Hogyan javítsuk meg a lapos lábat és a lúdtalpat. Alekszandr Kiselev

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A Mi a lapos láb és hogyan jut el hozzánk című cikkében Alekszandr Kiselev részletesen elemezte azokat az okokat, amelyek miatt szinte minden cipő megnyomorítja a lábat, és hogy a modern ortopédia miért nem kezeli a lapos lábat és a lúdtalpat, valamint példákat hozott a lábhibák javítására is. önmagában és szeretteiben.

Ez a cikk a szerző technikájának konkrét részleteire összpontosít

A lapostalp, sőt még inkább a lúdtalp korrekciója talpbetét-talptámaszok segítségével ugyanaz, mint a felfekvések „kényelmes” fekvéssel történő kezelése.

Hogyan javítsuk meg a lúdtalpat

Ezt 6 éves kor előtt célszerű "játékosan", pl. a gyermek tudatának részvétele nélkül. Később meggyőző érveket kell találnia ahhoz, hogy megmagyarázza bizonyos gyakorlatok elvégzésének szükségességét, menjen arra, és ne egy másik részre, viseljen ilyen cipőt, és ne másik cipőt.

A fő feladat a gyermek helyes mozgási szokásának kialakítása. Ehhez serkenteni kell azoknak az izmoknak a munkáját, amelyek kiegyenesítik a sérült (nem megfelelően kialakított) ízületeket.

Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének megoldani ezt a problémát:

1. Guggolás nehéz (gyógy)labdával a leeresztett kezek előtt. A befejezéshez a gyermeknek el kell választania térdét és lábfejét. A hát egyenes, a hát alsó részén elhajlás. Nagyon unalmas gyakorlat gyerekeknek. Ez jobb.

2. A labda felemelése a padlóról és odadobása egy barátnak, apának, anyának, a ringbe, dobozba stb.

3. "Bowling", csak dobj labdákat, mint a gyakorlatban. 2.

4. Labdára ugrás "fülekkel" (lábak között).

5. Lovaglás. Sarok akcentus. A ló oldalain kell pihenniük, hogy kényelmes legyen "sarkantyúzni".

6. Saltók a fej fölött előre / hátra. A térdek úgy helyezkednek el, hogy a gyermek feje beleférjen közéjük, és a térd ne üsse a fogakat. Figyelmeztetés, ez egy nagyon nehéz gyakorlat az adduktor láb és az X-térdek számára. Ez valószínűleg a pozitív korrekciós tendenciák tesztje lesz. Feltétlenül ösztönözni kell ennek a készségnek a fejlődését.

7. Autógumira ugrás. Mérete az életkortól függ. Mozgassa a testet előre a gumiabroncs ellenkező részére, majd vissza. Ugyanakkor a lábak vagy oldalra válnak, majd összeérnek.

8. "halszálkás" séta deszkán, rúdon, ahogy a tornászok teszik az egyensúlyi gerendán.

9. Menj le a "karácsonyfán" a mozgólépcsőn felfelé haladva. Nagyon érzelmes és hatékony gyakorlat!

10. Pörgés a "zongorista széken". Az egyik lábunkkal ellökjük, a másikat pedig elrabolt lábbal és térddel oldalra dobjuk. Úgy néz ki, mint egy oldallépcső, csak egy forgószéken ül. Különböző irányokba forogunk. Nagyon hasznos a vesztibuláris apparátus számára is.

11. "Menj a szekrény mögé." A lényeg, hogy a két akadály között szűk legyen a tér a lábak elhelyezésének helyén. Szélességének kisebbnek kell lennie, mint a láb hossza, hogy ösztönözze az elrablását.

12. Hason mászkálni szekrény, pad stb. alatt. Az alsó has és a medence nem szállhat le a padlóról. Eleinte nehéz lesz.

13. Szánkózás lefelé hason fekve, a lábak elváltak és nem érnek a havat.

14. Állás a láb külső oldalán gurulással. Ugyanakkor az egyik láb kívül van, a másik a szokásos módon áll. Testsúlyt helyezünk át egyik lábról a másikra, változtatjuk a láb helyzetét. Fejlesztjük a bokaízületet, kialakítjuk a külső ívet, edzzük az izomkölcsönhatások sorrendjét.

15. Labdarúgás. Az egyik feltétel, hogy a labdát csak az „arccal” üsd.

16. Sziklamászás.

17. Koreográfia.

18. Úszó "melltartók" - egy béka.

Ez persze nem az összes gyakorlat, hanem az alap, amit magamon, saját és mások gyerekeimen teszteltem.

Remélem észrevetted, hogy a gyakorlatok többsége "béka" helyzetbe hozza a gyereket.

Gondoljon vissza életében először újszülöttre. Valahányszor, amint megszabadult a pelenkáktól, a lábai felhúzódtak és oldalra repültek. Ráadásul a térde hozzáért a lepedőhöz, főleg amikor elaludt. A lábak ugyanabban a helyzetben voltak, amikor a baba hason fekve felemelte a fejét és behajlította a hátát.

