21. századi munkamánia – hogyan védekezzünk a dolgozók kizsákmányolása ellen?

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Egy dolog keményen és jóhiszeműen dolgozni; egészen más az élet minden területét önként feláldozni a munka érdekében. Hogyan lehet meghatározni a határvonalat a kemény munka és a patológia között.

Kiderítjük, milyen mély problémák állnak a munkamániás hátterében, és miért nem túl produktív munkamániásnak lenni, bármennyire is az ellenkezőjének tűnik.

A túlórázás és egyben önmagunkkal elégedetlenség megszokása egyrészt a hosszú távú kiégés kockázatához, másrészt a nyaralás megtervezésének képtelenségéhez vezet: hajlamosak vagyunk megfosztani magunkat. szabadidőnkben a pozitív érzelmek megtorlásaként az állítólagos teljesítetlen normákért.

Valójában csak egy ismert fajhoz tartozó munkamániás - nem túl könnyen kommunikálható, de társadalmilag ösztönzött típus - felelősségteljes, kész segíteni és szurkolni ügyének. Jó tulajdonságnak tűnik, hogy későn maradsz a munkahelyeden, és hétvégén a karriered csúcsán maradsz, mindent beleadsz az önfejlesztő dobozba. Lássuk, mi van e mögött.

Probléma 1. A munkamániás kijavítja a vezetői hibákat

Az egészséges munkakörnyezet több tényező alapján is kalkulálható, ezek közül az egyik a túlerőltetés hiánya, mint a munkavállaló legfőbb értéke. Egy harmonikus csapatban az emberek nem hajlanak arra, hogy erejük határán tömegesen dolgozzanak, és nem ösztönöznek romboló tökéletességre való törekvést. Az erős munkaszeretet és a szabadidejében végzett munka különböző dolog, bármennyire is bátorítja a vezetés a túlzottan felelősségteljes és szorongó magatartást.

A munkamániával előbb-utóbb megszűnik az emberben kialakulni a munkával kapcsolatos távolságtartás, összemosódnak a szakmai és személyes identitások, és hosszú távon a globális kép is eltűnik - a munkamotiváció, a szakma és a csapatbeli kapcsolatok megértése, józan szemlélet a munkáról, mint az élet egyik lehetséges (és nem egyedüli) értelméről.

A munkamánia gyakran javítja a nem hatékony irányítást és a rossz csapatmunkát. Például ahelyett, hogy átláthatóan írnák elő a csapat minden tagjának felelősségét, a vezetők több felelős és önhibáztató alkalmazottat találnak, akik egyszerű manipulációkkal, trükkökkel kidobják a kellemetlen feladatokat és a kollektív felelősséget. A feladatok ügyes átruházása, krízishelyzetek megoldása helyett a több ember elhasználódásának megszokása. A megbeszélések és tárgyalások folyamatának optimalizálása helyett - késések, folyamatos kommunikáció a nem megfelelő órákban és hétvégén. A nyaralások átlátható elosztási rendszere helyett az intrikák és félreértések bonyolult és hierarchikusan zavaros mechanizmusa működik, ahol mindig sértő a közvetlen kimondás: eredménytelen várakozási környezetben kell hangoztatni a célzásokat és a sorok között.

Valójában egyedül dolgozol néhány embernek, míg mások lefedik a krémet a munkádról? A főnököd nem tudja, hogy pontosan mit csinálsz? Vagy a saját főnöke vagy, és hozzászokott, hogy vállalja beosztottjainak minden hibáját, és fél átruházni a hatalmat, tanítani és választási szabadságot adni? Vagy ti hárman azt próbáljátok megtenni, amit nyolc-tíz embernek kellene? Mióta vállaltad ezt és mikor fogy el a türelmed?

Minden szisztematikus és tömeges túlmunka mögött a tekintély és a határok megértésének hiánya, a felelősség kimondatlan elosztása, a HR-menedzserek tehetetlensége, tapasztalatlansága, és ami a legfontosabb, az emberekkel szembeni tiszteletlen hozzáállás húzódik meg. Ha a társak és a főnökök nem törődnek a túlórákkal, az fájdalmas tanulási és karrierkörnyezet. A növekedés lehető legjobb formája ebben az esetben az, ha folyamatosan tisztogatjuk mások problémáit, és pánikgóniában dolgozunk.

© Andrew neel / unsplash

2. probléma. A munkamániás megússza a háztartási problémákat

„És belevetettem magam a munkába” vagy „Úgy döntöttem, hogy ebben az időszakban a munkát tartom prioritásomnak” – gyakran hallunk ilyen kifejezéseket: a belső érdekek és kapcsolatok területéről a szakmai eredmények felé történő eltolódást jelzik. Természetesen egyetlen karrier sem jöhet létre nagy időbefektetés és egy erős ugrás nélkül, de gyakran a munkamániás és az otthoni világ közötti hosszú távú egyensúlyhiány miatt a párkapcsolat már nem prioritás, és az ember részeg munkába menekül. hogy elbújjon a meglévő kapcsolattal való elégedetlenség elől.

