Hogyan befolyásolja a zaj a stressz szintjét, és milyen jót tesz a csend az agynak

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

Az Enlightened Consciousnes szerint a zaj erős fizikai hatással van az agyunkra, ami a stresszhormonok szintjének emelkedését okozza.

Egy ponton mindannyian elkezdjük értékelni a csendet. Kényelmes és rendkívül hatékony. Inspirációt ad nekünk, és ápolja az elmét, a testet és a lelket.

Eközben a zajos világ őrülete kihat az anyagcserére, gátolja az oxidatív folyamatokat, irritációt, agressziót okoz.

A kutatások azt mutatják, hogy a zaj erőteljes fizikai hatással van az agyunkra, növelve a stresszhormonok szintjét. A hang a füleken keresztül elektromos jelként jut el az agyba.

Ezek a hanghullámok még alvás közben is reagálásra késztetik a szervezetet és aktiválják az amygdalát, az agy memóriával és érzelmekkel kapcsolatos részét, ami stresszhormonok felszabadulását eredményezi, ezért az állandóan zajos környezetben való élet mindig magas ezek a káros hormonok.

A zajt összefüggésbe hozzák a magas vérnyomással, szívbetegségekkel, fülzúgással és alvászavarral. A túlzott zaj komolyan irritálja a fizikai érzékszerveket, és manapság egyre többen pozícionálják magukat nagyon érzékenynek, és képtelenek működni egy kaotikus és zajos környezetben.

De most a tudománynak van bizonyítéka nemcsak arra, hogy a zaj fáj, de a csend gyógyít is.

Csend hatás

2011-ben az Egészségügyi Világszervezet arra a következtetésre jutott, hogy 340 millió nyugat-európai ember veszít évente egymillió évet egészségesen a zaj miatt. A WHO azt is közölte, hogy 3000 szív- és érrendszeri betegségek okozta haláleset kiváltó oka a túlzott zaj.

Gary W. Evans, a Cornell Egyetem professzora által a Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akiknek az iskolája a repülőtér közelében van, olyan stresszreakciót bocsátanak ki, amely miatt valójában figyelmen kívül hagyják a zajt. Azt találta, hogy a gyerekek figyelmen kívül hagyják a káros repülőtéri zajokat és az egyéb zajosabb hangokat, például a beszédet.

Ez a tanulmány meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a zaj – még olyan szinten is, amely nem ad hangot – megterhelő és káros az emberre.

A tudósok nem tanulmányozták a csendet, és véletlenül fedezték fel előnyeit. A csend először jelent meg a tudományos kutatásban, mint kiindulópont, amellyel a tudósok összehasonlítják a zaj vagy a zene hatásait.

Luciano Bernardi orvos 2006-ban a zaj és a zene élettani hatásait tanulmányozta, és megdöbbentő felfedezést tett. Amikor kutatásának alanyai a zaj és a zene közötti csendben voltak, erőteljes hatást éreztek. A kétperces szünetek sokkal pihentetőbbek az agy számára, mint a relaxáló zene vagy a hosszabb csend, amely a kísérlet megkezdése előtt volt érvényben.

Valójában Bernardi véletlenszerű szünetei váltak a tanulmány legfontosabb szempontjává. Ennek egyik fő eredménye az volt, hogy a csendet a kontrasztok fokozzák.

Az agy felismeri a csendet és reagál rá.

Sok meditációs tanár és guru tisztában van ezzel, és azt tanácsolják, hogy a nap folyamán tartsanak gyakori meditációs szüneteket. Míg a csendet az információhiánynak tekinthetjük, a tudomány ennek ellenkezőjét sugallja. Az agy nagyon erőteljesen ismeri fel a csendet és reagál rá.

Imke Kirste, a Duke Egyetem regeneratív biológusának tanulmánya szerint a napi két óra csend beindította a sejtek fejlődését a hippocampusban, az agy azon területén, amely az érzékszerveket érintő memóriaképződéshez kapcsolódik.

Ha csendben vagy, az agy „vissza tudja állítani” kognitív képességei egy részét.

Folyamatosan hatalmas mennyiségű információt dolgozunk fel. A kutatások kimutatták, hogy sok stressz nehezedik prefrontális kéregünkre – az agynak arra a részére, amely a döntések meghozataláért, a problémák megoldásáért és egyebekért felelős.

Amikor egyedül töltünk időt csendben, agyunk képes ellazulni, és pihentetni tudja az agy ezen részét.

A kutatók azt találták, hogy a csend segíti az új sejteket, hogy neuronokká differenciálódjanak és beépüljenek a rendszerbe, és amikor csendbe kerülünk, agyunk jobban feldolgozza az információkat. Elemezhetjük életünket, és perspektívát láthatunk, ami létfontosságú a mentális jóléthez.

A csend oldja a stresszt és a feszültséget

Míg a zaj stresszt okoz, a csend enyhíti a stresszt és a feszültséget az agyban és a testben egyaránt. A csend feltölti és táplálja kognitív erőforrásainkat. A zaj hatására elveszítjük a koncentrációt, a kognitív képességeinket, és csökken a motivációnk és az agyműködésünk (amint azt kutatások is alátámasztják).

A kutatások szerint azonban a csendben eltöltött idő csodálatos módon helyreállíthatja azt, ami a túlzott zaj miatt elveszett. Az ősi spirituális mesterek mindig is tudták ezt; a csend gyógyít, a csend mélyen elmerít önmagában, a csend pedig egyensúlyba hozza testét és elméjét. Ezt most a tudomány is megerősíti.

A természet és a csend gyógyító jótékony hatásai régóta ismertek, de most már az agyunk táplálkozásával is hozzájárulhatunk egészségünkhöz és közérzetünkhöz.