Szelfi csukló, számítógépes púp és egyéb betegségek kütyüből

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A koronavírus-járvány előtt az életünk már tele volt a technológiai innovációk túlzott használatának példáival. Mindenhol láttuk: amikor tömegközlekedési eszközökön utazunk, megállókon és állomásokon, bevásárlóközpontokban, munkahelyen, éttermekben és kávézókban, ünnepi vacsorákon a rokonoknál, sőt otthon is mindig okostelefont használunk és fejhallgatót hordunk..

A jelenlegi önizoláció körülményei között a kütyük túlzott használata még szembetűnőbbé vált: felébredve a gyerekek és a felnőttek okostelefonnal a kezükben kezdik a napot, és elalszanak vele.

Ma már több mint 3 milliárd embert ér el az okostelefon-használók száma, és az ezen eszközök iránti megszállottság katasztrofálisan hat szervezetünkre.

Ebben a cikkben a kütyük hosszan tartó használata során felmerülő legsúlyosabb egészségügyi problémákról, valamint azok megelőzésének és kezelésének módszereiről szeretnénk beszélni.

SZÖVEG HÜVEJÜK

A betegség tudományos neve de Quervain íngyulladás. Ez egyfajta gyulladás, amely a hüvelykujj mozgásáért felelős inakat és szalagjaikat érinti (a hüvelykujj feszítői). Gyakran előfordul a hüvelykujj erős terhelése miatt, például kütyük beírásakor vagy elektronikus játékok közben. Emiatt a betegséget néha „játékos hüvelykujjnak” is nevezik.

A tünetek fájdalommal kezdődnek, amikor a hüvelykujját mozgatja. Átterjedhet a csuklóra és az alkarra, és változó intenzitású lehet, és a hüvelykujj tövénél jelentkező duzzanat és néha égő érzés kísérheti a kézben.

Ez a gyulladás befolyásolja a kéz tárgyak tartására való képességét. Ráadásul a hüvelykujj-betegség klasszikus megnyilvánulása, hogy kalapácsszerű formát ölt.

Kezelés

Enyhe esetekben a kezelés egyszerű és nem igényel műtétet. Csak azt az időtartamot kell korlátozni, amely alatt a kéz természetellenes pozíciót tart fenn. Alternatív megoldásként használhat egy dedikált hevedert, és végezhet otthoni gyakorlatokat. Végül fájdalomcsillapítók is használhatók, de néha a fájdalom krónikus és műtétet igényel.

Okostelefon ujj (SMARTPHONE THUMB)

Ezt a kifejezést a hüvelykujj-betegségre használjuk, amely az okostelefon hosszan tartó használata miatt jelentkezik SMS-üzenet és közösségi média hírfolyam megtekintése közben.

Korábban a gyárak és gyárak dolgozói fogékonyak voltak erre a betegségre, de manapság az okostelefonok túlzott használata befolyásolja a hüvelykujj mozgásáért felelős inakat, gyulladást okoz, és karfájdalomban vagy karban jelentkező fájdalomban vagy a mozgásképesség elvesztésében nyilvánul meg. tartsa tárgyakat.

Kezelés

- Használjon hangüzeneteket szöveges üzenetek helyett

- Próbálja meg mindkét kezét használni az üzenetek gépelésekor; tartsa az eszközt egyik kezével, a másikkal pedig gépeljen anélkül, hogy pusztán a hüvelykujjára hagyatkozna

- Hagyja pihenni a kezét

- Korlátozza az elektronikus játékokkal töltött időt

- Használjon jégcsomagokat, ha fájdalmat és duzzanatot érez az ujjában

Kattintóujj-szindróma (TRIGGER TUMB)

A kattintó ujj szindróma egy fájdalmas patológia, amelyet a hüvelykujj vagy bármely más ujj falángjainak meghajlítási nehézségei jellemeznek. Ennél a betegségnél az ujj beszorul hajlított helyzetbe, és jellegzetes kattanással kihajlik, mint a pisztoly ravaszának megnyomásakor. Egyébként ez a csattanó hang adta a nevet az előbb említett betegségnek.

A szindróma tudományos neve szűkületű ligamentitis. Ennek a betegségnek az oka az egyik ujj helytelen használata. Például a mutatóujj számítógépes egér használatakor vagy számítógép billentyűzetén gépelve. Ez a hajlító inakat tartó kötőszövetek és szalagok gyulladásához vezet. Amikor megpróbálja kiegyenesíteni az ujját, fájdalom és jellegzetes kattanó hang jelenik meg. Ezenkívül az ujj "blokkolása" van kiterjesztett állapotban. A szűkületes ligamentitis szövődményei a lábujj tövénél sűrű, fájdalmas dudor megjelenésével járhatnak. Ha az állapot rosszabbodik, az ujj elakad a hajlított helyzetben.

