A mozgás az élet. Az emberi motoros tevékenység természetének való megfelelés

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Ez a cikk a fizikai aktivitás természet-megfelelőségével az emberi életben, a testedzés és a nevelés szerepével foglalkozik az emberi egészség kialakulásában.

Dinamikus elv mutatható ki az óvodás és kisiskolás korú gyermekek egészségének mennyiségi jellemzőinek növelésére speciális fizikai aktivitás alkalmazásával.

A mozgás az élet alapja, a terhelés pedig a fejlődésének

Az emberi felépítés jellemzői

Az emberi test egy bonyolultan szervezett egységes biológiai rendszer, amely egy bizonyos irányítási hierarchián alapul, és a következő sorrendben fejeződik ki:

Az emberi test integritását az összes rendszerének és összetevőinek kölcsönhatása biztosítja, amely a szervezet minden szintje közötti kölcsönös függőségeken alapul.

A hasonló szerkezetű sejteket szövetekké egyesítik, amelyeknek megvan a maguk világos célja. Az egyes szövettípusok bizonyos szervekbe gyűrődnek, amelyek egyéni funkciókat is ellátnak.

A szervek pedig 12 rendszerré alakulnak, amelyek szabályozzák az emberi életet.

Nyilvánvalóan a mozgásszervi rendszer az egész emberi szervezet támasza, meghatározza a test tengelyét, amely meghatározza a szervek orientációját, egymás közötti helyzetét, biztosítva ezzel az összes testrendszer normális működését, interakcióját.

Egy ilyen "alap" jelentőségét aligha lehet túlbecsülni, mert a csontváz szinte a fogantatás első napjaitól kezd kialakulni. Néhány nappal a megtermékenyítés után, amikor a tojás már aktívan fejlődik, ektoderma képződik benne - egy olyan anyag, amelyből a baba csontjai a jövőben kialakulnak.

A terhesség harmadik trimeszterében a baba már kialakította a csontvázat, a feje arányosnak tűnik, de a csontok még mindig puhábbak, mint egy felnőtté. A koponya csontjai még nem nőttek össze, köztük van kötőszövet - fontanellák. Erre azért van szükség, hogy a baba sérülés nélkül fejjel előre haladhasson a szülőcsatornán.

A természet gondoskodott és megfelelő és harmonikus környezetet teremtett a baba számára, amelyben megfelelően formálódik és fejlődik - az anyaméhben van, magzatvíz mossa, biztonságáról védő placenta (biokémiai) gát gondoskodik.

Így maga a természet mutatja meg nekünk, felnőtteknek a biológiai szervezet fejlődési feltételeinek kialakításának alapelvét, amely abban áll, hogy az ember harmonikus pszichofiziológiai fejlődése és igénye érdekében természetbarát ergonómiai környezetet kell teremteni. főtényezőként a teljes társadalmi struktúrára extrapolálni, annak fenntartható fejlődése érdekében.

Sajnos a jelenkor valósága meglehetősen távol áll az ilyen elképzelésektől, és jelentős korrekciót igényel széles társadalmi körben - a szülők tudatos hozzáállásától a születendő gyermek fogantatásáig és későbbi neveléséig, a megfelelő állami politika kialakításáig. harmonikus természeti környezet megteremtésében a társadalom minden tagja számára.

A tudományt, nevelést és oktatást materialista minták szerint metsző, objektív törvényszerűségeket a maga módján értelmező modern kultúra sürgető társadalmi problémák megoldásában csak erőszakos utánzó tevékenységre képes. Ennek a megközelítésnek az eredménye általában a romláson keresztüli javulásban nyilvánul meg, ami a társadalmi korrupció sajátos, cinikus formája.

Ez az állapot előre meghatározza a társadalmilag negatív forgatókönyvek megjelenését és azok későbbi megvalósítását hazánk polgárainak minden nemi és korcsoportjában. Ez különösen igaz a fiatalabb generációra, gyermekeinkre - az állam és a társadalom jövőbeli támogatására.

A nemzet egészsége forog kockán

Az elmúlt két évtizedben a minőségi és mennyiségi egészségügyi mutatók statisztikái lehangolóak. Tovább folytatódik az oktatási intézményekben tanuló tanulók egészségi állapotának romlása. A helyzet olyan súlyos, hogy ez a hivatalos statisztikákban is megmutatkozik.

