Orosz szauna. Használati útmutató. 1. rész

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 16:26

Sajnos ezeknek a könyveknek és cikkeknek a többsége a fürdőház körül uralkodó mítoszokat reprodukálja, amelyek valójában nagyon távol állnak a valóságtól. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen használni az orosz fürdőt, milyen előnyök származhatnak belőle, ha helyesen használják, és ugyanakkor milyen veszélyt jelent, ha helytelenül használják, meg kell érteni a testben előforduló élettani folyamatokat. a fürdő látogatása közben.

A fürdő élettanának és terápiás felhasználásának legteljesebb és legrészletesebb kérdését a szerző szentesíti a cikkben, aki anyagait "AP Stoleshnikov professzor" álnéven teszi közzé az interneten. De a kissé kaotikus előadásmód, valamint a szerző nagyon sajátos világnézete megnehezíti az információ észlelését, és nem teszi lehetővé cikkének széles közönség számára történő ajánlását. Ezen kívül néhány tényleges kisebb hibát is tartalmaz. Ezért e cikk alapján, valamint személyes gyakorlati tapasztalataim és barátaim tapasztalatai alapján, akikkel együtt teszteltük ezeket a módszereket, úgy döntöttem, megírom a saját cikkemet, amelyre felhívom a figyelmet.

A fürdők fő típusai

Először is meg kell adni a legelterjedtebb fürdőtípusok osztályozását, főbb jellemzőik leírásával, mivel ez fontos a fürdőben lezajló folyamatok további megértéséhez.

1. "Török fürdő" vagy "hammam", ami valójában nem török, hanem bizánci, hiszen a törökök Konstantinápoly elfoglalásakor ismerkedtek meg egy hasonló fürdővel, amely egykor a Bizánci Birodalom fővárosa volt. Ő is "római kifejezések". Ezt a fürdőtípust nagyon magas, közel 100%-os páratartalom jellemzi viszonylag alacsony, 35-60 Celsius fokos hőmérséklet mellett. A klasszikus "török fürdő" egy nagy helyiséggel rendelkezik, amelyben néha egy medence található a központban, kőpolcokkal vagy padokkal. Magát a helyiséget és a polcokat/padokat fűtött gőz fűti, amelyet a padló alatt és a falakon belüli belső csatornákon keresztül szállítanak. A gőzfűtés magyarázza az ilyen típusú fürdők nagyon magas páratartalmát. Ugyanakkor az ókori bizánci és római fürdő sajátossága volt, hogy némelyik természetes termálforrásra épült, vagyis a Föld beléből származó forró vizet és gőzt használta.

2. "orosz fürdő", a leggyakoribb hazánkban. Remélem, hogy az orosz fürdő általános felépítését a legtöbb olvasó jól ismeri. A legelterjedtebb elrendezés ma már egy öltözőt, ahol levetkőznek és elhagyják a ruháikat, egy mosórészleget és egy gőzfürdőt. A mosórészleget és a gőzfürdőt a helyiségekben elhelyezett sütő fűti. Ugyanakkor a gőzfürdőben speciális fából készült polcokat és fűtőtestet készítenek, amely szükséges a gőz létrehozásához és a szükséges páratartalom fenntartásához. A mosórekeszben általában van egy tartály forró vízzel, amelyet a sütőből melegítenek, valamint hideg vízzel ellátott tartályok.

Az orosz fürdőben az optimális hőmérséklet 80-95 Celsius fok, átlagos páratartalom mellett.

3. "Sauna", amelyet eredetileg Finnországban terjesztettek, ahonnan később az egész világon elterjedt. A modern szauna abban különbözik az orosz fürdőtől, hogy magasabb hőmérsékleten nagyon alacsony a páratartalma, ami a szaunában 90-120 fok között mozog. Ezért, amikor szaunáról beszélünk, gyakran használják a "száraz gőz" kifejezést.

Valójában a "száraz gőz" a szauna egy későbbi változata, amely viszonylag nemrég jelent meg, és az úgynevezett "kompakt" vagy "otthoni" szaunák megjelenésével vált leginkább elterjedtté, amelyek kis helyiségek polccal és fűtéssel. elem, általában elektromos. amelyek nem teljes szauna. A hasonló "szaunák" kabinokat gyakran luxusszállodai szobákban szerelik fel, ahol hagyományos zuhanyzóval vagy fürdőszobával kombinálják őket. És mivel a szükséges vízszigetelés kialakítása külön probléma, ezért az ilyen szaunákban-kabinokban gyakran tilos vizet használni és a fűtőelemekre fröcskölni a szükséges páratartalom megteremtése érdekében.