A betegség kezelése:

- Pihentesd a kezedet egy kicsit;

- Használjon speciális rögzítő kötést;

- Szedjen nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket;

- Végezzen rendszeres ujjnyújtó gyakorlatokat;

- Végezzen egy helyi kortikoszteroid injekciót;

- Végső megoldásként használja a műtétet.

Carpal tunnel szindróma (CARPAL TUNNEL)

Számos tanulmány kimutatta, hogy az okostelefon-használat negatív hatással van az ember kezére, különösen a középső idegre. Emlékezzünk vissza, hogy a kisujj kivételével a tenyér és az ujjak érzékenységéért és működéséért felelős, valamint beidegzi a hüvelykujj izmait is. A középső ideg megzavarása carpalis (carpalis) alagút szindrómához vezet.

A kéztőalagút-szindróma a kéztőalagút középső idegére nehezedő megnövekedett nyomás következtében alakul ki, ahol az halad. A betegség fő megnyilvánulása az ujjak, tenyér és alkar bizsergés, zsibbadás és fájdalom. A fent említett tünetek egyébként negatívan befolyásolják az alvás időtartamát és minőségét.

A kéztőalagút szindróma megelőzésére tett intézkedések minden bizonnyal a legjobb megoldást jelenthetik, hiszen így nem lesz szükség műtétre és megelőzhető a betegség krónikussá válása.

Leggyakrabban a kéztőalagút-szindróma tünetei fokozatosan alakulnak ki, ezért az első jelek észlelésekor meg kell próbálni enyhíteni a középső idegre nehezedő nyomást. Ha munkája során számítógép billentyűzetén kell gépelni, akkor csökkentenie kell a billentyűkre nehezedő nyomást. Munka közben is erősen ajánlott szüneteket tartani.

Sajnos a kéz állapota gyakran romlik, orvosi beavatkozást igényel, amely magában foglalja a nem sebészeti és sebészeti kezeléseket is.

Nem sebészeti kezelési módszerek:

- Változtass a betegségeket okozó munkavégzési szokásokon. Cserélje le mobiltelefonját egy nagy képernyős okostelefonra, változtassa meg a számítógépen történő nyomtatás módját vagy az egér tartását;

- Viseljen speciális rögzítő kötést, különösen éjszaka, amely megakadályozza, hogy a csukló alvás közben meghajoljon;

- Használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, amelyek egyszerre enyhítik a fájdalmat és a gyulladást;

- Vegyen be egy kortikoszteroid injekciót a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében. Eltávolítják a fájdalmat és megszüntetik a középső idegre nehezedő nyomást.

- Vegyen részt fizikoterápiában, rendszeresen végezzen gyakorlatokat a középső idegre nehezedő nyomás enyhítésére, és végezzen gyakorlatokat a csukló izmainak erősítésére.

Sebészeti kezelési módszerek:

- Endoszkópos műtét a kéztőalagút szindróma kezelésére, amely enyhíti a középső idegre nehezedő nyomást.

SZELFI Csukló

A szelfik készítésének féktelen vágya negatívan befolyásolja a kéz képességét, hogy megfogja a dolgokat, és neurológiai betegséget - kéztőalagút szindrómát - okoz.

A kéztőalagút-szindróma tünetei 18-35 éves korban jelentkeznek a középső ideg összenyomódása következtében, ahol az áthalad a kéztőalagúton. Ez annak köszönhető, hogy a szelfik során természetellenesen meg kell csavarni a csuklóját, hogy elkapja a megfelelő szöget a fényképezéshez.

A betegség kezelése:

- Ne nyomja meg erősen a telefon képernyőjét használat közben;

- Ne csak egy kézzel kezelje a mobiltelefont, váltakozva használja őket.

- Időnként pihentesse a kezét;

- Gyakoroljon rendszeresen, hogy megnyújtsa ujjait és csuklóimat.

SZELFI KÖNYÖK

A szelfi könyök a teniszkönyök szindrómához vagy az oldalsó epicondylitishez hasonló állapot. A könyökízület gyulladása a könyök inak állandó feszülése miatt alakul ki szelfi közben, amikor az ember karnyújtásnyira tartja a mobiltelefont. A szelfi könyök-szindrómához kapcsolódó tünetek közé tartozik a fájdalom, ahol az ín találkozik a csonttal. Sőt, a karfájdalmak a könyökről a kézre is átterjedhetnek.

Sajnos a szelfi könyökszindróma tünetei nem korlátozódnak a könyök területén jelentkező fájdalomra. Befolyásolja azt is, hogy a kéz képes megfogni a tárgyakat és végrehajtani néhány nehéz műveletet, mint például a kézfogás, egy csésze kávé tartása vagy az ajtókilincs elfordítása. Ezenkívül megnehezíti a kar előrenyújtását.