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Központjának Gyermekek és Serdülők Higiénés és Egészségvédelmi Kutatóintézete által végzett tanulmányban, amelynek eredményeit 2016-ban tették közzé, [5] a következő negatív változások a gyermekek egészségi állapotában az elmúlt két évtizedben:

• A teljesen egészséges gyermekek számának jelentős csökkenése. Tehát a hallgatók körében számuk nem haladja meg a 10-12%-ot.
• A funkcionális zavarok és a krónikus betegségek számának rohamos növekedése. Az elmúlt 10 év során minden korcsoportban a funkcionális rendellenességek gyakorisága 1,5-szeresére, a krónikus betegségeké 2-szeresére nőtt. A 7–9 éves iskolások fele, a középiskolások több mint 60%-a pedig krónikus betegségben szenved.
• Változások a krónikus patológia szerkezetében. Az emésztőrendszeri megbetegedések aránya megduplázódott, a mozgásszervi rendszer (gerincferdülés, osteochondrosis, komplikált lapos lábfej) aránya négyszeresére, a vese- és húgyúti megbetegedések pedig megháromszorozódtak.
• A többszörösen diagnosztizált iskolások számának növekedése. A 7-8 éves iskolásoknál átlagosan 2, a 10-11 éveseknél 3, a 16-17 éveseknél 3-4 diagnózist diagnosztizálnak, és a középiskolás tinédzserek 20%-ának 5 vagy több funkcionális rendellenessége és krónikus betegsége van. betegségek.

Hasonló tendenciákat tükröznek az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma Számítástechnikai Központjának 2018-ban közzétett statisztikai adatai [6]:

• A 15-17 éves serdülők 83%-a szorul orvosi kezelésre poliklinikán.
• Az egészséges serdülők száma az általános iskolák utolsó évfolyamaiban nem haladja meg az 5-6%-ot, a krónikus patológiás kamaszok száma pedig eléri a 60-70%-ot.
• Húsz évvel ezelőtt a gyerekek az orosz lakosság 25%-át tették ki. Ma ez kevesebb, mint 18%.

Az ilyen negatív tendenciákat figyelembe véve a felnőttek fő feladata minden gyermek életének és egészségének megőrzése kell, hogy legyen. Ilyen körülmények között a gyermekek egészségét megőrző és fejlesztő környezet kialakítása az ország valamennyi oktatási intézményében kivétel nélkül az állam és valamennyi közintézményének halaszthatatlan kiemelt feladata.

Valójában újra kell teremteni azt az oktatási környezetet, amellyel a gyermek kapcsolatba kerül, és amelyben élete nagy részét tölti. A probléma megoldása a kiváló orosz tudós, orvos, tanár, az orvostudományok doktora, Bazarny Vladimir Filippovich professzor alapvető munkáin alapul.

Korábban írtunk az általa kidolgozott tudományos és gyakorlati alapirányról - egészségmegőrző személyiségközpontú pedagógiáról (olvasd el az IAC cikkeit: „A Bazarny egészségmegőrző technológiái”, „Egészségmegőrző technológiák: külföldi tapasztalatok (1. rész).)”; „Egészségmegőrző technológiák: külföldi tapasztalatok (2. rész)”

Az élethez mozgás kell

Az élő emberi test egy dinamikus oszcillációs rendszer, melynek egyes elemei (szervei) összetett rezgéseket hajtanak végre széles frekvenciatartományban - az infra-alacsonytól a hangig.

Az emberi szervek legjellemzőbb oszcillációs mozgásai:

• a szívverés - 60-70 ütés / perc (1-1, 33 Hz),
• izom-ingadozások 1-10 Hz tartományban fordulnak elő,
• a gyomor perisztaltikája, a karok, lábak mozgása, az egész test lefedi az infrahang rezgések frekvenciáját (0,5-15 Hz)

Az emberi test, felépítése a sejtszinttől kezdve jelzi számunkra a fizikai dinamika igényét és szükségességét. Mind az 50 billió. Az emberi test sejtjei ellátják feladatukat és állandó mozgásban vannak.

Ugyanakkor az emberi test sejtjeinek mozgása igazolt és rendezett természetű, bizonyos célszerűségnek alárendelve az egységes, stabilan működő biológiai rendszert alkotó szövetek és szervek egymás utáni kialakításában.

