A bél hatása az emberi gondolkodásra és viselkedésre

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

A modern pszichiátria tévesen állítja, hogy a pszichológiai problémákat az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyának felborulása okozza. Világszerte végzett kutatások összefüggésbe hozták a bélproblémákat az agykárosodással…

Dr. Mercolától

A legtöbb ember nem érti, hogy a bél a szó szó szoros értelmében a második agya, amely valóban jelentős hatással lehet a következőkre:

• Ész
• Hangulat
• Viselkedés

Míg a modern pszichiátria még mindig megtévesztően állítja, hogy a pszichológiai problémákat, például a depressziót az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza, a kutatók továbbra is bizonyítékokat találnak arra, hogy a depresszió és a különféle viselkedési problémák valójában a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiányával függenek össze!

A steril egerek hajlamosabbak a magas kockázatú viselkedésre

A Neurogastroenterology and Motility folyóiratban a múlt hónapban megjelent tanulmány megállapította, hogy a bélbaktériumoktól hiányzó egerek a normál egerektől eltérően viselkednek – az előbbiek hajlamosabbak az úgynevezett "magas kockázatú viselkedésre". Ezt a megváltozott viselkedést neurokémiai változások kísérték az egerek agyában.

A szerzők szerint a mikroflóra (bélflóra) szerepet játszik a belek és az agy közötti kommunikációban, és:

A szerotonin neurotranszmitter aktiválja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt bizonyos szerotonin receptorok stimulálásával az agyban. Ezenkívül bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin is jelen vannak a bélben. Valójában a hangulat, a depresszió és az agresszió szabályozásáért felelős szerotonin legmagasabb koncentrációja a bélben található, nem az agyban!

Tehát valóban megéri táplálni a bélflórát a szerotonin funkció optimalizálása érdekében, mivel ez jelentősen befolyásolhatja a hangulatot, a mentális egészséget és a viselkedést.

A szerzők arra a következtetésre jutnak:

Ezt a megállapítást alátámasztja egy másik nemrégiben végzett állatkísérlet is, amely azt is megállapította, hogy a bélbaktériumok befolyásolják az emlősök agyának korai fejlődését és viselkedését. De ez még nem minden. A bélrendszeri mikroorganizmusok hiánya vagy jelenléte csecsemőkorban tartósan megváltoztatja a génexpressziót.

A génprofilok segítségével a kutatók azt találták, hogy a bélbaktériumok hiánya megváltoztatja a tanuláshoz, a memóriához és a motoros szabályozáshoz kapcsolódó géneket és jelátviteli útvonalakat. Ez arra utal, hogy a bélbaktériumok szorosan összefüggenek az agy korai fejlődésével és az azt követő viselkedéssel.

Ezek a viselkedésbeli változások korai életkorban visszafordíthatók voltak, amikor az egereket normális mikroorganizmusoknak tették ki. De miután a steril egerek elérték a felnőttkort, a bakteriális kolonizáció többé nem befolyásolta viselkedésüket.

Dr. Rachelle Diaz Heyitz, a tanulmány vezető szerzője szerint:

Hasonlóképpen, a probiotikumokról kimutatták, hogy több száz gén aktivitását befolyásolják azáltal, hogy elősegítik expressziójukat pozitív, betegségellenes módon.

A bél-agy kapcsolat

Tekintettel arra, hogy a bél-agy kapcsolatot a fiziológia és az orvostudomány alaptételeként ismerik el, és bőséges bizonyíték áll rendelkezésre a gyomor-bél traktus különböző neurológiai betegségekben való részvételére, nem nehéz belátni, hogy a bélbaktériumok egyensúlya is szerepet játszik. fontos szerepe van a pszichológiában és a viselkedésben.

Ezt szem előtt tartva teljesen egyértelmű, hogy a bélflóra táplálkozása rendkívül fontos kérdés, a bölcsőtől a sírig, mert a szó legigazibb értelmében két agyunk van: az egyik a koponyán belül, a másik pedig a belekben, és mindegyiknek szüksége van a saját létfontosságú táplálékára.