A betegség kezelése:

A felépülési időszak hat hónaptól egy évig is eltarthat, de több módszer is segíthet csökkenteni a fájdalmat és felgyorsítani a gyógyulást:

- Használjon jégcsomagokat a fájdalom enyhítésére;

- Használjon speciális rögzítő kötést;

- Szedjen fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő szereket;

- Végezzen rendszeres gyakorlatokat az ízületek mozgékonyságának és rugalmasságának fejlesztésére;

- Végezzen egy helyi kortikoszteroid injekciót;

- Menjen műtétre, ha a fájdalom krónikussá válik.

Mobiltelefon könyök (CELLPHONE ELBOW)

A mobiltelefon könyök-szindrómához kapcsolódó tünetek közé tartozik a zsibbadás, bizsergés vagy a kis- és gyűrűsujj érzékenységének elvesztése az ulnaris idegre gyakorolt nyomás következtében, amely a könyök belső oldala mögött halad át a kubitális csatornán. A betegség tudományos neve cubitális alagút szindróma. Ez akkor fordul elő, ha egy személy hosszú ideig a könyökén pihen mobiltelefon vagy számítógép használata közben.

A betegség kezelése:

A megelőző intézkedések megtétele a legjobb kezdeti kezelés az ulnaris idegre nehezedő nyomás csökkentésére, hanem a műtét elkerülésére is.

Számítógép nyaki szindróma (TEXT NECK)

A számítógépes nyak szindróma nem orvosi fogalom, de az elmúlt években széles körben elterjedt. Az ő nevéhez fűződik minden olyan fájdalmas érzés a nyakban és a vállban, amelyet a túlzott mobiltelefon-használat okoz.

Egy felnőtt feje átlagosan körülbelül 4,5 kilogrammot nyom. Nem érezzük, mert a nyak kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy elbírja a fej súlyát. De mi történik, ha fejet hajt a mobiltelefonja előtt? A súlypont előretolódik, ami növeli a nyaki gerinc terhelését. Ha korábban a nyaki csigolyák terhelése 4,5 kilogramm volt, akkor megdöntve a fej súlya 22 kilogrammra nő.

El tudod képzelni, hány órát tölt a mobiltelefonjában? A nyaka hosszú ideig természetellenes helyzetben van, ami katasztrofális következményekkel jár: a fájdalomtól a nyaki csigolyák elmozdulásáig.

A számítógépes nyaki szindrómához kapcsolódó tünetek közé tartozik a tartós fájdalom a nyakban, a vállban és a hát felső részén, valamint a görcsrohamok és a nyaki gerinc mozgásának korlátozottsága.

A betegség kezelése:

- Változtassa meg pozícióját számítógép és mobiltelefon használata közben. Időnként pihenjen, és üljön egyenes háttal;

- Végezzen rendszeres nyújtást és gyakorlatokat a nyakizmok erősítésére.

SZÁMÍTÓGÉP

Normális esetben a gerincnek van egy kidudorodó része a hát felső részén, de a számítógép vagy a mobiltelefon előtt hosszú ideig tartó ülés növeli a púpot, ami végső soron a gerinc görbületéhez vagy a testtartási kyphosishoz vezet.

A görbület mértéke az enyhétől a súlyosig terjed, ami a hát súlyos deformációját eredményezi. A poszturális kyphosishoz kapcsolódó tünetek közé tartozik a fájdalom vagy égő érzés a nyak felső részén, fejfájás, valamint az agy és a felső végtagok csökkent véráramlása.

A betegség kezelése:

- Próbáljon egyenesen ülni;

- Helyezzen kényelmes asztalt a munkahelyére;

- Tartson szüneteket munka közben;

- Végezzen rendszeres hát- és vállgyakorlatokat. Például az evezés.

EGÉR Csukló

A számítógépes egér használatakor fellépő csuklófájdalmat gyakran az egér helytelen tartása vagy felszerelése okozza. Lehet túl nagy, túl kicsi vagy túl nehéz, ami nagyobb kontrollt igényel, és ez viszont nagyon káros a kézre.

Hogyan lehet megakadályozni a betegség kialakulását:

- Válassza ki a kezének megfelelő számítógépes egeret. A legnépszerűbb típusok közé tartoznak a tenyérfogantyúk, a karmos fogantyúk és az ujjbegyes fogantyúk.

- Állítsa be az irodai széket a jobb irányítás érdekében;

- Az egér használata közben ne tegye a csuklóját az asztal szélére;

- Használjon egérpadot erre a célra szolgáló csuklópárnával.

Miután átgondoltuk a mozgásszervi rendszer összes, szerveink visszaéléséből adódó problémáját, komoly intézkedéseket kell hozni a szervezet egészségének és normális működésének megőrzése érdekében.