Wim Hof jégember. Hogyan lehet megtanulni ellenállni az alacsony hőmérsékletnek

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Az 57 éves holland Wim Hof beceneve - "Jégember". Több mint 20 rekordot tart fenn az alacsony hőmérsékleten való túlélésben: mezítláb futott maratont a hóban, jeges tavakba zuhant, és rövidnadrágban mászta meg a Kilimandzsárót. Hof kifejlesztette saját módszerét, amellyel szabályozhatja légzési folyamatát, testhőmérsékletét és pulzusát, és ezt a módszert tanítja másoknak is. A módszer lehetővé teszi a szuperegészség elérését és a legsúlyosabb betegségekből való gyógyulást.

A Wim Hof által kifejlesztett technika a jógik légzőgyakorlataiban – a pránájámában – gyökerezik. Ha helyesen hajtják végre, ezek a gyakorlatok a tüdő hiperventillációjához vezetnek, és ennek következtében megnövekszik a vérkeringés, és a vérben szén-dioxid-többlet alakul ki, ami kitágítja a végtagok hajszálereit, és segít, hogy ne fagyjanak meg.

A technika további előnyei közé tartozik a belső szervek masszázsa és a légzőizmok különböző csoportjainak fejlesztése.

Videó a Wim Hof-módszerről a cikk végén.

- Nem fázol. De… mi a helyzet a meleggel? Leégett a Kilimandzsáró-hegy megmászása közben. Szóval nem bírod a napsütést?

„Ez volt az első alkalom, amikor találkoztam a napenergia erejével, és ez meglepett. Hamarosan azonban magam is lázas kísérletbe kezdtem. Átvonultam a Szaharán - ötven kilométert gyalogoltam a homokon, anélkül, hogy egy korty folyadékot ittam volna: még a bőrömön is megszűnt az izzadság. Hiszen érdemes egy korty vizet inni, bekapcsolod a keringését a szervezetben és elveszíted a védelmet. Az a véleményem, hogy melegben káros inni.

- Ellentmondásos kijelentés. Tegyük fel, hogy a tűzbe tette a kezét?

- Még nincs kész. Bár - az agyban a hőérzetért ugyanaz a terület felelős, mint a hidegérzetért: ez egy energiarög, és csak megfelelően kell beállítani. De a parázson mezítláb sétálni nem probléma, megkockáztatnám a próbálkozást.

- Gondolod, hogy ha hozzászoktatod a tested a hideghez, minden betegségtől megmenekülsz?

- Természetesen. A szív jobban fog dolgozni, elkerüli a szívrohamot.

- Szívinfarktus – lehetséges, de nem valószínű, hogy a hidegben végzett edzés meggyógyítja a rákot.

- Nemrég a New York-i Feinstein Intézetben orvosprofesszorok egy csoportja végzett velem kísérleteket. Méreganyagokat fecskendeztek az ereimbe, gyakorlatilag tiszta mérget. Fejfájást, hányingert, zajokat kellett volna éreznem a fejemben. De nem éreztem semmit – az immunitásom olyan erős, hogy elpusztítja a méreganyagokat a bimbóban. Nos, ami a rákot illeti… Nem a negyedik szakasztól támad, igaz? Őrizze meg egészségét, szokja hozzá magát a fagyhoz, jéghideg vízhez – és nem alakul ki daganata.

- Ön személy szerint egészséges életmódot folytat? Valami speciális diéta?

- Nem. Mindent megeszek és mindent megteszek. Tudok dohányozni, inni, és a többiről… Öt gyerekem van. Nem vagyok sem fanatikus, sem szerzetes. Szeretem a kísérleteket. Egy hónapja nem ettem egyszer, hátha könnyedséget és jobb agykontrollt ad.

- Hmmm… Vannak, akik azt mondják, hogy nem esznek - aztán éjszaka elkapják őket a konyhában…

- Senki nem fogott meg. 3-4 nap elteltével az éhségérzet eltompul, a kolbász már nem gyógyszer. Sok vizet ittam és 7 kilogrammot fogytam, egyéb nehéz következmények nélkül. Azóta minden vasárnap nem eszek semmit és egyben remekül érzem magam! Vasárnap is (kivéve persze, ha tél van) szoktam úszni a jéglyukban.

- Vízkeresztre is fürödünk a jéglyukban.

- És Hollandiában is van hasonló szokás. Január 1-jén az emberek néhány percig úsznak a téli tengerben - ez a hagyomány, amely után hősnek tekintik magukat. Mindez nagyszerű, de fokozatosan, lépésről lépésre kell alkalmazkodni a hideghez. Van egy speciális programom - "Osztályok Wim Hoffal". Nemrég tértem vissza Svédországból, ahol egy nagy csoportot képeztem ki – vérrögképződés, érelmeszesedés, gerincfájdalmak voltak. Akár hiszi, akár nem, a legtöbben a jeges vízben úszás után egy héten belül meggyógyultak. Nem vagyok sarlatán, minden cselekedetemet szigorúan rögzítik orvosdoktorok és tévéújságírók a világ minden tájáról. Azt akarod, hogy végezzek egy kísérletet Moszkvában? Vegyünk 20 embert, és a saját szemünkkel meglátjuk: öt nap múlva mezítláb szaladgálnak a jégen a városon keresztül.

