Érzelemfelszabadító módszer

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A Sedona egy Lester Levenson által kifejlesztett módszer (Emotion Release Method). Lester Levinson nagyon sikeres producer volt, amikor váratlanul a klinikán találta magát szív- és érrendszeri betegségek egész sorával.

Az orvosok azt jósolták, hogy hamarosan meghal, és/vagy élete végéig ágyhoz kötött. De L. Levinson másként döntött. Rájött, hogy minden problémájának megvan a maga kulcsa érzelmi szinten. Ezért kidolgozott és alkalmazott magának egy nagyon egyszerű és nagyon hatékony módszert az „érzelmek felszabadítására”.

Hamarosan az orvosok legnagyobb ámulatára teljesen felépült. Miután ilyen lenyűgöző eredményeket ért el, L. Levinson úgy döntött, hogy megosztja eredményeit másokkal. L. Levinson, miután úgy fejlesztette módszerét, hogy az egyszerű és mindenki számára elérhető és az élet bármely területén elérhető legyen, élete hátralévő részét (és további 20 évet - 68 évig élt) arra fordította, hogy népszerűsítse módszer.

A legtöbb ember három módszert használ érzései és érzelmei kezelésére: elnyomás, kifejezés és elkerülés.

Elnyomás- Ez a legrosszabb módszer, mert az elfojtott érzelmek, érzések nem múlnak el, hanem felhalmozódnak és felgyülemlik bennünk, szorongást, feszültséget, depressziót és egy sor stresszel kapcsolatos problémát okozva. Ezeknek az érzelmeknek az elfojtott energiája végül olyan módon kezd manipulálni téged, amit nem szeretsz, és ami felett nincs kontrollod.

Kifejezésegyfajta szellőzés. Időnként „felrobbanva”, „türelmet vesztve” megszabadulunk a felgyülemlett érzelmek igától. Még jól is érezheti magát, mivel az energiát tettekre fordítja. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy megszabadultál ezektől az érzésektől, ez csak átmeneti megkönnyebbülés. Ráadásul az érzelmeink kifejezése kellemetlen lehet annak, aki mindezt megkapja. Ez viszont stresszesebb lehet, mivel bűntudatot érezünk amiatt, hogy természetes érzéseink kifejezésével megbántottunk valakit.

Elkerülésegy módja annak, hogy kezeljük az érzelmeket, elterelve róluk a figyelmet mindenféle szórakoztatás révén: beszélgetések, tévézés, étel, dohányzás, ivás, drog, film, szex stb. De annak ellenére, hogy megpróbáltuk elkerülni, mindezek az érzések még mindig itt vannak, és továbbra is feszültség formájában terhelnek bennünket. Így az elkerülés csak az elnyomás egyik formája. Mára bebizonyosodott, hogy a különféle érzelmek, vágyak bilincsek (feszülés, görcs) formájában tükröződnek testünkben nagyon meghatározott területeken. Egyébként az úgynevezett "testorientált pszichoterápia" módszerei ezektől a bilincsektől való megszabadulást célozzák, amelyek olykor teljesen fantasztikus, gyógyászati módszerekkel elérhetetlen eredményeket adnak.

Még az összes izomcsoport teljes ellazítását célzó szisztematikus gyakorlatok (progresszív relaxációs módszer) is nagyon jó eredményeket adnak a lélek és a test fejlesztésében, valamint a szellemi képességek jelentős javításában. Mivel a szó szoros értelmében testünk minden sejtjének megvan a maga reprezentációja az agyunkban, és a testben lévő bármilyen feszültségnek természetesen van megfelelő gerjesztési zónája az agyban.

Így minél több ilyen gerjesztési zóna, annál kevesebb erőforrása van az agynak a normális mentális tevékenységhez. Érdekes megjegyezni, hogy ezen elmélet szerint a "jó" érzések és érzelmek szinte megkülönböztethetetlenek a "rosszoktól", és a testben és az agyban is jelen vannak. Ezért az érzelemfelszabadítási módszer célja, hogy minden típusú érzelmekkel dolgozzon. Alkalmazásának hosszú távú gyakorlata már bizonyította egy ilyen megközelítés hatékonyságát és szükségességét.

Érzelemfelszabadító módszeregy hatékony módszer az agy képzésére a harmónia elérésére, sőt, a gondolkodás felgyorsítására, technikai eszközök nélkül. Ez a legegészségesebb módja az érzelmek kezelésének. Ennek a technikának kumulatív hatása van. Minden alkalommal, amikor felszabadítja érzelmeit, egy elfojtott energia (további agyterületek) töltése szabadul fel, ami segít tisztábban gondolkodni, hogy minden helyzetben jobban tudjon lazábban, produktívabban és egészségesebben cselekedni.