A motoros aktivitás az ember által az életfolyamat során végzett mozgások összessége. Tegyen különbséget a megszokott és a speciálisan szervezett motoros tevékenység között.

A fizikai kultúra a közkultúrával összekapcsolva meghatározza az emberi motoros tevékenység formáit és módszereit, amelyek viszont három fő csoportra oszthatók:

• az ember természetes tevékenységét egész életében kísérő fizikai tevékenység;
• motoros tevékenység, amelyet a testnevelés folyamatában végeznek speciális fizikai gyakorlatok elvégzésével;
• a nagy teljesítményű sportokra jellemző természetellenes fizikai aktivitás.

Az első pontnál korábban hivatkozásokat adtunk V. F. Bazarny egészségmegőrző módszerével foglalkozó cikkeinkhez. Az alábbiakban megvizsgáljuk a motoros aktivitás két fennmaradó csoportját.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), kiváló orosz tanár, anatómus, orvos. A testnevelés rendszerének, valamint a testkultúra orvosi és pedagógiai ellenőrzésének alapítója Oroszországban. Számos pedagógiai mű szerzője, köztük a "Családi nevelés és jelentése" című mű.

P. F. Lesgaft „A gyermek családi nevelése és jelentősége” című alapművében külön kiemelte a családi nevelésnek a gyermek születésétől a hetedik év végéig tartó időszakát, amelynek nagy jelentőséget tulajdonított az ember fejlődésében. személyiség.

P. F. Lesgaft a testnevelést tartotta az ember személyisége mindenre kiterjedő fejlesztésének legfontosabb eszközének, amely szorosan kapcsolódik a szellemi, erkölcsi és esztétikai neveléshez:

„Hozzásegíti a gyerekeket, hogy aktívabb, kulturáltabb emberekké váljanak, akik hatékonyan és gazdaságosan tudják kamatoztatni erejüket és energiájukat, mind személyes, mind társadalmi ügyekben.”

Kidolgozta a szellemi, erkölcsi, esztétikai és munkaneveléshez kapcsolódó szekvenciális gimnasztikai gyakorlatok rendszerét.

„Fizikálisan mindenképpen fel kell rázni magát, erkölcsileg egészségesnek lenni Tolsztoj L. N.

Azonban ma, a modern kultúra hatása alatt, a P. F. Lesgaft, a testnevelésben és a nevelésben.

A nagysportot és a testnevelést sokan egy egészként, az egészséges nemzet kialakulásának egyetlen mechanizmusaként fogják fel.

A nagy teljesítményű sportok népszerűsítése és propagandája a médián keresztül, az állam aktív támogatásával hamis sztereotípiákat és koncepciókat alakít ki a társadalomban. Ilyen információs befolyás alatt most kialakul a testkultúra, az edzői és pedagógiai személyzet, az oktatási intézményekben alkalmazott módszerek, különféle sportklubok és számos fitneszközpont.

Ebben az összefüggésben fel kell idéznünk Peter Frantsevich Lesgaft szavait, akiről a Nemzeti Állami Testkultúra, Sport és Egészségtudományi Egyetemet nevezték el:

- "Boldog, aki nem ismeri az unalmat, akinek teljesen ismeretlen a bor, a kártya, a dohány, mindenféle romboló szórakozás és a SPORT."

A létező társadalmi kultúra csak műveli és beülteti a társadalomba mindazt, amit P. F. Lesgaft a társadalmi fejlődést befolyásoló negatív tényezőknek tulajdonította.

Természetellenes fizikai tevékenység

A nagy teljesítmények sportja manapság azzal kezdődik, hogy a saját 5-6 éves gyermeküket nem sajnáló szülők egyik vagy másik sportszakaszra küldik, ahol ténylegesen elkezdik edzeni, napi több órás edzéssel. gyermek- és serdülőkorban.

Akik nem törtek össze, vagy akiknek a szülei nem lettek bölcsebbek - 15-22 éves korukra bajnokok lesznek, 25-35 éves korukra pedig véget ér a sportkarrier, ami után felkérik az embert, hogy éljen saját maga szerint. képesség, amire a legtöbb esetben nincs készen: nincs sem szakmai tudás, sem fejlett értelem és látókör ahhoz, hogy bármilyen sporttal nem összefüggő szakmába bekerüljön. Általános szabály, hogy a sportolói pályafutás végére a sportoló szervezete eléggé elhasználódik, még akkor is, ha sportpályafutása során nem történt súlyos következményekkel járó sérülés.

