perry, Ph. D., szociálpszichológus és a Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity című könyv szerzője azzal érvel, hogy az ítélettől való félelem néha akadályozhatja a dolgok elvégzését. Azt gondolva, hogy az eredményt negatívan értékelik, lelassítjuk a feladat végrehajtásának folyamatát.

3) perfekcionizmus

A „vagy tökéletes, vagy egyáltalán nem” hozzáállás ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember egyáltalán nem hajlandó semmit tenni. A British Columbia Egyetem kutatója, Paul L. Hewitt megjegyzi, hogy a perfekcionizmus nem egy projekt, egy kapcsolat vagy általában a munka javításának vágya, hanem egy megszállott vágy a tökéletlen én javítására. Amikor az ember fél hibázni, és nem elérni az ideális eredményt, ami csak a képzeletében létezik, akkor ő maga hajtja bele magát egy keretbe, és akadályokat állít.

4) Ennek a leckének absztrakt ötlete

A szociálpszichológia konstruktív szintelmélete (CLT) szerint kapcsolat van a pszichológiai távolság és a gondolkodás absztraktságának foka között. Vagyis a távoli tárgyakat vagy eseményeket elvontnak, megfoghatatlannak érzékeljük, míg a közeli tárgyakat konkrétabban jellemezhetjük, és pontosan láthatjuk, hogyan juthatunk el A pontból B pontba.

A projektet távolinak, megvalósíthatatlannak tekintve, hosszú időn keresztül elkezdjük a megvalósítást, nem értjük teljesen a lényegét, és ennek megfelelően nem tudjuk befejezni. A projektet azonban "közelítheti", ha alaposan átgondolja, leírja az összes részletet és a kívánt eredményt.

5) A nehézségek leküzdésére való hajlandóság

Eleinte könnyűnek és inspirálónak tűnik a dolog, de amikor megjelennek az első nehézségek, minden teljesen másképp kezd kinézni. Főleg, ha nem állsz készen rájuk.

Susan K. Perry, Ph. D., szociálpszichológus és a Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity című könyv szerzője.

Hogyan tanuljunk meg a dolgok végére járni

1) Tűzz ki egy konkrét, reális célt

Mielőtt belevágna az üzletbe, őszintén válaszoljon a kérdésre: miért kezdi el egyáltalán? Győződjön meg arról, hogy a fő motivációja belső. Valóban a személyes vágyad szerint akarsz tenni valamit, vagy társadalmi véleményen múlik a döntés? Írd le, miért kezdted el a foglalkozást, és milyen eredményeket szeretnél elérni. Világosan fogalmazza meg célját (ne feledje, hogy reális, konkrét és mérhető).

2) Előre látja a lehetséges problémákat és megoldásokat

Az akadályok kevésbé félelmetesek, ha hajlandó vagy leküzdeni őket. Gondoljon át egy cselekvési tervet, előre jelezze a lehetséges problémákat és azok megoldási módjait. Válaszoljon a következő kérdésekre: Milyen nehézségekkel nézhetek szembe? Mikor van szüksége külső segítségre? Milyen forrásokat kell raktáron tartani? Például a képzés során szembesül azzal a ténnyel, hogy hosszú ideig nem tud elsajátítani egy témát és megoldani egy problémát - ebben az esetben egy oktatási program mentorához vagy külső szakértőhöz fordulhat.

3) Számítsa ki a reális idővonalakat

Nem ritka, hogy az újonnan érkezők elkövetik azt a "tervezési hibát", amelyet először Daniel Kahneman és Amos Tversky pszichológusok írtak le 1979-ben, és ezt a következőképpen határozták meg: "a túlságosan optimista forgatókönyvek miatt hajlamosak alábecsülni egy jövőbeli feladat elvégzéséhez szükséges időt."

Ennek eredményeként előfordulhat, hogy elhagy valamit, mert sokkal tovább tart a megvalósítás, mint az eredetileg számított. A megoldás az, hogy reális idővonalakat számol ki, és gondolja át, hogy mennyi szabadidőre van szüksége.

4) Add fel a perfekcionizmust

Korábban már mondtuk, hogy a perfekcionizmus demotiváló lehet, ha nincs képessége egy képzeletbeli „tökéletes terv” megvalósítására. „Engedd meg magadnak, hogy időnként hibázz, és ne gondold, hogy körülötted mindenki csak arra vár, hogy hibázz” – tanácsolja Susan Krauss Whitburn, a Massachusettsi Egyetem Amherst professzora.

5) Kövesse nyomon a fejlődést

Az eredmények rendszeres rögzítése motiváltan tartja a fejlődését. „Fontos tudni, meddig jutottál el, és mennyi van még hátra, különben végtelennek tűnik a feladat. Határozza meg előre a nyomokat, ahol tudja, hogy a munka hetvenöt, ötven vagy huszonöt százaléka hátra van” – mondja Barbara Sher amerikai író és motivációs előadó az I Refuse to Choose című könyvében.

6) ragaszkodjon a kis lépések elvéhez

Ha megpróbál mindent egyszerre megtenni, azt kockáztatja, hogy végül nem lesz eredmény, mivel szórja az erőforrásait, és nem koncentrál. Fokozatosan cselekszik, minden nap kis mennyiségű munkát végezve közelebb viszi magát a célhoz, miközben ez a mozgásmód nem vezet túlterheltséghez, hiszen kevesebb erőfeszítést igényel.

7) Mutasson világos eredményt, és emlékeztesse magát rá

Válaszoljon a kérdésekre: mit fog adni ez a projekt a befejezése után, és hogyan változtatja meg Önt és életét? Például elkezdesz németül tanulni, és célul tűzöd ki, hogy hét hónapon belül eléred a B1-es szintet. Döntse el, miért csinálja. Tegyük fel, hogy szüksége van egy nyelvre, ha be szeretne lépni egy külföldi egyetemre, mert szeretne szakképzettséget szerezni, vagy külföldön szeretne dolgozni egy ideig, és új tapasztalatokat szeretne szerezni.