Ha azokról a fürdőkről beszélünk, amelyeket valójában a finnek használnak, akkor ezek alapvetően nem különböznek az orosz fürdőtől. Ott is szokás gőzt adni és seprűvel párolni.

4. Egy másik meglehetősen ismert fürdőtípus, amely a közelmúltban kezd népszerűvé válni, a "japán fürdő", amely felépítésében valójában egészen más, mint az orosz, finn vagy római. A japán fürdők általános felépítése ugyanaz, de különböznek attól függően, hogy hány ember számára készültek. A kis mennyiségű, általában 1-2 személy mosogatására tervezett otthoni fürdőt "furako"-nak nevezik, és egy olyan helyiség, ahol egy mosóhely található, általában pad és mosóedénykészlet formájában, valamint speciális fa betűtípus forró vízzel. Vagyis az európai fürdőtípusokkal ellentétben a japán fürdőben minden egy melegvíz-kút köré épül, melynek hőmérséklete 45-50 Celsius fok legyen. Ez a furako fő része. Ebben az esetben csak a tisztálkodási eljárás után merülhet a pezsgőfürdőbe.

A kis és hazai "furako" fürdők mellett Japánban vannak nagy nyilvános, "sento" fürdők is, melyeket nagyszámú ember kiszolgálására terveztek. Van egy Sento, ahol több mint 100 ember vehet részt egyszerre. Ugyanakkor férfi és női részekre oszlanak, nagy öltözőkkel és nagy mosórekeszekkel, valamint hatalmas forró vizes fürdőkádakkal rendelkeznek.

A japán fürdő tartalmazhat "ofuro"-t is, speciális téglalap alakú fűrészporral és/vagy kavicsokkal töltött edényeket, amelyeket aromás gyökerekkel és gyógynövényekkel kevernek össze, nedvesítenek és 60 fokra melegítenek. Ha belemerül egy ilyen edénybe, teste intenzíven izzadni kezd, miközben az izzadságot azonnal felszívja a fűrészpor.

A test élettanának alapja a fürdőben

Bármely fürdő helyes használatához célszerű képet alkotnunk arról, hogy milyen folyamatok mennek végbe szervezetünkben a fürdőzés során, és hogy bizonyos környezeti paraméterek, például páratartalom vagy hőmérséklet változásai hogyan befolyásolják ezeket a folyamatokat.

Sokan azok közül, akik fürdőbe járnak, tudják, hogy minden fürdőben a fő dolog a gőzölés lehetősége, vagyis a test magas hőmérsékletű felmelegítése, és egyáltalán nem a szennyeződések lemosása, mivel mosni lehet. a fürdőszobában és a zuhany alatt, és extrém esetben csak egy medencében. A fürdőben a fő dolog a gőzfürdő, és a fürdőben az egész fő folyamat a gőzfürdőhöz kapcsolódik.

Amikor az emberi test elkezd felmelegedni, izzadni kezdünk, hogy lehűtsük a testet. Ez történhet aktív fizikai vagy szellemi munka során, amikor olyan aktív anyagcsere folyamatok mennek végbe, amelyek során rengeteg hőfelesleg szabadul fel, amit a szervezetnek el kell vinnie a környezetbe. A második lehetőség, amikor a környezeti hőmérséklet magasabb, mint a testhőmérséklet, ezért felesleges hő keletkezik, és mindig a testben képződik, egyszerűen nincs hova eltávolítani. A vízi verejték, amelyet az emberi szervezet a bőr felszínén bocsát ki, párolgás közben sok hőt vesz fel, ami az egyik lehetőség arra, hogy ilyen körülmények között a szervezet valamilyen módon csökkentse a hőmérsékletét.