Szintén rendkívül releváns, és nem vizsgálták a pszichofiziológiai következményeket a sportoló szervezetére az anabolikus szteroid gyógyszerek hosszú távú használatának, amelyek lehetővé teszik a sportoló testének extrém fizikai aktivitásokhoz való alkalmazkodóképességének növelését, ami gyakran motiválatlan agresszivitást és antiszociális viselkedést okoz.

Ezenkívül a magas eredményeket elért sportoló életmódjáról a hétköznapi ember életmódjára való áttérés nem mindig lehetséges, mivel a szervezet szerkezeti változásai visszafordíthatatlanok, és a fiziológia felnőttkori átstrukturálása lehetetlen.

Ha tehát értékeljük a nagy teljesítményű sportágak képviselőinek egészségi állapotának statisztikáit, akkor ez a következő szavakkal jellemezhető - a fogyatékosok termelőipara, még akkor is, ha kizárjuk a számításból azokat, akik rokkanttá váltak. edzés vagy verseny közbeni súlyos sérülések következménye.

A magas teljesítmények sportja nem csupán a társadalom kultúrája által a sportolókra rákényszerített eltorzult élet értelme, hanem mint társadalmi jelenség, amely így vagy úgy a társadalom minden tagját érinti, valós veszélyt jelent a társadalom jövőjére és a állapot.

Nem minden jó az amatőr sporttal, tömeges testneveléssel. A társadalom jelenlegi kultúrája miatt ezek a területek gyorsan leépültek az elmúlt évtizedekben.

A testnevelés és oktatás tömeges fejlesztésének állami politikája ma főként a különféle sportlétesítmények építésére korlátozódik, míg a fő kérdések a szakképzett edzői és oktatói személyzet felkészítése a szakosított oktatási intézményekben (25 egyetem, beleértve azok fióktelepeit is)., amelynek a testkultúra és a sport az egyetlen profilja, valamint 48 másik sportkarral rendelkező felsőoktatási intézmény) nem működik megfelelően, mert a tantervek nem megfelelőek és nem felelnek meg az egészséges társadalom megteremtésének céljainak.

Az edzésprogramok vagy a „nagy” sportok szakembereinek képzését szolgálják, vagy nyugati minták szerint képeznek olyan szakembereket, akik további munkájuk során olyan újszerű módszereket alkalmaznak, amelyeknek semmi közük a társadalom javulásához és az egészséges fiatal generáció neveléséhez.

A tudomány is romboló paradigmában működik. Gondoljunk például az úgynevezett „védő fizikai megterhelés” fejlesztésére és végrehajtására az óvodai és iskolai oktatási intézményekben.

Emiatt az oktatási intézmények vezetői gyakran kénytelenek blokkolni a hasznos kezdeményezéseket az edzői stáb és a józan szülők elől, a következő elv szerint járva el: "Minél kevesebb a testmozgás, annál jobb", majd a "Bármi történik!"

Ez a megközelítés nem nevezhető másnak, mint szabotázsnak, mivel semmiképpen nem járul hozzá a gyermek normális pszichofiziológiai fejlődéséhez (inkább az ellenkezője), amely befolyásolja a gyermek személyiségének formálódását és erkölcsi irányelveit, amelyek a jövőben aláássák az egészséges társadalom megteremtésének alapjait, az állam biztonságát és stabilitását.

Külön meg kell említeni a számos ugrásszerűen bővülő fitneszközpontról, amelyet a hatóságok az üzlettel való interakció megvalósításaként mutatnak be, hogy állítólag társadalmi orientációvá válik azáltal, hogy ilyen létesítmények építésébe fektet be pénzeket, és ami hozzájárul a a lakosság és a társadalom egészének javulása.

Az ilyen hazugságokat gyakran hallani különböző magas rangú tisztviselők ajkáról. Az üzletnek többnyire egyetlen célja van - a profitszerzés, ezért tettei miatt gyakran csak társadalmi felelőtlenséget visel. A széles körben meghirdetett fitneszközpontokat pontosabban fogyatékossági központoknak nevezik.