- El sem hiszem. Soha nem volt gondod?

- Voltak hibák is. A sarkvidéken, amikor lefutottam egy 42 kilométeres maratont, úgy tűnt számomra, hogy a bal lábam vérkeringése nem túl jó. Nem tulajdonítottam ennek semmi jelentőséget, és hiába. Amikor visszatértem Amszterdamba, kiderült, hogy harmadfokú fagyásom van. Az orvos azt mondta, hogy amputálni kell a lábát – a lábujjak már elfeketedtek. Visszautasítottam. Dörzsölve hagymával, tejjel, hogy visszaadja a vért, összpontosítva az agy energiáját. És… a fagyás elmúlt. Itt van egy orvosi feljegyzés az amputáció szükségességéről (formát húz ki), de a láb az igazi, nézze meg maga (csavarja a lábujjakat). Kemény lecke volt. Amint egy percre elvesztettem az uralmat a testem felett, lefagytam. Sokkal könnyebb a jégben ülni a tévékamerák előtt!

- Mennyi idő alatt válik egy hétköznapi emberből Wim Hof?

- Hát… ha vállallak, akkor másfél év lesz. A professzorok azzal érvelnek, hogy képességeimet nem lehet tudományosan megmagyarázni: de én nem így születtem. Az embernek teljesen meg kell értenie képességeit, éreznie kell teste erejét, meg kell tanulnia irányítani az agyat, szabályozni a légzést. Kidolgoztam egy módszert a betegségek megelőzésére, a hosszú élettartam fejlesztésére – és ez a legfontosabb. Azonban nem csak az a képesség, hogy ne érezzük a hideget, gazdaságilag kifizetődő… Még 1 eurót sem költünk fűtésre, és az olaj most olyan drága. Minden alkalommal, amikor még 10 percet ülök a jégen, felállítok egy világrekordot, aztán újra meghívnak, felraknak szenzorokat, térfigyelő kamerákat és pénzt fizetnek.

- Supermannek tartod magad?

- Nem. A szupermenek mindig veszekednek valakivel. És én egy békés ember vagyok!

Az oktatóanyag fordítása a Wim Hof-módszerrel (alaptechnika):

1. Üljön / feküdjön le kényelmesen.

Ülhetsz meditatív pozícióban, vagy bármilyen más, neked megfelelő pozícióban. Győződjön meg arról, hogy a tüdeje teljesen kitágult. Ezt a technikát közvetlenül ébredés után vagy étkezés előtt javasolt elvégezni.

2. 30 mély lélegzet-kilégzés.

Képzeld el, hogy felfújsz egy léggömböt. Lélegezz be a szájon vagy az orron keresztül, lélegezz ki a szájon keresztül, rövid, de erős "lökéssel". Tartsa meg a ritmust, és használja a rekeszizom. Végezze el mind a 30 erőteljes lélegzetet csukott szemmel. Normális, ha enyhe szédülés és bizsergés tünetei vannak a testben.

3. Lélegzetvisszatartás az utolsó kilégzéskor.

30 intenzív lélegzetvétel után lélegezzen be mélyen, és teljesen töltse fel tüdejét levegővel. Lélegezz ki és tartsd vissza a lélegzeted, ameddig csak tudod. Lélegezzen be, amikor a fulladás tüneteit érzi.

4. Revitalizáló lélegzet.

Lélegezz be mélyen. Érezd, ahogy kinyílik a mellkasod. Húzza tele levegővel a tüdejét, és tartsa vissza a lélegzetét 15 másodpercig. Az egész eljárás azt jelenti, hogy ez az első ciklus. 3 vagy 4 ilyen ciklus lehet, minden ciklus befejeztével fontos, hogy élvezzük a meditatív relaxációs érzést. Ha elkezdi végezni ezeket a légzőgyakorlatokat, javasoljuk, hogy hagyjon megfelelő gyógyulási időt. Miután befejezte a légzőgyakorlatot és jobban érzi magát, elkezdheti a vízi eljárásokat - hideg zuhany.

Ma reggel felébredtem és elkezdtem lélegezni. (Wim egyszer megemlítette, hogy ő is csinál egy légzőkészüléket reggel, még ágyban).

Indulás előtt azt vettem észre, hogy feküdt a kezem, és az előző napi hosszú számítógép előtti ülés miatt fáj a hátam. Érdekes, hogy szó szerint két ciklus után a zsibbadt kéz eltávolodott, pedig én nem mozdítottam. A hátfájás is megszűnt. Meglepődtem, milyen gyorsan, és arra gondoltam, hogy a légzőkészülék egyszerűen fantasztikusan működik.

Aki még kételkedik a módszerben, könnyű lesz ellenőrizni magát, a vér szétszóródik a legelérhetetlenebb helyekre. Wim szerint sok betegség annak köszönhető, hogy kevés az oxigén.