Hogyan legyünk boldogok a mérgező munkahelyi légkör ellenére

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A mérgező irodai környezet nemcsak a produktív munkát akadályozza meg, hanem a testi és lelki egészséget is tönkreteheti. Ebben az esetben a mérgező környezet nem a SanPiN megsértését jelenti, hanem a csapat "rohadt" pszichológiai légkörét.

A mérgező környezet negatívan befolyásolja munkája minőségét, és ennek eredményeként jövőbeli karrierjét. És ha vezető vagy, akkor a csapatod minden tagjának és a karrierjüknek is.

A munkahelyi toxicitás vagy negativitás sokféle álcát ölthet, beleértve a zaklatást, a mikromenedzselést, a rossz irányítást, az agresszív viselkedést és a csapattagok közötti teljes bizalmatlanságot. Ha mindez titáni erőfeszítést igényel, hogy munkába álljon, a problémát meg kell oldani!

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a legjobb megoldás éppen ennek a mérgező hatásnak a leküzdése lenne. Ha azonban már egészségtelen munkakörnyezetben szenved, akkor valószínűleg nem fog tudni változtatni ezen a környezeten.

A toxicitás okai kizárólag a főnök vagy valamelyik kolléga személyiségével hozhatók összefüggésbe, de leggyakrabban - ha a teljes iroda, szervezet szintjéről van szó - rendszerszintűek, és kiegészítik a szervezet sajátosságaival. vállalati kultúra (vagy annak hiánya). Az ilyen problémákat nem oldják meg csapatépítéssel és varázslóedző hívásával.

Ilyen helyzetben mindenekelőtt meg kell védenie magát, mert egy mérgező iroda nem csak néhány csúnya kolléga/beosztott és/vagy rosszullátó főnök.

Ez a cikk hasznos lesz azoknak az olvasóinknak, akik egészségtelen pszichés légkörtől szenvednek a csapatban, és szeretnének felkészülni a munkahelyükön váratlan eseményekre, valamint azoknak, akik maguk is a mérgező környezet okozói, de nem veszik észre. azt.

Hogy egy mérgező iroda tönkreteszi az életét és a karrierjét

Először is, súlyosan megbetegedhet, és nem az influenzáról van szó szezonális járvány idején. A tudomány kimutatta, hogy a stresszhormon magas szintje drámaian növeli a szívroham vagy a szélütés esélyét.

Másodszor, a rossz pszichológiai környezet az irodában növeli a depresszió kockázatát. A klinikai depresszió pedig nagyon súlyos állapot, amellyel nehéz megbirkózni.

Harmadszor, demotiváló. Amikor környezetünk elmerült a negativitásban, kihívást jelenthet ébernek, munkára összpontosítottnak és erősen motiváltnak maradni.

Honnan tudhatod, hogy a munkahelyed mérgező-e, nem magad?

Néha nehéz azonnal megérteni: valami nincs rendben a munkáddal, vagy csak utálod, és ezért tűnik számodra minden körülötted mérgezőnek? Próbáljuk meg kitalálni.

Próbálj meg 10 kérdésre őszintén válaszolni.

1. Stresszessé tesz a gondolat, hogy elmenj az irodába?

2. A vezetőség és a kollégák hoznak-e döntéseket, cselekszenek és ítélkeznek egymásról, valamilyen íratlan szabály és klisé alapján?

3. A cég leginkább egy „lemezjátszós” ellenőrzőponthoz hasonlít: állandóan jönnek-mennek az emberek, a létszámcsere pedig járvány?

4. Tapasztalt-e személyesen önmaga iránti agresszív attitűdöt vagy akár nyílt zaklatást kollégái részéről, vagy kívülről figyelte meg?

5. Kerülik-e a kollégák és a vezetőség a kényes kérdések nyílt megbeszélését, előnyben részesítik-e a pletykálkodást, egymás háta mögötti suttogását?

6. Kellemetlenül érzi magát azokban a helyzetekben, amikor a kollégákkal vagy a felettesével kell vitába szállnia munkahelyi kérdésekről, és ezért igyekszik elkerülni az ilyen helyzeteket?

7. Ön és/vagy kollégái pesszimisták az új ötletekkel kapcsolatban?