Abszolút többségükben hiányzik a hozzáértő edzői és oktatói stáb, illetve a részükről ellenőrzés, az oktatók gyakran osztanak ki szteroid gyógyszereket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy gyorsan izomtömeg gyarapodjanak, egészségtelen körülmények, nem megfelelő légcsere a termekben - ezeket a tényezőket kiegészítve a képzésben részt vevők teljes fizikai hiánya az emberi testhez viszonyítva legfeljebb semleges, és leggyakrabban közvetlenül károsítja a tanuló egészségét.

A fentiek alapján világossá válik, hogy ma az állam és az üzletemberek nem szisztematikusan és kiegyensúlyozottan közelítik meg a testkultúra, a nevelés és oktatás fejlesztését, hiszen mindenki a maga céljait követi: az előbbiek utánzást, profanációt folytatnak, ill. az utóbbi - a kapzsiságban és a profitban.

A modern kultúra befolyása alatt álló társadalom viszont nem alkot nagyszabású szervezett társadalmi kezdeményezéseket, amelyek célja a testneveléshez és a neveléshez való tudatos hozzáállás feltételeinek megteremtése. Az, hogy a lakosság nagy része mennyire érti ezeket a kérdéseket, sok kívánnivalót hagy maga után.

Például nem ritka, hogy a szülők őszintén örülnek annak, hogy egyetlen lányukat a bokszszekcióra küldték, és azt hiszik, hogy az általa megszerzett képességek (a fej- és testütésekkel együtt) fontosabbak az egészségénél. és leendő unokáik egészségét.

A testnevelés szerves része a testnevelésnek, amely pedagógiai folyamat, amelynek célja az ember motorikus készségeinek és képességeinek fejlesztése.

A helyesen szervezett, a lakosság minden korú és nemi kategóriáját átfogó fizikai nevelés és oktatás hatékonyan hozzájárul genetikai és kreatív potenciáljuk feltárásához – erre kell törekednie a modern társadalomnak. A Teremtő tökéletes eszközzel, saját testével ruházta fel az embert, és ennek a hangszernek a tökéletes elsajátítása minden földi Homo sapiens család kötelessége és létszükséglete.

A testnevelés, mint a mennyiségi egészségügyi mutatók növelésének fő tényezője.

A testnevelés olyan pedagógiai folyamat, amelynek célja az emberi test formájának és funkcióinak javítása, a motoros készségek, készségek, az ezekkel kapcsolatos ismeretek kialakítása, valamint a testi tulajdonságok fejlesztése.

Jelenleg nagy a gyermekek egészségi állapotának „javításában” részt vevő szakemberek száma. Ezt a szerepet az egészségügyi dolgozók, az óvodai és iskolai oktatási intézmények tanárai, testnevelő tanárok töltik be. Mindannyian irigylésre méltó állandósággal beszélnek a gyermekek egészségéhez való hozzájárulásuk fontosságáról.

Ha azonban figyelembe vesszük a gyermekek egészségjavítási folyamatának alább bemutatott logikáját, akkor világossá válik, hogy a fenti kategóriák mindegyike nem kapcsolódik sem a gyermekek egészségi állapotának javításához, sem egészségi állapotuk valódi javulásához.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szakembereinek meghatározása:

Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, nem csupán a betegségek és a testi hibák hiánya.

Az ilyen definíciónak nincsenek szabályozási paraméterei és konkrét jelentései, nem mérhető, és fogalmilag nincs egyedileg definiálva.

A fiziológusok világos és mérhető definíciót adtak az egészségnek, érthető képet adva arról, hogy mi az egészség:

Az egészség a szervezet azon képessége, hogy alkalmazkodjon a fizikai aktivitáshoz.

Az aktív fizikai tevékenység viszont céltudatos, tudatosan végzett motoros cselekvések és ezek komplexumai, fizikai gyakorlatok. Ezek a fő speciális eszközei az ember fizikai fejlődésének és oktatásának.

"Ha fizikai gyakorlatokat végez, nincs szükség különféle betegségekre szedett gyógyszerekre, ha egyidejűleg betartja a normál rezsim összes többi előírását."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

A V. S. Farfel moszkvai fiziológus (1970) által javasolt fizikai gyakorlatok osztályozása ma már általánosan elfogadott. Ebben a rendszerben a fizikai gyakorlatok sokfélesége és sokfélesége miatt különféle osztályozási kritériumokat alkalmaznak. V. S. Farfel séma szerint az összes fizikai gyakorlatot kezdetben testtartásra és mozgásra osztják.