Érdekes megjegyezni, hogy ez a két szerv ugyanabból a szövettípusból jön létre. A magzati fejlődés során az egyik részből a központi idegrendszer, a másikból a enterális idegrendszer fejlődik. A két rendszert a vagus ideg, a tizedik agyideg köti össze, amely az agytörzstől lefelé halad a hasba.

Ez az, ami összeköti a két agyat, és megmagyarázza az olyan dolgokat, mint például a pillangók érzése a gyomrodban, amikor ideges vagy.

A bélrendszered és az agyad együtt dolgozik, hogy befolyásolja egymást. Ez az oka annak, hogy a bélrendszer egészsége olyan mély hatást gyakorolhat a mentális egészségére, és fordítva.

Ma már nyilvánvaló, hogy az étrended szorosan összefügg a mentális egészségeddel. Ráadásul nem nehéz elképzelni, hogy a táplálkozás hiánya hogyan befolyásolhatja negatívan a hangulatot és a viselkedést.

Túlságosan fertőtlenítve vagyunk a nyugalom érdekében?

Egy másik tanulmány, amelyet tavaly publikáltak az Archives of General Psychiatry folyóiratban, olyan jelekre utaló bizonyítékokat vizsgált, amelyek arra utalnak, hogy mentális problémákat okozhat a természetben előforduló mikroorganizmusok hiánya a talajban, az élelmiszerekben és a belekben.

És ilyen összefüggést találtak.

A depresszió előfordulása a fiatalok körében folyamatosan növekszik, meghaladja az idősebb populációk depresszióját, és ennek egyik oka lehet a baktériumoknak való kitettség hiánya, mind a testen kívül, mind belül.

Egyszerűen fogalmazva, a modern társadalom talán túlságosan fertőtlenített és pasztőrözött a saját érdekében.

A legtöbb kultúrában az erjesztett tej hagyományos alapélelmiszer volt, de a modern élelmiszeripar az ÖSSZES baktérium elpusztítására törekvő, a biztonság jegyében a legtöbb ilyen élelmiszert kiirtotta. Nem, természetesen továbbra is lehet találni a piacon hagyományosan fermentált ételeket, mint például a natto vagy a kefir, de ezek már nem részei az étrendnek, mint régen, és a legtöbb ember, aki felnőttkorában próbálja ki először nem szeretem ezeket az ételeket. íze.

Ha megfosztja gyermekét ezektől a baktériumoktól, az immunrendszere – a gyulladás elleni elsődleges védekezés – lényegében gyengébb lesz, nem pedig erősebb. A magasabb szintű gyulladás pedig nemcsak a szívbetegségek és a cukorbetegség, hanem a depresszió ismérve.

A szerzők ezt így magyarázzák:

Világszerte végzett kutatások összefüggésbe hozzák a bélproblémákat az agykárosodással

Az agyi rendellenességek számos formát ölthetnek, amelyek közül az egyik az autizmus. Ezen a bizonyos területen ismét meggyőző bizonyítékokat találhat az agy és a bélrendszer egészsége közötti kapcsolatra.

Például a gluténintolerancia gyakran az autizmus jele, és sok autista gyermek esetében a szigorú gluténmentes diéta javítja az állapotát. Sok autista gyermek számára előnyös, ha probiotikumokat szed fermentált élelmiszerek vagy probiotikus kiegészítők formájában.

Dr. Andrew Wakefield egyike azoknak, akik tanulmányozták a fejlődési rendellenességek és a bélbetegségek közötti kapcsolatot. Körülbelül 130-140 lektorált cikket publikált, amelyek a gyulladásos bélbetegségek mechanizmusát és okait kutatják, és alaposan megvizsgálta az agy és a bél kapcsolatát a fejlődési fogyatékossággal élő, például autista gyermekek összefüggésében.

Más kutatók szerte a világon számos ismételt vizsgálatot végeztek, amelyek megerősítették az agyi rendellenességek, például az autizmus és a gyomor-bélrendszeri diszfunkció közötti furcsa kapcsolatot.

A probiotikumok egyéb egészségügyi előnyei

A test körülbelül 100 billió baktériumot tartalmaz – 10-szer többet, mint a sejt. A bélben lévő baktériumok ideális aránya 85 százalék jó és 15 százalék rossz.

