Az agy egy lusta barom

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Hadd áruljak el egy kis titkot. Kedvenc újságainak (szerzőinek) olvasása, jól ismert szakterületen való munkavégzés, anyanyelvének használata és olyan barátokkal való kommunikáció, akik jól megértik Önt, felkeresi kedvenc éttermét, nézi kedvenc tévésorozatát… – mindezt mindenki annyira szereti közülünk az agy leépüléséhez vezet.

Az agyad egy lusta barom (mint te), ezért egyfajta "makrók" létrehozásával igyekszik csökkenteni az adott tevékenység energiafogyasztását - olyan programokat, amelyeket sablonok szerint hajt végre.

Richard Simon biológus a 19. század elején ezeket a programokat „engramoknak” nevezte – fizikai szokásnak vagy emléknyomnak, amelyet egy ingernek való ismételt kitettség hagyott hátra. Az engramokat úgy lehet felfogni, mint utakat, amelyeken a neuronok „taposnak” az agyban, és ugyanazt a műveletet hajtják végre. Minél tovább csináljuk, agyunk annál kevesebb energiát fordít rá.

Néha ezek az utak utakra, majd autópályákra változnak, mint például ennél a kínainál, aki gyorsabban gyűjti össze a kártyacsomagot, mint egy robot:

Egyrészt ez egy kiváló szuperhatalom – tényleg, miért pazaroljunk többletenergiát ugyanilyen típusú cselekvések végrehajtására? Ennek a képességnek a másik oldala azonban az agyunk plaszticitásának csökkenése.

A helyzet az, hogy minél tovább használjuk az engramokat, annál kevésbé működnek agyunkban a bazális ganglionok. Fő funkciójuk az acetilkolin neurotranszmitter előállítása, amely segít a neuronoknak új utakon "átvágni" agyunk információs zajai között (körülbelül ez történik most, a mondat elolvasása után).

Gondoljon vissza a munkába vagy a főiskolára való útjára. Ha több mint hat hónapig ugyanazon az útvonalon utazik, akkor cselekvései annyira automatikussá válnak, hogy ezzel párhuzamosan más műveleteket is végrehajthat - olvashat, zenét hallgathat, válaszolhat e-mailekre. Kedvenc éttermedben nem kell magadból acetilkolint préselned és azon gondolkodnod, hogy mit vigyél ebédre, az egész menüt már fejből tudod. Egy barát hamis mosolya mögött azonnal felismeri a szorongást, és nem kell erőlködnie, hogy megfejtse ezeket a kommunikációs jeleket.

Úgy tűnik, miért változtatna ezen az egészen? És azután, hogy életünk a rajtunk kívül álló változások folyamatos forrása. Legtöbbjükhöz alkalmazkodnunk kell, és ebben a "kaméleonversenyben" az marad életben, aki a környezet színéhez igazodva gyorsabban változtatja színét, mint mások, és rá tud osonni egy rovarra (amiből egyre kevesebb van válság).

Elbocsátható (mint pl. nemrégiben több ezer orvosnál); osztályának feladatai változhatnak, és új készségek elsajátítására lesz szükség (és ha nem sikerül, ismét elbocsátják); beleszeretsz egy kínai nőbe, és szeretnéd megtanulni a rokonai által beszélt dungan nyelvet stb.

Ezért az agy plaszticitását folyamatosan karban kell tartani és edzeni. Képzeld el, hogy az agyad konkrét, ami idővel lefagy.

A "megkeményedett" agy képe tisztábbá válik számodra, ha megnézed a 70 évesek többségét, akik nem képesek elsajátítani a mikrohullámú sütő időzítőjét, ellenségesen viszonyulnak minden újhoz, évekig ugyanazokat a tevékenységeket hajtják végre. (vagy gondolkodási mintákat reprodukálnak). Ezek az "ösvények" a fejükben lyukakká, alagutakká változtak a sziklákban, és szinte lehetetlen átjárót "ásni" a szomszédos barlangba.