Ezenkívül a gyakorlatok hatékonyságának és minőségének értékeléséhez kritériumokat, paramétereket és koncepciókat használnak a fizikai gyakorlatok végrehajtása során - térfogat, gyakoriság, intenzitás, intervallum, végrehajtási technika, sürgős és hosszú távú helyreállítás, izommunka módok, edzési elvek és még sok más..

Felmerül egy ésszerű kérdés. Az oktatási intézmények tanárai és a statisztikai többségben lévő egészségügyi dolgozók alkalmazzák-e tevékenységük során a fenti definíciókat, fogalmakat?

A válasz nyilvánvaló. Nem oktatók-tanárok, hanem tanárok és orvosok, akiknek valójában semmi közük a gyermekek egészségének növeléséhez, vállalták az egészségfejlesztési programok létrehozásának, a megvalósításuk orvosi és pedagógiai ellenőrzésének, a szakemberek képzésének és a finanszírozásnak a feladatait. őket.

Ezzel a megközelítéssel az iskolai testnevelő tanár, az óvodai testnevelő oktató szerepe potenciáljában óriási, hasznosságában elhanyagolható, hiszen a felhasznált programokhoz képest előadó jelleggel bír, amelyek csak utánozzák a a gyermekek egészségének erősítése.

Ennek eredményeként az edzői és oktatói stáb szembesül azzal a ténnyel, hogy azok a 4-6 éves gyerekek, akik először érkeznek valamelyik sportrészleg óráira, többnyire (több mint 90%) nem fejlődtek. fizikai tulajdonságok.

Fizikai tulajdonságok - olyan tulajdonságok, amelyek jellemzik az ember fizikai fejlődését és motoros aktivitását

"A legfontosabb feltétel, amely növeli a memória munkáját, az idegek egészséges állapota, mire való a testmozgás?"

Ushinsky K. D.

Az egészség élettani definíciója alapján ahhoz, hogy a gyermek alkalmazkodni tudjon az aktív fizikai tevékenységhez, fizikai gyakorlatokat kell végezni.

Hatékony megvalósításukhoz jól fejlett fizikai tulajdonságokra van szükség - olyan tulajdonságokra, amelyek jellemzik az ember fizikai fejlődését és motoros aktivitásának képességét, amelyek közül hat fő van: erő, sebesség, állóképesség, ügyesség (gyors tanulási képesség), rugalmasság, ugróképesség.

Ennek megfelelően, ha az edző-tanár a gyermekek egészségi állapotának javítását tűzi ki célul, akkor a kezdők képzésének kiemelt célja az alapvető testi tulajdonságok fejlesztése - ez legyen a kiindulópont az óvodás és általános iskolás korú gyermekekkel való foglalkozásokon. Az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztése egy természetszerű elven alapul, amely bármely szerves rendszer potenciáljának növelésén alapul, egy bizonyos munka elvégzésének követelményei szerint.

A természetszerű alapelv klasszikus példája a fiziológusok kísérletei a nyálas mimózával, amelynek levelei megérintve összehajlottak. A kísérlet abból állt, hogy ennek a növénynek a leveléhez egy tömbön keresztül súlyt rögzítettek, majd megérintették a levelet.

A lepedő összegömbölyödve felemelt egy súlyt. A kísérletet naponta, sokszor végezték, a süllyesztő súlyának fokozatos növelésével. Egy hónappal később a levél által felemelt súly súlya kétszázszorosára nőtt. Ugyanez a haladás elve működik az ember testi tulajdonságainak fejlesztésében is. Biológiai és társadalmi törvényeken alapul. A biológiai törvények lényege az állandó ingerhez való alkalmazkodás jelenségén alapul.

Ahogy ugyanazt a terhelést hajtja végre, a szervezet funkcionális eltolódásai fokozatosan csökkennek. Ez azt jelenti, hogy azok a terhelések, amelyek a szervezetben a szükséges pozitív változásokhoz vezettek, elvesztik fejlesztő hatásukat. A szervezet funkcionális képességei pedig lehetővé teszik, hogy a szokásos munkát gazdaságosabban, kevesebb pszichofizikai energiafelhasználással végezze el. Megtörténik a funkciók megtakarításának jelensége.