A pólyázásunk, pakolásunk stb. edzett ízületek és hátsó-külső izmok. Az eredmény lúdtalp, lapos láb stb. Most az ellenkezőjét kell tenni.

Csak egy nagy kérés, hogy ne a bal cipőt tedd a jobb lábra, hanem a jobbat a balra, ahogy egyes orvosok tanácsolják. A negatívon kívül nem lesz más hatás. Ha nem hiszed, próbáld meg lecserélni a cipődet. …… És melyik?

Ennek a tanácsnak a zsenialitása csak abban rejlik, hogy pontosan az ellenkezőjét, a szellemek kezelésének hivatalosan elfogadott módszerét kell tenni. Ezt javaslom, hogy használja ki.

„A legjobb tanár a fal. Hiába ugrasz rá, úgyis eltalálod." Ha be tudja szerelni lakását, játszóterét, kertjét, nyaralóját stb. a szükséges szekrényeket, falakat, és keltsd fel a gyerekek érdeklődését a "Your games" játékra, akkor 2-3 év múlva elfelejted a lecsökkent lábfejet és a rossz testtartást, és ezzel együtt a lapos lábakat. Csak ügyelni kell arra, hogy a helyes mozgás szokásait ne váltsák fel az átmeneti időszakok divatos "hibái".

Hogyan javítsuk meg a lapos lábakat

A lapos láb korrekciójára szolgáló gyakorlatok gyakorlatilag ugyanazok. Az egyetlen dolog, hogy néhányat módosítani kell a maximális amplitúdók korlátozása szempontjából, ha nagy "hátrány" van a vállcsont ízületeiben (ritkábban az első lábközépcsont alján). Vizuálisan a láb belső felületének szöge a szemközti láb felé van (›‹). Más szóval, ne próbálja a gyermeket extrém (klasszikus) koreográfiai helyzetbe hozni, amíg ezek az ízületek meg nem erősödnek. Először is neveld fel a sarkadat, hogy egyenes legyen, a lábad pedig úgy, hogy kívülről „érzed” kényelmesen. Kezdetben helyesen kell kialakítani a láb külső ívét. Pontosan ő a kezes a többi helyes kialakítására.

A lapos láb és az ütőláb manapság az egyik leggyakoribb hiba, amely szorosan összefügg egymással. Lapos lábak addukció nélkül is előfordulnak, a lapos lábfej nélküli lábfej inkább kivétel, mint szabály. Maga az addukció hozzájárul a sarok eltömődéséhez. És ez már a lapos láb mutatója.

És még egy nagyon-nagyon fontos részlet. Ki kell választani a megfelelő cipőt, majd saját kezűleg módosítani kell.

A gyakorlat természetesen óriási stimulátora a láb helyes kialakításának, de bármennyit csinálod is, az ismétlések számát tekintve csepp a tengerben a „rossz” lépések számához képest. Cipők, amiket a gyerekeink egy nap alatt megcsinálnak.

Ítélje meg maga. A lépésszámláló szerinti normatív mozgásmennyiség óvodai intézményben való nappali tartózkodásra (mindig szandálban!):

3 év - 9000 - 9500 mozgás

4 év - 10 000 - 10 500 ………..

5 év - 11000 - 12000 ………..

6 év - 13000 - 13500 ………..

7 év - 14000 - 15000 ……….

Melyik? … Összehasonlításképpen, körülbelül 5000-et végzünk napi 10000 mozdulattal.

Csak egy kiút van:

1. Hasznos játékok szervezése

2. Vedd fel a "megfelelő" cipőt.

A cipő testreszabása

Keressen tömör talpú vagy alacsony sarkú cipőket. A probléma nem annyira a sarok meglétében van (még a "tűsarkú" is hasznosítható), hanem az alakjában és elhelyezésében, és ami a legfontosabb, az 5. lábközépcsont tövében lévő támasz hiányában, ami egy domináns szerepe a lábboltozatok kialakításában. (Ez egy csont a lábfej külső oldalán, körülbelül a közepén). A talp nem lehet széles. Minél kevésbé nyúlik túl a tetején, különösen a sarok, annál jobb.

Mondok egy példát a talp leggyakoribb formájára.

(lásd a képet és a fotót)

1. Vágja le a sarkát 5-10˚ szögben. Eltávolítjuk a cipők szerkezeti dugulását.

2. Határozza meg a vágási szöget (αav), és végezzen vágást az alaptól a talp felső vagy majdnem felső széléig (a kialakításától függően). Segíti az izmokat, hogy elrabolják a lábfejet.

3. Kerekítse le az elülső talp külső részét és a sarok többi részét. A sima gördüléshez és a láb külső ívének kialakításához.