Az Ön feladata, hogy ezt a "gondolat keveréket" folyamatosan keverje, nehogy megkeményedjen. Amint ellazulunk és elkezdünk engramokat használni, agyunk egy része megkeményedik, és ezt észre sem vesszük.

Mit kell tenni az agy leépülésének megállítása érdekében

A tíz legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony technikát azonosítottam:

Vigyázz magadra. Ha hirtelen kényelmetlenül érzi magát, hogy valami nem stimmel (például a kedvenc oldala megváltoztatta a dizájnt, vagy a kedvenc joghurtja eltűnt a boltban), ragadja meg ezt az érzést, és kezdje el "pörgetni". Miért nem próbálja ki az összes joghurtot, vagy akár elkezdheti saját maga elkészíteni?

Ne olvassa el újra a már olvasott könyveket. Ne nézze meg újra a már megtekintett filmeket. Igen, ez lélektanilag nagyon kellemes érzés - belecsöppenni abba a hangulatos kis világba, a már ismerős karakterek életébe, nincs meglepetés, már ismered a végét, és élvezheted azokat az apróságokat, amiket először nem vettél észre. egy óra alatt lenyelni egy könyvet (vagy hétvégén megnézni egy évadot). Ugyanakkor elveszi az új könyvektől és filmektől a lehetőséget, hogy valami alapvetően újat fedezzen fel az Ön számára, megfosztja agyát az alternatív idegi kapcsolatok kialakításától.

Keress új útvonalakat. Próbáljon új utakat keresni a megszokott haza- és visszaúthoz, keressen alternatív üzleteket, mozikat és egyéb infrastrukturális pontokat élete térképén. Ez több időt is igénybe vehet, de kellemes bónuszokat is hozhat – például alacsonyabb árakat a boltokban vagy kevesebb embert a színházban.

Keress új zenéket. Ha Ön zenerajongó, az iPodján több tízezer dal van, és úgy tűnik, hogy az ízlése nagyon gazdag és változatos, akkor sietek csalódást okozni - leggyakrabban 50-100 ismerős számot hallgatunk, mindegyik kellemes. nekünk ugyanezek az okok miatt – alkalmazkodtunk hozzájuk, és agyunknak nem kell további erőforrásokat költenie ezek feldolgozására és megértésére.

Több százezer internetes rádió van a világon, és még ha minden nap újra váltunk is, az életünk akkor sem lesz elég mindet meghallgatni.

Keress új barátokat, ismerősöket. Igen, nagyon jó, ha vannak olyan barátai, akikkel kellemes minden pénteken összejönni és megbeszélni a focit vagy Beyoncé új ruháját. Pszichológiailag kényelmesebb.

De végül is a legtöbben megapoliszokban élünk, miért korlátozzuk 4-5 főre a körünket, ráadásul legtöbbször nem mi választjuk, hanem a körülmények - iskola, intézet, munka - "szabják"?

A bennünk rejlő társadalmi eszközök nagymértékben befolyásolják gondolkodásmódunkat, és néha megesik, hogy bizonyos barátok hatására megváltozik a nézőpontunk, az érdeklődési körünk, sőt olykor a foglalkozásunk is.

Vannak gyerekeim. A gyerekek a káosz és a bizonytalanság állandó forrásai az életedben. "Betonkeverők" élnek a fejedben, megsemmisítenek minden sablont, és új módon rajzolják át a kialakított útvonalakat.

Három különböző korú fiam van, akik minden nap hoznak valami újat kérdésükkel, viselkedésükkel, elméjük kíváncsiságával és folyamatos kísérletezésével. Maga nem fogja észrevenni, hogyan szabadul fel a gondolkodása, és másként kezd el gondolkodni.