A megszokott terhelés megszűnik a szuper-gyógyulás fázisát okozni, és nem szolgál többé a szervezet pozitív változásainak tényezőjeként. Fontos, hogy fokozatosan növeljük az edzésterhelést, hogy biztosítsuk a funkcionalitás növekedését.

Ez a testnevelés egyik alaptörvénye – az érintettekkel szembeni követelmények növelésének szükségessége. Nem kis jelentőségű, a progresszió elvének célszerűségét igazolva, a szociálpszichológiai tényezőhöz rendelik.

Az a tény, hogy az ember érdeklődése (és ez az egyik fontos motivációs tényező) bármilyen tevékenység iránt nagymértékben függ attól, hogy milyen sikert arat az üzletben, amellyel foglalkozik.

Ezért, ha nem történik pozitív változás, az órák iránti érdeklődés elhalványul. Ezért javasolt a megfelelő követelmények növelése.

„Séta és úszás után úgy érzem, hogy egyre fiatalabb vagyok, és ami a legfontosabb, milyen testi mozdulatok

masszírozta és felfrissítette az agyam."

Ciolkovszkij K. E.

A gyakorlati élettan három fő lehetőséget határoz meg a fizikai aktivitás növelésére:

I - lineáris növekvő;

II - lépcsőzetesen növekvő;

III - hullám-felfelé.

A terhelések hullámszerű dinamikáját (III) a terhelések fokozatos növekedése és észrevehető növekedése, majd enyhe csökkenése jellemzi. A következő „hullám” ugyanúgy reprodukálódik, de magasabb szinten. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig ellenálljon a növekvő terhelésnek, mint a lépcsős formánál.

Ezért a hullámszerű forma a leghatékonyabb, mert lehetővé teszi a "hullám" hanyatlásának időszakában, hogy biztosítsa a szervezet alkalmazkodását az elvégzett munkához, és az észrevehető emelkedés időszakában a szervezet új, magasabb szintű működését és megfelelő fejlődését hozza létre.

A fizikai tulajdonságok fejlődése tehát csak egyféle módon, a túlgyógyulás vagy a szuperkompenzáció jelenségén alapulhat.

A szuperkompenzáció egy edzés utáni időszak, amely alatt a betanított funkció/paraméter magasabb mutatót mutat a kezdeti szinthez képest.

A szuperkompenzáció fázisa nélkül nem fejlődnek ki a fizikai tulajdonságok, nincs alkalmazkodás a fizikai aktivitáshoz. Ezért a sport- és erőnléti edzések fő célja a szuperkompenzáció (túlgyógyulás) fázisának elérése az edzés hatására.

Ebben, és nem a gyakorlatok és mozgások memorizálásában, a szabványok átadásában, amint az minden kézikönyvben és módszertani ajánlásban szerepel, a testnevelés módszertani elveinek fő lényege a sport- és egészségjavító órák vezetése során. az érintettek egészségének növelése érdekében.

Az óvodai és iskolai nevelési-oktatási intézményekben a gyermekek egészségi állapotának javításával a dolgok valós helyzete olyan, hogy a gyermekek egészségi állapotának mennyiségi jellemzőiben, illetve a testkultúra órákon egészségjavító hatás nem következik be a gyermek teljesítményének elégtelen fáradtsága miatt. fizikai gyakorlatok, vagy az idő előtti teljesítményórák miatt.

Ennek megfelelően, ha a fizikai gyakorlatok hatására a gyermek fizikai tulajdonságai nem fejlődnek, akkor a gyakorlatok a testkultúra utánzatává válnak, ezért nincs értelme. Ahogy fentebb is írtuk, az aktív testmozgás az egészségi állapot növelésének sarokköve, amely kellő volumenű, magas intenzitású és jó minőségű edzésteljesítményt kell, hogy legyen.

Annak érdekében, hogy a gyerekek ismételten, nagy tempóban és minőségi gyakorlatokat végezzenek, a gyakorlatoknak egyszerűnek és a gyermek számára ismerősnek, azonosnak, szabványosnak kell lenniük, automatizmusig megjegyzettnek kell lenniük hosszú időközönkénti ismétléssel, minden edzésen. bizonyos sorrendben és bizonyos követelményekkel.

Csak ebben az esetben érhető el a gyakornok nagyfokú fáradtsága a maximális izomerő megnyilvánulása miatt. Meg kell érteni, hogy a gyakorlatok állandó változatossága, eredetisége és újszerűsége csökkenti az edzési folyamat sűrűségét, ami ennek eredményeként nem vezet pozitív fiziológiai eltolódásokhoz és a szuperkompenzáció fázisának megjelenéséhez.