Idővel, ahogy egyre több elfojtott energiát szabadítasz fel, olyan nyugodt állapotot érhetsz el, amelyben egyetlen személy vagy esemény sem tud kibillenteni az egyensúlyodból, vagy megfosztani a nyugodt tisztaság állapotától. Mindazok, akik ezt a módszert gyakorolják, nagyon gyors pozitív változásokat észlelnek mentális és fizikai állapotában. Ráadásul életcéljaik, terveik világosabbá és pozitívabbá váltak maguk számára.

Ne gondolja, hogy a módszer használatával az ember olyan lesz, mint egy érzéketlen baba, éppen ellenkezőleg, visszanyeri az erős és tiszta érzelmek átélésének képességét, mint gyermekkorban, de anélkül, hogy hosszú ideig "ragaszkodik" hozzájuk.. Ezenkívül nincs szükség arra, hogy ezt a módszert egész életében minden érzelem mellett kifejezetten gyakorolja. Körülbelül három hét rendszeres edzés után a módszer "automatikussá" válik, és örökre veled marad. A jövőben elég lesz az érzéseidre figyelni, hogy természetes, automatikus felszabadulás következzen be.

Első lépés: Koncentrálj. Először is, életed néhány problémás területére kell koncentrálnod – valamire, ami sürgős megoldást igényel. Talán ez a kapcsolat egy szeretett személlyel, szülőkkel vagy gyerekekkel; a munkádról, az egészségedről vagy a félelmeidről lehet szó.

Vagy egyszerűen felteheti magának a kérdést: "Milyen érzések kerítenek hatalmába most? Milyen érzelmeket élek át? Akár az edzés előtt, akár utána koncentrálhat a problémára. Az egyik módja annak, hogy megtudja, melyik problématerületen kell dolgoznia, vagy amit most igazán érzel, hogy a "nulla szintre" lépsz, vagyis egyszerűen mélyen ellazulsz (bármilyen elérhető technikával).

Második lépés: érezd … Miután elérte a "nulla szintet", gondolja át, milyen problémával szeretne megbirkózni. Fókuszával határozza meg érzéseit a problémával kapcsolatban. Az első lépés elvégzése után hivatkozzon közvetlenül a tényleges érzéseire. Kérdezd meg magadtól: "Hogy érzem magam most?" Lester Levenson felfedezte, hogy minden érzelmünk és érzésünk felosztható kilencJelentősebb kategóriákat, vagy érzések.

Fásultság … Sok más érzelem és érzés az apátia eredménye vagy kísérője. Amikor megkérdezzük magunktól, hogyan érezzük magunkat, használhatunk olyan szavakat, mint unalom, haszontalanság, öngondoskodás hiánya, lelki hidegség, elidegenedés, közöny, vereség, depresszió, csüggedtség, frusztráció, kimerültség, feledékenység, haszontalanság, reménytelenség, örömtelenség. határozatlanság, közömbösség, lustaság, veszteség, veszteség, tagadás, zsibbadás, depresszió, tehetetlenség, alázatosság, beletörődés, kábultság, tájékozatlanság, elakadás, fáradtság, szórakozottság, haszontalanság, az erőfeszítések értelmetlensége, alacsony önbecsülés. Mindez Levenson szerint egyfajta apátia.

Bánat … Használhatunk olyan szavakat, mint: elhagyatottság, neheztelés, bűntudat, lelki gyötrelem, szégyen, árulás, levertség, megtévesztés, kényszer, tehetetlenség, szívfájdalom, elutasítás, veszteség, melankólia, veszteség, szomorúság, félreértés, szakadás, szánalom, boldogtalan vagyok, megbánás, elutasítás, lelkiismeret-furdalás, szomorúság.

Félelem. A félelem típusai a következők: szorongás, aggodalom, óvatosság, előrelátás, gyávaság, gyanakvás, félelem, félelem, zavartság, szorongás, idegesség, pánik, félelem, bizonytalanság, félénkség, szkepticizmus, színpadi ijedség, feszültség, depresszió.

Szenvedély. Ez az „akarom” érzelem. Érezhetünk: várakozást (várakozást), sóvárgó vágyat, szükségletet, vágyat, vándorlást, irányíthatóságot, irigységet, hiábavalóságot, kapzsiságot, türelmetlenséget, manipulációt, szükségletet, megszállottságot, nyomást, könyörtelenséget, önzést, haragot.