8. Abban a szervezetben, ahol dolgozik, senki nem bízik senkiben?

9. Van több egymással ellenséges „klán” az irodában?

10. Van egy privát chatszobája egy "kocsiban", ahol egyes kollégák sárral dobálják meg a többieket?

Ha szinte az összes kérdésre igennel válaszolt, különösen a 2-re, 3-ra, 4-re, 5-re és 7-re, akkor a munkahelye valóban mérgező. És akkor megbeszéljük, hogyan kezeljük ezt.

Osszuk három szakaszra a védőintézkedéseket: munka előtt, irodában, munka után.

Mielőtt munkába mész

Ne olvassa el a munkahelyi leveleket a munkanap kezdete előtt. Ha nagyon rosszul érzi magát a munkahelyén, akkor bármi, ami ezzel kapcsolatos, már reggel tönkreteheti a hangulatát anélkül, hogy egy cseppet sem növelné a hatékonyságot. Ez megakadályozza, hogy elvégezze a munkafeladatokat, de több időt tölt a negatív gondolatokkal. Szükséged van rá?

Kezdje a napot kis győzelmekkel. Ahelyett, hogy az ágyban heverésznél a telefonnal, kelj fel gyorsan, végezd el a gyakorlatokat, és próbálj meg időben kijönni otthonról. Ezenkívül ne légy lusta megvetni az ágyát. A pszichológusok szerint ez önbizalmat ébreszt abban, hogy te irányítod a napodat, és más kis győzelmekhez hasonlóan ez is energiával tölt fel, és nagy dolgok elvégzésére ösztönöz a munkahelyen.

Gondolj öt dologra, amiért szereted a munkádat. Töltse ki ezt a listát. Még a legapróbb kellemes pillanatok is segítenek pozitív hangulatra hangolódni és megbirkózni a mérgező környezettel.

Az irodában

Tartsa magát távol a konfliktusban lévő kollégáktól. Lehet, hogy túl sok időt töltesz ezekkel az emberekkel beszélgetve, és könnyen megfertőződsz bármivel szembeni negatív hozzáállással. Pár közös füstszünet - és máris kezdi azt hinni, hogy minden rossz, az üzlet haldoklik, itt nem becsülik meg az embereket, és nem akar semmit sem csinálni. Távolodjon el egy mérgező baráttól, fokozatosan, hirtelen mozdulatok nélkül, anélkül, hogy féltékenységre és agresszióra váltana ki.

Barátkozzon meg olyan munkatársakkal, akik a mérgező környezet ellenére igyekeznek pozitívak maradni. A normális, megfelelő embereknek össze kell tartaniuk és támogatniuk kell egymást.

Új készségek fejlesztése. Ugyanakkor összpontosítson azokra a tudásra és készségekre, amelyek objektíve hiányoznak, mind a karrierfejlesztéshez, mind a mérgező környezettel való szembenézéshez. Ez segít megőrizni a motivációt jelenlegi munkahelyén, és hasznos lesz munkahelyváltáskor.

Mozgassa a fókuszt. Minden alkalommal, amikor negatív megnyilvánulásokkal kell megküzdenie, próbálja meg nem egy nyomasztó munkahelyi helyzet bizonyítékaként kezelni, hanem olyan élettapasztalatként, amelyből elméletileg valami hasznot húzhat.

Ehhez vegyen egy mély lélegzetet, és használja azt a néhány másodpercet, hogy a történések negatív oldaláról valami pozitívabbra váltson.

Még ha nem is profitál egy ilyen helyzetből, attól elvonatkoztatva legalább energiát takaríthat meg és csökkentheti a stresszszintet.

Tartsa tisztán és rendben a munkaterületét. Ez segít abban, hogy biztonságban érezd magad, és ellenállj a körülötted lévő káosznak. Ráadásul a megvetett ágyhoz hasonlóan a munkaterület tisztítása is önbizalmat ébreszt, és azt az illúziót kelti, hogy Ön irányít.

Munka után

Tartsa a távolságot. Nagyon fontos, hogy elkülönítsd magad, mint ember és a munkádat, mert így megvéded magad a felesleges stressztől, és kényelmesebb környezetben pihensz. Egy olyan sport vagy hobbi, amelyet igazán szeret, segít átváltani a munkáról önmagadra.

Legyen nálad a menekülési terv. Az a magabiztosság, hogy tudja, merre kell mennie, ha a helyzet a csapatban teljesen elviselhetetlenné válik, lehetővé teszi, hogy ne érezze magát csapdában a jelenlegi helyén. Ezért ne legyen lusta frissíteni az önéletrajzát a HH-n, hogy mindig készen álljon arra, hogy a megfelelő időben elküldje egy potenciális munkáltatónak.