Az ilyen képzésnek nincs egészségügyi előnye.

A sport- és erőnléti edzések fő célja, hogy a gyermek szervezetében optimális élettani változásokat idézzenek elő, amelyek szuperkompenzációs fázishoz vezetnek, melynek hatására a szervezet alkalmazkodik a fizikai aktivitáshoz, ami a gyermek egészségi állapotának mennyiségi mutatóinak növekedéséhez vezet.

Ezt a célt csak szakképzett oktatók és oktatók tudják elérni. A tanár-képző szerepe a testnevelésben óriási - ösztönző motívumok kialakítása a tanulókban és kontrollált bevonása az edzési folyamatba, ezért tréner irányításával kell történnie.

Sokan tudják, hogy a fizikai gyakorlatok végzése során az ember eufóriát, érzelmi lelkesedést kezd tapasztalni a folyamat iránt, ami szó szerint magával ragadja a tanulót, ezáltal megteremti a nagyobb önállóság előfeltételeit bizonyos gyakorlatok elvégzésében, ami ennek következtében elkerülhetetlenül távozáshoz vezet. a gyakorlatok végrehajtásának technikájától, így Ezzel nemcsak a jótékony hatást semmisíti meg, hanem kárt is okozhat például a sérülésveszély növelésével.

Az edző-tanárnak figyelemmel kell kísérnie a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, gondoskodnia kell a módszertan és a program szigorú betartásáról.

Az érzelmi háttér megfigyelésével hagyja abba a nem megfelelő illúziókat és a túlzott lelkesedést. Ezzel a megközelítéssel nem sokáig várat magára egy igazán érezhető pozitív eredmény, amely hozzájárul a képzésben résztvevők érdeklődésének felkeltéséhez, magát az edzőt is stimulálja.

„Amint a posztókészítők tisztítják a kendőt, kiütik a porból, így tisztítja meg a testet a torna"

Hippokratész

Ebből a szempontból Pjotr Francevics Leszgaft, az oroszországi testnevelési rendszer alapítójának kutatása és gyakorlati tevékenysége nagy érdeklődésre tart számot, aki különösen hangsúlyozta a torna és a gimnasztikai gyakorlatok szerepét. A hadügyminisztérium utasítására két éven át tanulmányozta a nyugat-európai tornaszakemberek fizikai fejlődésének és képzésének tapasztalatait, 13 ország 26 városában járt.

Ennek eredményeként megalkotta a szellemi, erkölcsi, esztétikai és munkaneveléshez kapcsolódó, egymást követő gimnasztikai gyakorlatokat. Gyakorlatilag a második katonai gimnáziumban sikerült tisztképzést és gimnasztikai tanfolyamokat szerveznie.

A tanfolyamon antropológia, anatómia, élettan, higiénia, testmozgások elmélete, gimnasztikai művészeti technikák, matematika, fizika, kémia, valamint gyakorlati tantárgyak: torna, vívás, úszás, játékok és kézműves foglalkozások szerepeltek.

„A gyakorlat azt mutatja, hogy a torna, amely így vagy úgy az ember akaratlagos mozgásaira specializálódik, gyógyít

sok krónikus betegség. Ushinsky K. D.

"A torna az orvostudomány gyógyító része." Platón

Korunkban Alekszandr Vlagyimirovics Petrov művészi gimnasztika edző-tanár 1985-88-ban hatékony programot dolgozott ki a gyermekek egészségének megőrzésére és erősítésére egy szabványosított általános fejlesztő és erősítő gyakorlatsor végrehajtásával. ugróképesség, mozgékonyság és hajlékonyság fejlesztése, az úgynevezett "Maugli".

Ez a program teljes mértékben tükrözi az óvodás és iskolás korú gyermekek egészségi állapotának mennyiségi mutatóinak növelésének dinamikusan progresszív elvét, amelyet a cikkben fentebb ismertettünk.

A. V. Petrov vezeti a 2017-es Maugli Kupát.

AZ UTÓSZÓ

A nemzet, különösen gyermekei lelki és testi egészségének megőrzése és fejlesztése hazánk minden egészséges társadalmi és politikai ereje számára legyen a fő prioritás és cél.