Ha még nem lehet gyereked, kezdheted kutyával. Először is sétát igényel (és a friss levegő jót tesz az agynak). Másodszor, ez magában foglalja a más kutyatulajdonosokkal való akaratlan kommunikációt. Harmadrészt pedig a káosz forrásává is válhat (az enyém például legyek kergetésekor nem figyel különösebben az útjába kerülő akadályokra).

Hagyd abba a kritizálást. "Milyen szörnyű terv!" az életben. Változások, amelyeken legtöbbször nem tudsz változtatni. Vagy lehet, de sok erőfeszítéssel, ami nem éri meg. Egyetértesz azzal, hogy vannak érdekesebb tevékenységek, mint panaszkönyvet követelni egy étteremben, és rágalmazást írni egy nyájas pincérre?

A saját fejlődésed szempontjából sokkal előnyösebb lesz elfogadni ezeket a változásokat, és motiválni az agyat, hogy tovább éljen az új valóságban.

A párbeszédpaneleknek valahogy így kell kinézniük: „Új menü? Remek, mert a régi edények már unalmasak!”,“Új útjavítás, kell kerülőt keresni? Remek, így egy hónapon belül nem lesznek itt ilyen kátyúk, de amíg a javítás zajlik, addig tanulok valami újat erről a területről!”,„ Új operációs rendszer? Szuper! Most egy új szórakoztató küldetésem van – keresd meg a vezérlőpultot!

Hagyd abba az emberek címkézését … Ez nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértené az embert, gondolkodna azon, miért tette ezt, engedjen a gyengeségnek, és egyszerűen „megbélyegezze” azzal, hogy ehhez vagy ahhoz a pszichotípushoz köti. Megcsalta a férjét? Kurva! Barátokkal inni? Alkohol függő! Esőt nézel? Belolentochnik!

Mindannyiunkra talán még nagyobb nyomás nehezedik az életkörülményekből, mint ugyanaz a Rodion Raszkolnyikov, azonban sokan érdekesnek találják Dosztojevszkij által leírt elmélkedéseit, kétgyermekes, elvált szomszédait pedig valami vulgárisnak és nem méltónak. Figyelem.

Kísérletezzen az illatokkal. Annak ellenére, hogy az evolúció háttérbe szorította szaglóreceptorjainkat, a szagok még mindig óriási hatással vannak ránk. És ha van egy kedvenc eau de toilette, amelyet évek óta nem változtatott, akkor itt az ideje, hogy váltson. És ezt rendszeres időközönként.

Tanuljon idegen nyelveket. És ehhez nem szükséges beleszeretni egy kínai nőbe, találhat más motivációt, amely például szakmai érdeklődéshez vagy hobbihoz kapcsolódik. Az idegen szavak és a hozzájuk kapcsolódó szemantikai mezők gyakran eltérnek az anyanyelvétől, és ezek elsajátítása talán a leghatékonyabb eszköz az agy plaszticitásának edzésére (főleg, ha távolabb kerülünk a turista szókincstől és elmélyülünk a kulturális sajátosságokban).

Azt sem szabad elfelejteni, hogy agyunk sokkal összetettebb, mint azt sokan gondolják. Az ugyanazon zene hallgatásához kapcsolódó engramok befolyásolják a barátokkal való kommunikációt. Az ételszagból fakadó váratlan érzések egy új étteremben felébreszthetik benned a vágyat, hogy túlbecsüld szeretted szavait és tetteit (megérteni és megbocsátani). A munka utáni séta egy ismeretlen utcában ötletet ad arról, hogyan találhat megfelelő megoldást a munkahelyen felmerült problémára. Ezért a fenti life hackek a legjobban kombinálhatók.

És talán egy szép napon, úgy 30 évvel később, amikor az unokája elhozza neked új kütyüjét, ami egy nano-robot felhő, nem fogod azt mondani, hogy „Úristen, vedd le rólam ezt a zümmögő szart!” a "Wow!" és azonnal megkérdezi: "Hogyan működik és hol lehet megvásárolni?"