A fent leírt pszichológiai vonatkozásokon túlmenően a jótékony és a káros baktériumok egészséges aránya elengedhetetlen az alábbi szempontok miatt:

• Védelem más mikroorganizmusok túlszaporodása ellen, amelyek betegségeket okozhatnak
• A táplálék emésztése és a tápanyagok felszívódása
• Bizonyos szénhidrátok emésztése és felszívódása
• Vitaminok, ásványi anyagok előállítása, méreganyagok felszívódása és eltávolítása
• Az allergia megelőzése

A káros baktériumok feleslegének jelei a bélrendszerben: puffadás és puffadás, fáradtság, cukoréhség, hányinger, fejfájás, székrekedés vagy hasmenés.

Mi gátolja meg a jó bélbaktériumot?

A bélben lévő baktériumok nem a hólyagban élnek, hanem a tested aktív és szerves részét képezik, ezért érzékenyek az életmódodra. Ha például sok feldolgozott élelmiszert eszik, a bélbaktériumok veszélyben vannak, mivel ezek az élelmiszerek általában elpusztítják az egészséges mikroflórát azáltal, hogy káros baktériumokkal és élesztőgombákkal táplálkoznak.

A bélbaktériumok nagyon érzékenyek a következőkre is:

• Antibiotikumok
• klórozott víz
• antibakteriális szappan
• mezőgazdasági vegyszerek
• környezetszennyezés

Ez utóbbi pontok miatt, amelyeknek szinte mindenki ki van téve, legalábbis időről időre, jó ötlet jótékony baktériumokkal újra beoltani a bélrendszert jó minőségű probiotikus kiegészítők szedésével vagy erjesztett ételek fogyasztásával.

Tippek a bélflóra optimalizálásához

Szeretnék egy pillanatra visszatérni a gyulladás kérdésére: fontos megérteni, hogy valahol az immunrendszer 80 százaléka valójában a bélben található, ezért szükséges a bél rendszeres újratelepítése hasznos baktériumokkal.

Ezenkívül, ha figyelembe vesszük, hogy a bél az Ön második agya ÉS az immunrendszer helye, nem nehéz belátni, hogy a bélrendszer egészsége befolyásolja az agyműködést, a pszichét és a viselkedést, mivel ezek különböző módon kapcsolódnak egymáshoz és függenek egymástól. fentebb tárgyaljuk.

Ennek fényében a következőket ajánlom a bélflóra optimalizálására.

• Az erjesztett (erjesztett, tejtermékes) élelmiszerek továbbra is a legjobb utat jelentik az optimális emésztési egészséghez, mindaddig, amíg hagyományosan főzött, pasztőrözetlen változatokat fogyasztanak. Az egészséges ételek közé tartozik a lassi (hagyományosan vacsora előtt fogyasztott indiai joghurtos ital), a savanyú káposzta vagy a kefir, a különféle ecetes zöldségek, mint a káposzta, fehérrépa, padlizsán, uborka, hagyma, cukkini és sárgarépa, valamint a natto (erjesztett szója).

  Ha rendszeresen fogyaszt ilyen fermentált ételeket, de ismét pasztőrözetlenül (a pasztőrözés végül is megöli a természetes probiotikumokat), akkor a jótékony bélflóra virágzik.

• Probiotikus kiegészítők … Bár nem vagyok nagy híve sok étrend-kiegészítőnek (hiszen úgy gondolom, hogy a tápanyagoknak elsősorban élelmiszerből kell származniuk), a probiotikumok minden bizonnyal kivételt képeznek.

  Sok különböző márkát kipróbáltam az elmúlt 15 évben – sok jó. Sok időt töltöttem a kutatásukkal és saját fejlesztésükkel is, és a "Complete Probiotics"-nak neveztem el a kiegészítést - belefoglaltam mindazt, amit az évek során erről a fontos eszközről tanultam.

  Ha nem eszel erjesztett ételeket, akkor mindenképpen ajánlott jó minőségű probiotikum-kiegészítő fogyasztása.