A középkorú válságok és az agy öregedésének élettana

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

30 éves korukra sokan kezdenek lelki kényelmetlenséget tapasztalni. Valaki azt hiszi, hogy az élet elpazarolt. Mások kiábrándulnak értékeikből. Megint mások úgy érzik, egyedül vannak. Ezek mind ugyanannak az oknak – a dopamin-megvonásnak – a következményei.

Az agy egész életében nem azonos ütemben fejlődik. A növekedés több mint 90%-a a tizenkét évig terjedő időszakban következik be. Tizenkettőtől huszonötig aktívan tisztítják a felesleges idegi kapcsolatokat. Ebben az időszakban az agy is sokat változik, de 25 év után fokozatosan elér egy platót: a változások dinamikája érezhetően csökken.

Ezt a két időszakot (1-12 és 12-25) nevezzük érzékenynek. Ezekre azért van szükség, hogy az „ember” nevű állat alkalmazkodjon a környezethez és továbbadja a génjét. A szerző Wong Sam és Amodt Sandra idegtudósok kutatásain alapul. Vannak más modellek is, amelyek leírják a neuroplaszticitás csökkenésének folyamatát.

Hogyan kapcsolódik mindez a harminc év körüli depresszióhoz? Dopamin. Ez egy neurotranszmitter hormon. Többek között az új információk megszerzésének jutalmaként fejlesztik. Segíti az agy gyorsabb működését, és öröm, boldogság, zümmögést okoz.

Egy állat jutalmat kap az új információért egyszerű okból: minél többet tud az állat a világról, annál nagyobb a túlélés valószínűsége. Az agy aktív fejlesztése és méretének megőrzése azonban hatalmas energiaköltséget jelent a szervezet számára. Ezért ez a folyamat korlátozott ideig tart: legfeljebb huszonöt évig. Ekkor az agyban végbemenő változások dinamikája gyorsan lelassul.

Fogalmazzuk meg a most ismert egyszerű következményeket. Minél aktívabban növekszik az agy, annál több a dopamin, és annál erősebb az ember. A tizenkét év alatti gyerekek dopaminfüggők. Ezért óriási szükségük van valami újra, ezért állandóan nevetnek (talán te magad is észrevetted). A gyerekek üvegeket törnek a falhoz, mert új információkhoz és dopaminhoz jutnak, amikor látják, hogy az egész darabokra törik.

25 éves koráig az ember nagy reményekkel él a jövő felé. Az az illúziója, hogy később ugyanaz lesz, mint most, csak jobb. Hogy mindenre időben lesz, mindenre képes lesz. És akkor BAM! Óriási sebességgel ütközik az agy növekedésének fizikai korlátaiba. A szervezet elkezd öregedni (erről korábban írtam), megszűnik a dopamin termelődése.

Harminc éves korához közeledve, amikor az új öröme már nagyon kevéssé válik, az ember először veszi észre, hogy tovább nem jobb lesz, hanem rosszabb. És nincs mód a múlt hibáinak kijavítására. Ez egy illúzió volt. Megkezdődik a bontás.

Az emberek különböző módokon győzik le ezt az állapotot. Valaki bemegy a vallásba, vagy nem hajlandó hinni. Valaki bezár egy üzletet, és elmegy pillangókat nézegetni, valaki megpróbál vállalkozást indítani. Vannak, akik kesztyűként kezdenek munkát váltani. Mások, mint a kesztyűk, elkezdenek partnert váltani. UGYANAZI IDŐT TESZIK: mesterségesen próbálják újra megnövelni az agyat. Olyan környezetbe helyezik magukat, ahol sok új információ, sok dopamin lesz.

Mit kell tenni? Mi történik egy kábítószer-függővel, miután a kábítószer megszűnik, majd elmúlik és leszokik? Felhagy az áramlással, és elkezdi irányítani az életét.

A harminc éves válság egy esély. Egy lehetőség, amit nem mindenki tud kihasználni. Ez egy lehetőség, hogy elkezdje irányítani az életét. Ha valaki hátranézett, és csak az ürességet látta, az azt jelenti, hogy megtanulta megkülönböztetni az ürességet a jelentéstől.

Az egyetlen dolog, amit nem tehet, az az, hogy elmenekül önmaga elől, hogy új gyógyszert keressen. Az ember már az, amivé lett. Az agy befejezte a formációját. Ki kell hoznod a legjobbat az előző életedben történtekből, és ezt új célok kitűzésével meg kell erősíteni. Az élet először van ellenőrzés alatt – ennek örülni kell.

Nos, mi a helyzet a dopaminnal? Ne add fel ugyanazt a zümmögést? Igen, nem kellene. Érdemes azonban elkezdeni kerülni azokat a helyzeteket, amikor mesterségesen dobják ki, nem pedig új információk eredményeként. Ez kellemetlen, de kerülni kell: marihuána, KVN, Comedy Club, +100500 stb. Minden humor megtöri a megismerés rendszerét. A vicc új információ utánzása, az agy megtévesztése.

Mint fentebb említettük, 30 év után az ember egyszerűen nem akar új információkat tanulni, mivel nem kapja meg a szokásos dopamin jutalmat. Van egy jó hír: ha továbbra is erővel tölti be az új dolgokat az agyba, akkor hamarosan visszatér a magas dopaminszint.

Az agy szempontjából az új információ a környezet dinamikus változása. Mivel a környezet változik, ezért az ehhez való alkalmazkodás folyamatát folytatni kell. Továbbra is dopamint kell adnunk jutalmul az új információk megszerzéséért. Röviden, ez olyan, mint az edzőterembe járás. Először is, a legnehezebb szakaszban, aztán már csak van ideje, hogy elkapja a zümmögést az agy növekedéséből.

Most konkrétan. 30 év után szükséges:

- látni a legjobbat, ami a múltban történt veled, megérteni, milyen képességeid vannak;

- megérteni, hogyan lehet ezeket a készségeket fejleszteni több elérése érdekében;

- tűzz ki új tudatos célokat (valószínűleg a társadalom javára akarsz majd szolgálni, mivel ezt az evolúció határozza meg);

- kezdjen el több szakmai információt fogyasztani, amely fejleszti szakmai készségeit;

- kezdjen el sportolni (sportolás közben az agy is nő);

- elhagyni a komfortzónát (ételben, emberekben, helyeken, ruhákban stb.), hogy az agy ne tudja használni a korábbi tapasztalatokat és ne fejlődhessen;

- az önmegfigyelés gyakorlatának tanulmányozása (amikor az ember elkezdi követni gondolatait, új környezetet kap a tanuláshoz).

Kesha Skrynevsky