De szervezetünk aktívan el tudja párologtatni a vizet, plusz hőt fordítva rá, nemcsak a bőr, hanem a tüdő felszínéről is. Sok szőrrel borított emlősnél, akiknek a bőrfelületén nem találhatók víz, verejtékmirigyek, az intenzív légzés az egyetlen módja a felesleges hő eltávolításának a testből. Sőt, a tüdő területe valójában többszöröse az emberi bőr területének. Az alveolusok teljes területe a mézre be- és kilégzéssel 40 négyzetméterről változik. méter 120 négyzetméterig. méter, míg a bőrfelület mindössze 1,5-2,3 négyzetméter. méter. Ezért, ha egy magas hőmérsékletű szobában vagyunk, a légzésünk ösztönösen felgyorsul, de ami a legfontosabb, mélyebbé válik, és a kilégzésben több a vízgőz.

Ezt a funkciót egyébként sok sivatagban élő nép használja, amikor meleg időben éppúgy többrétegű köntösbe burkolóznak, mint mi hideg időben. Mivel a bőr területe jóval kisebb, mint a tüdőé, a kiegészítő hőszigetelés csökkenti a test felmelegedését a környezetből, és a felesleges hő légzéssel távozik a testből. Ebben az esetben egy másik jellemzőt használnak, hogy a légzés során annak ellenére, hogy a tüdő területe nagyobb, mint a bőr területe, a szervezet sokkal kevesebb vizet veszít, mivel a kilégzés során történő párolgás után a a vízgőznek van ideje újra lecsapódni és visszajutni a szervezetbe, miközben a vízhez hasonlóan, amely verejték formájában szabadul fel a bőr felszínén, elpárolog, és a szervezet visszafordíthatatlanul elveszik.

A felesleges hő testből való eltávolításának két fő módját a fürdőben található park két fő módja határozza meg:

1. 1. Magas hőmérsékletű bemelegítés a maximális izzadás és a lehető legtöbb méreganyag eltávolítása érdekében a bőrön keresztül. Vagyis bizonyos értelemben ez egy "extrém" gőzfürdő a legfelső polcon, többszöri fűtési-hűtési ciklusban.
2. Hosszú távú melegítés közepes hőmérsékleten, azaz gőzfürdő az alsó polcon, intenzív és mély légzéssel, vagyis a tüdő aktív belélegzésével, valamint a felesleges nedvesség eltávolításával a testből verejtékezéssel és légzéssel, ami hasznos vesebeteg, ödéma és egyéb vízvisszatartás esetén a szervezetben…

Az első folyamat megértéséhez meg kell értened, mi az perifériás keringési rendszer és hogyan működik.

A szív egy pumpa, amely vért pumpál a központi erekbe, az úgynevezett "aortákba", amelyek fokozatosan elágaznak, és végül nagyon vékony perifériás erek sűrű hálózatában végződnek, amelyeket "kapillárisoknak" is neveznek, és amelyek áthatolnak a test minden szervén és szövetén., beleértve a bőrt is. Ismeretes, hogy annak ellenére, hogy az egyes perifériás erek átmérője nagyon kicsi, a kilépő erek teljes keresztmetszete mindig nagyobb, mint a középső, ahonnan indulnak. Emiatt az erek osztódásával csökken az áramlási sebesség és a vérnyomás.

A fenti képen a perifériás keringési rendszer áttetsző "felhő" formájában jelenik meg, sűrűn összefonódó vékony szálakból, amelyek megismétlik a test általános alakját.

Miután a vér oxigént és tápanyagot cserélt a test sejtjeivel, eltávolítva a sejtek létfontosságú tevékenysége során keletkező szén-dioxidot és méreganyagokat, ismét bejut a perifériás keringési rendszer második kiválasztó részébe, melynek legvékonyabb erei fokozatosan egyesülnek. az erekbe.

Az emberi testben nagyon sok kapilláris található. Az emberi testben lévő kapilláriságy teljes hossza, ha egymáshoz kapcsolódik, megegyezik a földgömb három egyenlítőjének hosszával, azaz körülbelül 120 ezer kilométer.

A belső mikrokeringés a test szerveiben és szöveteiben szinkronban működik a bőr külső, látható mikrokeringésével. Ez lehetővé teszi, hogy a perifériás keringési rendszerről (a továbbiakban röviden "periféria") úgy beszéljünk, mint az ember egyetlen specifikus érrendszeréről, amelynek megfelelő működése ugyanolyan fontos a szervezet számára, mint minden más szerv számára, mint pl. szív, vese vagy máj.