Kellemes számodra otthon látni egy szeretett embert? Hogyan indul a napod? Milyenek a hétköznapok és az élet együtt? Vannak közös rituálék és érdeklődési körök? Meg tudod vitatni a nézetek különbségét ingerültség nélkül? Vagy éppen ellenkezőleg, már régóta nem voltak izgalmas és boldog eseményekben – a munka pedig kifizetődőbb időbefektetésnek tűnik, mint egy másik ember problémáira pazarolni magát? Az otthonléttől való vonakodás, a hajlam az első adandó alkalommal üzenetekhez, postához, tárgyalásokhoz és munkavégzési feladatokhoz menekülni gyakran egy hosszú válságot kísér. A munkamánia kecsesen elfedi, hogy az emberek szomszédként élnek egymással, és nem partnerként, hanem a fáradtság és a felgyülemlett ellentmondások miatt alapvetően nem beszélik meg a kapcsolatot, nehogy megtörjék a megingott status quót. A családi krízis persze nem fog eltűnni a tétlenségből és a kommunikáció hiányából, az otthoni konfliktusok okozta túlhajszolt rohamok pedig túlteljesítésekhez vezethetnek, de ezek a sikerek kettős fenékkel járnak majd.

3. probléma. A munkamániás a társadalmi elszigeteltség elől menekül

A régi barátoktól való elválás és az újak létrehozásával kapcsolatos problémák néha arra késztetnek bennünket, hogy több időt töltsünk a kollektívával, minél gyakrabban vagyunk vele együtt nyolc-kilenc órát a hét öt napján. A kollégákkal való folyamatos kommunikáció, értekezletek, tárgyalások és levelezés az erős társadalmi befogadás illúzióját keltik – különösen a közösségi hálózatokon, a virtuális kommunikáción és a csoportos chaten keresztül. A vállalati lojalitás jele, hogy ünnepeket szerveznek az alkalmazottaknak, hozzáadják egymást a közösségi hálózatokhoz, támogatnak és kommentálnak minden tevékenységet, általános szabadidős és nyaralási terveket készítenek. Addig azonban, amíg el nem indulunk új csapatokba dolgozni, ahol már új emberek kezdenek hozzánk hasonló módon kommunikálni. A társadalmi etikett könnyen összetéveszthető a barátsággal, sőt a barátsággal, de az ilyen kapcsolatokat próbák, konfliktushelyzetek, segítségkérés próbára teszik.

Leggyakrabban a kollektív csevegés, levelezés, közgyűlések, születésnapok és pénteki összejövetelek információs zaja, amely emészthető burokba öltözteti a munkamániát, elfedi a szomorú igazságot: a munkán és az általa összegyűjtött társasági körön kívül szinte semmi nincs az életünkben.. Egy „barátságos csapatban” könnyebb több órán át dolgozni, nem kell kérdéseket feltenni a szabadidővel kapcsolatban, kockázatos hobbikat tervezni és idegenekkel találkozni, alaposan átérezni a körülötted lévő világot. Munkacsoportjuk sok ember számára második vagy akár első családdá válik.

A csak a kollégákkal és csak a munkával kapcsolatos kommunikáció azonban nagy valószínűséggel a külső tapasztalatok hiányát és a környező sokszínű, összetett világgal való kapcsolat elvesztését jelzi, amely nem engedelmeskedik a naptári értesítéseknek, a vállalati szolidaritás és csapatszellem kommunikációjának.

© kelly sikkema / unsplash

4. probléma. A munkamániás munkával korrigálja az alacsony önértékelést

A belső perfekcionistával való alkudozás állandó része a munkamániás valóságának. Úgy tűnik, alapból nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy elégedettek legyünk az elkészült eredménnyel, ráadásul a helytelenül megfogalmazott kritikák sokakat arra késztet, hogy hanyatt-homlok rohanjanak, és újra megcsinálják a már megcsinált dolgokat, főleg, ha mentorunk vagy kritikusunk tekintélye van a szemünkben.

Rendszeres túlterheltség, a nap ideges telefonálással és levélellenőrzéssel való kezdésének és befejezésének szokása, gyakori és eredménytelen találkozások, halogatás vagy a több ember munkájának átvállalásának szokása - csak egyrészt a folyamatot nem szabványosítja a vezető. Másrészt mindig szükség van egy szorgalmas alkalmazottra, aki kétségbeesetten próbálja bizonyítani magának és másoknak, hogy a) pótolhatatlan, b) képzett, c) hasznos, d) motivált és e) felelősségteljes. A munkamániás perfekcionizmusnak számtalan oka lehet, a szülői neveléstől a „Ne menj el a házi feladatig” és a negatív megerősítéstől az ambícióig és a mások életének befolyásolására irányuló vágyig. Az ilyen munkamániás tünetei szinte mindig ugyanazok: képtelenség elszakadni a munkája eredményétől és állandó elégedetlenség az eredménnyel – mindig lehet valamit sokkal jobban csinálni.