Harag. Érezhetünk agresszivitást, ingerültséget, érvelést, kihívást, igényességet, undort, hevességet, hiábavalóságot, őrjöngést, gyűlöletet, intoleranciát, féltékenységet, őrültséget, jelentőséget, sértést, lázadást, neheztelést, felháborodást, durvaságot, haragot, szigorúságot, makacsságot, makacsságot. komorság, bosszúvágy, harag, düh.

Büszkeség … Érezhetjük: kizárólagosság, arrogancia, arrogancia, kérkedés, tehetségesség, megvetés, szemtelenség, kritika, megkülönböztetés, elítélés, igazságosság, hajthatatlanság, büszkeség, sznobizmus, szerencse, felsőbbrendűség, megbocsáthatatlan, hiúság.

Bátorság … Az érzések fajtái a következők lehetnek: vállalkozás, kalandvágy, élénkség, mozgékonyság, hozzáértés, céltudatosság, tudatosság, magabiztosság, kreativitás, merészség, bátorság, bátorság, határozottság, energia, boldogság, függetlenség, szeretet, motiváció, nyitottság, lojális, pozitivizmus, találékonyság, önellátás, stabilitás, szilárdság, erő.

Elfogadás (jóváhagyás) … Érezhetünk: kiegyensúlyozottságot, szépet, együttérzést, gyönyört, gyönyört, gyönyört, csodálatot, empátiát, barátságot, gyengédséget, örömet, szeretetet, nyitottságot, fogékonyságot, biztonságot, megértést, meglepetést.

Béke. Érezhetjük: lelki békét, egyensúlyt, teljességet, szabadságot, beteljesülést, tökéletességet, tisztaságot, derűt, derűt, nyugalmat (fizikai stressz hiányát), integritást.

Harmadik lépés: Azonosítsa érzéseit … Most ezt a listát szem előtt tartva határozza meg, hogyan érzi magát valójában. Nyisd meg magad, tudatosítsd fizikai érzéseidet – érzed szorító érzést a mellkasodban? Gyomor feszültség? Nehéznek érzi magát? Szívverés? Amikor tudatára ébred fizikai érzéseinek, használja azokat kulcsfontosságú pontokként érzései feltárásához. Melyik szó jut eszedbe?

Amikor ez a szó felbukkant az elmédben, próbáld meg meghatározni, hogy a kilenc kategória közül melyikhez tartozik az érzésed. Levenson azt találta, hogy az érzékek felszabadításának folyamata sokkal hatékonyabb, ha az érzékszerveket a legtisztább vagy legdesztilláltabb formájukban szabadítják fel, a kilenc kijelölt szó egyikeként. Például a problémás terület vizsgálatával eldöntheti, hogy az érzései „habozás” vagy „szorongás”.

Ezután elengedheti határozatlanságát vagy szorongását, és megkönnyebbülést érezhet. Ha azonban visszavezeti ezeket az érzéseket a forrásukra, azt fogja tapasztalni, hogy inkább a félelem, mint a határozatlanság és a szorongás kategóriájába tartoznak. Ha elengedi félelmét, azt fogja tapasztalni, hogy az eredmények sokkal drámaibbak és erőteljesebbek. Ez olyan, mintha egy problémát a gyökerénél támadnánk meg, vagy csak a felső ágak egy részét szednénk le.

Negyedik lépés: Érezd az érzéseidet. Miután azonosította és nyomon követte valódi érzéseit a választott problémás területtel kapcsolatban, kezdje el érezni az érzéseit. Engedd, hogy betöltsék egész testedet és elmédet. Ha gyászról van szó, sírva fakadhat, vagy akár sírhat is. Ha haragról van szó, akkor érezheti, hogyan "forr fel a vére", megváltozik a légzése és megfeszül a teste. Ez nagyszerű – itt az ideje, hogy teljes mértékben megtapasztald érzéseidet és érzelmeidet.

Ötödik lépés: Tudnál? Most, hogy valóban érzi az érzéseit egy problémás területtel kapcsolatban az életében, kérdezze meg magát: "Elengedhetem ezeket az érzéseket?" Más szóval, fizikailag és érzelmileg lehetséges-e, hogy hagyja, hogy ezek az érzések most elhagyjanak? Gondolkozz rajta.

Kezdje el tudatosítani a mély különbséget önmagad között – az „én” és az, amit ez az „én” érez most. Néha úgy érzed, hogy érzéseid valamiféle energiatöltés, amely ugyanott található, mint a tested, de valójában nem a te tested. Vagy ez egy árnyékos kép, amely kissé életlen, ellentétben a valódi éneddel.