Amikor magas hőmérsékletű környezetben találjuk magunkat, az izzadság aktív bőrkiválasztásának biztosítása érdekében a szervezetnek fokoznia kell a bőr és a verejtékmirigyek vérellátását, hiszen minden anyag egyetlen forrása a vér. a szervezetben, beleértve a vizet is. Ezt a periféria kapilláris ereinek átmérőjének kiterjesztésével érik el, ami vizuálisan a bőr kivörösödésében nyilvánul meg. A bőr kivörösödése a periféria kitágulásának eredménye, és hirtelen megnövekedett vérmennyiség kezd áthaladni rajta. A véráramlás sebessége a Poisel-törvény szerint az ér sugarától a 4. hatványig függ! Vagyis ha csak 10%-kal nőtt a kapillárisunk átmérője, akkor 1,5-szeresére nőtt a véráramlás, ha pedig 2-szeresére, akkor már 16-szoros a kapillárisok részaránya! Ebben az esetben a véráramlás sebessége közvetlenül meghatározza a kapillárison időegység alatt átáramló vér mennyiségét.

Vagyis a bőr perifériájának kapillárisainak kitágulása a véráramlás jelentős növekedéséhez vezet, aminek nagyon jelentős élettani hatása van. Annyira jelentős, hogy a jó gőzfürdő hatása összevethető a „hemodialízis”, vagyis a „mesterséges vese” tisztító hatásával, sőt még azt is felülmúlja, hiszen a gőzfürdőben nemcsak a víz-izzadság felszabadulását váltják ki, hanem a faggyúmirigyek munkája is aktiválódik.

Az tény, hogy a vesék a munkájukat utánzó hemodialízishez hasonlóan csak a vízben oldódó méreganyagokat távolítják el a szervezetből, miközben a zsírban oldódó méreganyagok is bejutnak a szervezetbe, amelyeket sem a vese, sem a hemodialízis nem tud eltávolítani a szervezetből. A zsírban oldódó méreganyagok, és több ezer van belőlük, köztük a benzingőzök és az élelmiszer-színezékek is, a májon keresztül ürülhetnek ki a szervezetből, melyek egy része a zsírok lebontásával próbál vízoldhatóvá alakulni, másik részük a máj választja ki az epével a belekbe, ahonnan a széklettel együtt távoznak a szervezetből. De van egy harmadik, a természetben korábban nem létező, zsírban oldódó toxinok, különösen a szintetikus toxinok, amelyekkel a máj egyszerűen nem tud mit kezdeni, ezért nem tudja eltávolítani őket a szervezetből. Ennek eredményeként a szervezetnek egyetlen módja van, hogy semlegesítse ezeket a zsírban oldódó méreganyagokat – lerakja azokat a bőr alatti zsírszövetbe, amely egyben a veszélyes zsírban oldódó mérgek lerakóhelye is.

Ebből egyébként egy fontos következtetés következik. Az elhízás problémája, amellyel manapság sokan szenvednek, különösen a „fejlett” országokban, elsősorban nem a túlevés, hanem az úgynevezett „junk” élelmiszer fogyasztása miatt merül fel, elsősorban a különféle „gyorsételekben” előállított élelmiszerekben. nagy mennyiségű zsírban oldódó méreganyag, amelyet a szervezet egyszerűen nem tud eltávolítani a szervezetből, ezért a bőr alatti zsírszövetbe kell rakodnia. Azaz az elhízás kezelése nem a táplálék mennyiségének korlátozásából áll, hanem az étrend és az élelmiszerek minőségének alapvető megváltoztatásából, aminek vissza kell térnie a természetes körülmények között termesztett és megfelelően elkészített természetes termékek használatához. a régi konyha hagyományos receptjeihez.

De vissza a gőzfürdőbe. Amikor belépünk a gőzfürdőbe, a periféria megnyílik, és testünk intenzíven izzadni kezd. Mivel az „izzadság” az izzadság és a faggyúmirigyek közös terméke, egyedülálló lehetőséget kapunk arra, hogy a bőr alatti zsírszövetben lerakódott, legveszélyesebb zsírban oldódó toxinokat és mérgeket eltávolítsuk a szervezetből. Figyelembe véve a jelenlegi életvitelt, a tömeg körüli szennyező anyagok jelenlétével és az elfogyasztott termékek minőségének megbízható ellenőrzésének lehetetlenségét, célszerű gyakrabban biztosítani a szervezet számára ezt az esélyt.