Vigyázz a szabadidődre. Mégpedig értelmesebbé tenni. Ahelyett, hogy a közösségi oldalakat lapozgatná, és addig dumálna a YouTube-on, amíg álmosnak nem érzi magát, kezdjen el könyveket olvasni és meditálni. És a legegyszerűbb dolog: zuhanyozz le vagy fürödj le, amikor egy nehéz nap után hazaérsz a munkából. Először is ellazít, másodszor pedig képletesen szólva segít "elmosni" a kellemetlen érzéseket.

Mielőtt azonban végrehajtaná a fenti ajánlásokat, gondolja át, hogy Ön-e a negativitás forrása.

Hogyan lehet tudni, hogy mérgező-e, és mit kell tenni ellene

Mérgező emberek még a legegészségesebb közösségekben is megtalálhatók. Hogyan dolgozzunk egy mérgező személlyel, és ne fertőződjünk meg, ebben a cikkben részletesen beszéltünk.

Most pedig beszéljünk arról, hogyan ismerheti fel magában a mérget, mielőtt tönkretenné a karrierjét.

Riasztóhívás 1. Csak magadról beszélsz

A személyre való figyelem felkeltése az emberek abszolút többségére jellemző. De mindennek van határa. Lehet, hogy nehéz időszaka van az életében, fájdalmas szakításon esik át, vagy valamelyik rokona súlyosan beteg. Lehet, hogy nem biztos a szakmai alkalmasságában. Nem mindegy, hogy pontosan mi áll a tudatod mélyén megbúvó harag, depresszió és szorongás érzésének hátterében – mindezek az élmények kifejezhetők a csapatban tanúsított viselkedéseden keresztül, az önmagadról folytatott folyamatos beszélgetéseken keresztül. Sőt, a legalkalmatlanabb pillanatban, például a következő évi költségvetés megvitatása közben, vagy egy szomszéd sztorija a szabad űrben a bali nyaralásáról.

Mit kell tenni ellene? Tanulj meg hallgatni. Amikor legközelebb kapcsolatba lép a munkatársaival, próbáljon meg a lehető legkevesebbet beszélni, és ne szakítsa félbe. És amikor erős vágyat érzel arra, hogy a beszélgetést a saját személyedre fordítsd, vagy megossza a saját véleményét, még ha senki sem kérdezte meg, tegyen erőfeszítéseket önmagáért, és tegyen fel valakinek egy megfelelő kérdést a témában. És persze ne felejtse el figyelmesen meghallgatni a választ. Tedd ezt gyakrabban, és az emberek sokkal kényelmesebben érzik majd magukat veled egy munkaterületen.

Riasztóhívás 2. Passzív-agresszív viselkedés

Ez a munkahelyi mérgező viselkedés klasszikus példája. "Igen, keményebben dolgozol, mint bárki más, kivéve azokat az eseteket, amikor nem teszel semmit" - éppen ellenkezőleg, egy bók, amelynek célja, hogy megbántsa és megsértse a kollégát, de nem olyan mértékben, hogy méltó és megfelelő visszautasítás.

Mit kell tenni ellene? Ha ez a viselkedés már régóta benned rejlik, és folyamatosan ezt mutatod, akkor nem lesz könnyű változtatni rajta. Mindenekelőtt meg kell értenie, mi áll az ilyen viselkedés mögött. Nagyon gyakran a passzív agresszivitás egy védelmi mechanizmus része, amely akkor lép működésbe, ha el kell rejtenie a szorongást, a féltékenységet vagy az önbizalomhiányt.

Riasztóhívás 3. Irigység valaki más sikerére

A féltékenységet passzív-agresszív viselkedéssel, hivalkodó szarkazmussal „gratulálva” egy munkatársnak az előléptetéshez, vagy a háta mögött suttogással lehet kifejezni, mindegy. A mások sikere iránti irigység minden megnyilvánulása mérgező.

Mit kell tenni ellene? A féltékenység gyökere a bizonytalanság. Próbáld megérteni, hogy a másik sikere nem zavarhatja a sajátodat. Törekedj a céljaidra és maradj koncentrált, akkor magabiztosabb leszel, és képes leszel méltósággal reagálni mások eredményeire.

A mások eredményeivel kapcsolatos aggodalom elvonja a figyelmét saját céljairól és karrierjéről, ezért próbáljon tartózkodni a szarkazmustól, és irigységének energiáját valami pozitív felé irányítsa.