A munka egy igazán nagyszerű módja annak, hogy egyszerre több készséget is képezzen, a stressztűréstől a stratégiai gondolkodásig. De azért, hogy ne váljon elégedetlen munkamániává, meg kell ünnepelnie az elért eredményeit, helyesen számolnia az erejét, és látnia kell a mai fejlődést a tegnapihoz képest. Ha az új győzelmeket, kapcsolatokat és pénzbeli ellentételezést magától értetődőnek és magától értetődőnek tekintjük, ha nehéz öröm- és inspirációs pillanatokat találni a munkarutinban, és a munka szorosan összefügg az önostorozás mechanizmusával, akkor nagy valószínűséggel a munkamánia. nem lehet hatékony kiút. Ez lehet coaching vagy terápia, a depresszió mértékétől függően.

5. probléma. A munkamániás nem akar döntéseket hozni

Kihúzni egy nehéz projektet magadon, és a munkától szabadidődben nyaralót építeni a szüleidnek, és segíteni a gyerekeket a tanulásban. Több, nehezen megtagadható ember segítségét vállalni, ugyanakkor vállalni az önképzést vagy a szakmai fejlődést. Próbáljunk egyszerre több projekten is dolgozni az alvás és a pihenés rovására, amikor már az elején nyilvánvaló, hogy ezt a több művet nem lehet harmonikusan ötvözni. Minden szabad percet fordítson másokra való törődésre. Ismerős?

A munkamánia gyakran azt tükrözi, hogy alapvetően képtelenek vagyunk döntéseket hozni, a munkaeszközöket (technológiák, értekezletek, napi rutinok) több különböző, esetenként ellentétes feladathoz igazítani és hozzáigazítani.

Az elmúlt években a multitasking mítoszként dőlt el, de a több munkakör és a párhuzamos tevékenységek kombinációja gyakran az ellentétes tevékenységek váltogatásának szükségességéhez vezet: meditatív és igényes gyors reakciók, szociális és magányos, érzelmileg költséges és mechanikus tevékenységek.

A sok munka mindig rengeteg felelősséget jelent a különböző frontokon, és emellett képtelenség „nem”-et mondani, az érdeklődési köröket azonosítani, és meghatározni, mi a fontos az Ön számára pillanatnyilag. Normális a munka változása, a váltott órák normális, a különböző készségek fejlesztése normális.

A problémák akkor kezdődnek, amikor a hobbiból a hatékonyság, a személyes kapcsolatokból - az ideális pár címért folyó versenybe, barátokkal, ismerősökkel való kommunikációvá - új kapcsolatok és lehetőségek felkutatása válik. A munkamánia gyakori arca a nyilvánosan elfogadott „mindent meg tudok csinálni” fantáziának, ami soha nem volt és nem is lehet. Talán közös boldogságunkra.

© stil / unsplash

Első és fő lépések

A munkafüggőség csökkentésének néhány egyszerű lépése sok szempontból átfedésben van a kiégéstől való megszabadulás tippjeivel.

Először is, ez a munkaidő és a munkaszüneti idő egyértelmű szabályozása, amikor a munkaügyek és a kapcsolatok elkülönülnek a pihenéstől, a szabadnapoktól és a személyes időtől – csak saját magunkra és érdekeinkre. Nagyon hasznos a szabadidő beosztása a munkával szemben. Például, ha a munka aktív találkozásokkal, folyamatos kommunikációval van összekötve, akkor célszerű a hétvégi állapotot meditatív gyakorlatokkal, kirándulásokkal, beszélgetésekkel kompenzálni, csak a legkedveltebbekkel és a legközelebbiekkel. Ha ülő munka, teremts hétvégi hangulatot szabadtéri tevékenységekhez, sétákhoz, mozgáshoz, vagy akár találj ki egy ilyen irányú hobbit.

Másodszor, nagyon hasznos megtanulni, hogyan kell élvezni a semmittevést és a szabad időbeosztást – érezni az időt a pillanatában, a választott folyamattól függően: örömmel feküdni és nyújtózkodni az ágyban, nyugodtan főzni és falatozni, tanulja meg hallgatni a csendet, vagy hagyja el a házat sétálni konkrét cselekvési terv nélkül.

Harmadrészt soha nem árt, ha másoktól tanulsz olyan tehetségedről, amelyek nem a munkához kapcsolódnak. Mit csinálsz jobban, mint mások? Miért szeretnek téged? Hogyan gondolják mások, hogy különleges vagy? Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása megerősítheti önbizalmát, és felnyithatja a szemét a nem nyilvánvaló tehetségek és tevékenységek előtt, ahol ezeket megmutathatja, valamint növelheti az értékét a szemében a munkahelyi kommunikáción kívül.

És persze hosszú karrierválság esetén a coaching és a pszichoterápia egy lépés a jó irányba, ha te magad is hosszú ideje össze volt zavarodva, nem érted, mit érdemes kipróbálni, és a kollégák véleménye szerint, menedzserek és barátok, a rendezett életről nem lehet utolsó erővel sem összerakni egy képet.