Így vagy úgy, egy ponton egyértelműen érezni fogod, hogy az érzéseid valójában nem a te érzéseid. És amikor elkezded érezni a különbséget az érzéseid és az "én" között, észreveheted, hogy most már lehetséges, hogy elengeded ezeket az érzéseket. Ha még mindig elfogadhatatlan számodra, hogy megválj ezektől az érzésektől, érezd őket egy ideig. Előbb-utóbb eljutsz arra a pontra, amikor azt mondhatod magadnak: "Igen, el tudnám engedni ezeket az érzéseket."

Hatodik lépés: Elengeded őket? Ha el tudnád engedni ezeket az érzéseket, a következő kérdés, amit feltesz magadnak: "Elengedem ezeket az érzéseket?" Gondold át még egyszer. Gyakran előfordul, hogy teljes lehetőségünk van „elengedni az érzéseinket”, valójában inkább „kitartunk” értük. Lehet, hogy azon kapod magad, hogy azt gondolod: "Nem, inkább megtartom ezeket az érzéseket, mint hogy megszabaduljak attól, amit most érzek." Ha igen, akkor továbbra is érezze azt, amit most érzel. Előbb-utóbb eljutsz arra a pontra, amikor őszintén bevallhatod magadnak: "Igen, elengedném ezeket az érzéseket."

Hetedik lépés: Mikor? Ha elengednéd az érzéseidet, a következő kérdés, amit feltesz magadnak: "Mikor?" Az előző lépésekhez hasonlóan egy bizonyos ponton azt fogod válaszolni: "Most elengedném ezeket az érzéseket."

Nyolcadik lépés: Felszabadulás … Amikor azt mondtad magadnak: "Most", engedd el az érzéseidet. Csak engedd el őket. A legtöbb esetben valóban fizikai és érzelmi felszabadulást fog érezni, amikor elengedi őket. Hirtelen kitörhet belőled a nevetés.

Úgy érezheti, hogy egy nehéz teher lekerült a válladról. Érezheti, hogy hirtelen hideghullám zúdul át rajtad. Egy ilyen reakció azt jelenti, hogy az érzések átélése következtében felhalmozódott összes energia felszabadult és elérhetővé vált számodra, az imént keltett érzések elengedésének eredményeként.

Kilencedik lépés: Ismétlés … Amikor elengeded az érzékeidet, próbára akarod tenni magad: "Érzel valami érzést?" Ha bármilyen érzés még mindig ott van, akkor menj át újra az egész folyamaton. Elég gyakran az elengedés olyan, mint egy csap kinyitása. Néhányat felszabadítasz, és azonnal megjelennek mások.

Egyes érzelmeink olyan mélyek, hogy többszöri felszabadítást igényelnek. Engedje el magát, amilyen gyakran csak tudja, amíg azt nem tapasztalja, hogy nem találja magában az érzelem jeleit.

Engedd el a vágyakat

Miután elegendő gyakorlást gyakoroltál az érzelmeid felszabadításában, és minden egyes foglalkozáson a konkrét érzésektől a kilenc alapvető érzelem valamelyikéhez fejlődsz, még kifizetődőbbnek találhatod, ha az én mélyebb szintjein – az egód állításai szerint – vágyaiddal foglalkozol.

Levinson szerint az általunk 9 alapkategóriára osztott érzelmeink forrása két még mélyebb szint - a vágyak. I - jóváhagyás vágya, önigazolás; II - irányítani vágyás. A vágy minden cselekedete azt jelzi, hogy nincs meg, amit akarsz. Levinson szavaival élve: "Amink nincs, az a vágyainkban van elrejtve." Eleinte zavaró lehet: Mi a baj azzal, ha jóváhagyást és ellenőrzést akarsz? Valójában, amint már említettük, akarni nem kell rendelkezni. Kiderült, hogy gyakran a vágy, hogy rendelkezzünk valamivel, valójában megakadályoz bennünket abban, hogy meglegyen.

Nagy vágy

Azok, akik lelkiismeretesen átmentek minden szinten, és szeretnének még tovább lépni, végül arra a következtetésre jutnak, hogy minden vágyunk középpontjában egy nagy vágy áll - a "biztonság iránti vágy". Ennek a vágynak a megvalósítása egy idő után egy új transzcendentális szintre vezet, amelyet különféle ezoterikus tanítások írnak le, mint a megvilágosodás legmagasabb szintjét. Az a személy, aki elérte ezt a szintet, különféle rendkívüli képességekkel és képességekkel rendelkezik.