4. Ragasszuk a betétet a sarok alá (középről, 25-30˚ szögben). A belső és a harántívek kialakítására az elülső láb hátsóhoz képesti elcsavarásával.

5. Ragasszuk a betétet a 2-4 lábközépcsont feje alá (a 2-4 lábujj tövébe). A harántív kialakításához és a hüvelykujj edzéséhez. Figyelem: az adott lábnál a teteje vízszintes, a lapos és elrabolt - domború. A betétek 3-5mm vastagok, kortól és a lábfej ellaposodási fokától függően.

ábra 5. számú betétjének szélessége. nem ideális, de elegendő ahhoz, hogy kézzel átdolgozva keresztirányú boltozatot képezzen.

A fotókon: egy igazi sarokcsont hátul és az egyik első módosításom a lapos láb megelőzésére és kezelésére. A fenti felülvizsgálati módszer hatékonyabb. De ez is jól működik. Ügyeljen a sarokra. A vágás középről történik. A hátsó sarok nagyon hasonlít a láb sarokcsontjához (lásd a fotót). Nagyjából ugyanazok a szögek. Oldalról észrevehető, hogy a sarok lekerekített és meglehetősen masszív. A finomítást közönséges csizmakéssel végezték. A talp oldalán bevágások láthatók. A sarkon nagyjából egyformák voltak. Most, szinte tökéletesen polírozott felület. Ez azt jelzi, hogy a munka szempontjából mennyit terhel a láb ezen eleme. Ez azt jelenti, hogy maga a lábfej kialakulása attól függ, hogyan terheljük (milyen szögekben stb.).

Szándékosan mutatom meg ezeket a fotókat, hogy ne legyél ideges az esztétikus megjelenés miatt. Erre senki nem fog figyelni. A FORMÁK alapvető fontosságúak. Annyira megterheltek bennünket a „sárgarépa” (mint a szamár, amely előtt lóg) örökös törekvésének mitikus problémái, hogy nem látjuk saját gyermekeinket.

Kérlek, emlékezz. Hogyan kopott a gyerek, feleség, férj, apa, anya cipője? Mikor nézted utoljára a talpadat? …….

Nos, mit tud mondani a barátja, munkatársa felsőrészeiről? …… Biztos vagyok benne, hogy ebben az esetben bőbeszédűbbek leszünk.

Hidd el, azok a gyerekek, akiket még nem érdekel (legalább 6 éves korukig) a divat, azt öltöztetik, amit jól bemutatsz. A másik bonyolultabb. Nagyon nehéz lélektanilag „elrontani” egy saját pénzen vásárolt új dolgot! Főleg, ha valaki, és biztosan van ilyen, a rokonaitól rendszeresen kiad a címedre olyan mondatokat: "Hülyeket csinálsz, jobb lenne, ha…", "Mindenki sétál és semmi", "Semmi sem fog menni" amúgy" stb.

Személy szerint csak három évvel később szereztem "mentséget" az ilyen replikára. választanod kell. Vagy "elrontod" a cipőt, vagy megnyomorítja a te és a gyerekek lábát! Van azonban egy másik módja is - a fiziológiás lábbelik gyártásának megszervezése (nem tévesztendő össze az ortopédiai cipőkkel). Véleményem szerint ez a legésszerűbb döntés. De nem mindenki képes rá.

A fuldoklók megmentése maguknak a fuldoklóknak a munkája! Finomítsa cipőit, sajátítsa el a fiziológiás mozgásokat, és nagyszerű eredményeket fog látni. Természetesen sok cipőmodell nem engedi, hogy minden ajánlásomat teljesítsék. A cipő egyszerűen szétesik. Csinálj legalább egy részt. Úgyis menni fog! A rajzon a szögek általában maximálisak. A cipőtől és a hibától függően csökkenthető, de legfeljebb a felére. Sok sikert – gondolkodó emberek!

Nem sok a cipőviselésről.

Nem írom le a lábujjaink mozgásképességének korlátozottságából adódó élettani problémákat. egyet mondok. A cipő szűk helyével megkötözve és befalazva hozzájárulnak a lábhibák kialakulásához, nem pedig közvetlen céljuk - a megfelelő fejlődés serkentése.

A probléma megoldása nagyon egyszerű és egyértelműen bemutatásra kerül az oldalon, íme néhány rajz.

Mesés! Szinte tökéletes formája a cipő felsőrészének. Ügyeljen a gyermek tornacipőre. Csak gyönyörű! Csak a varrást kívülről kell eltávolítani, és kissé megváltoztatni a sarkot. De még ebben a formában is sokkal hasznosabbak, mint a modern szandálok és a cseh cipők. És nagyon valószínű, hogy segítenek a lúdtalp és a lapos láb korrigálásában gyermekeknél. Ez elméletileg lehetséges. A legfontosabb dolog a hiba kiváltó okának azonosítása. Ezután könnyebb lesz kiválasztani a korrekciós intézkedések készletét. Próbáld ki! Ez érdekes!