Egyszerű egészségügyi szabályok

2024 Szerző: Seth Attwood | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 16:07

1. Menj aludni éhgyomorra. Bár egyáltalán nem rossz éjszaka egy kanál mézet használni meleg vízzel vagy tejjel. Engedje meg magának azt a luxust, hogy lefekvés előtt sétáljon az internet vagy a televíziózás helyett. Őseink lefeküdtek és felkeltek a napon, és egészségesen és mélyen aludtak, télen többet, nyáron kevesebbet, de ugyanakkor eleget aludtak. Ezért próbáljon korán lefeküdni. Amúgy éjfél előtt feküdj le. Ha betartja ezeket a szabályokat, alvása mély lesz, és eleget fog aludni.

2. Amikor felébredsz, azonnal kelj fel, mindenképpen nyújts. Soha ne feküdjön az ágyban, mert ez általában fáradtságot és fejfájást okoz.

3. Igyunk, főleg reggel, minél több tiszta vizet, lehetőleg forrásvizet, ihatunk kútból, felolvasztott vagy patakból is, a lényeg az ivóvíz természetessége. Egyáltalán ne igyál cukros üdítőt, csak könyörülj a májon.

4. Kezdje a napot ujjai, fülei és szemei masszázzsal. Ez helyreállítja a vérkeringést alvás után, és a fő betegségei ennek zavarából fakadnak.

5. Ügyeljen arra, hogy néhány percig masszírozza a fejbőrét az ujjaival, és ismételje meg este. Ezután a fejét a testtel az öv alá döntve fésülje meg többször a haját az egyik, majd az ellenkező irányba. Néhány hónapon belül kevésbé fog hullani a hajad.

6. Tiszta ujjaival jól masszírozza át az ínyt, majd lehetőleg puha fogkefével mosson fogat és masszírozza át az ínyt. Teljesen elhagyhatja a fogkrém használatát. A fogkrém tisztelgés a reklám előtt és egy szokás, de valójában nagyobb valószínűséggel károsítja a szervezetet. Ha gyakran dohányzik vagy iszik kávét, és aggódik fogainak komor színe miatt, reggelente még porral is megmoshatja azokat, lehetőleg adalékanyagok nélkül.

7. Mindenképpen végezzünk szemgyakorlatokat, különféle mozdulatokat, mégpedig a szemekkel, szánjunk erre néhány percet reggel és lehetőleg többször ismételjük meg a nap folyamán. Már csak azért is romlik a látásod, mert nem úgy élsz, mint a természetben, a szemed gyakorlatilag nem mozog, a szemizmok leállnak és elvesztik rugalmasságukat az egész napos folyamatos monitornézéstől.

8. Naponta legalább egyszer alaposan izzadjon meg az ember, nem számít, hogy futsz, tornázol vagy például fát vágsz.

9. Ha reggel aktív, akkor a reggelinek bőségesebbnek kell lennie, mint az ebédnek. A vacsorát lehetőleg figyelmen kívül kell hagyni. Reggeli előtt érdemes meginni egy teáskanál hidegen sajtolt olajat, jótékony hatással van a belekre és az egész szervezetre egyaránt.

10. Jobb persze, ha túlnyomórészt és folyamatosan zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, dióféléket és bogyókat fogyasztunk. Valamivel ritkábban a tejtermékek és a tengeri halak, valamint a természetes körülmények között termesztett folyami és tavi halak. Nem tanácsos húst enni, különösen negyvenöt év után, mivel ebben a korban gyakorlatilag megszűnik a szervezet felszívódása. Ha eszel húst, próbáld meg bárány- vagy borjúhúst készíteni, ez még természetes, főzve érdemes enni. Mindenféle édesség, péksütemény tönkreteszi az egészséget, de ha még mindig sok van belőle, és erős az édesség utáni vágy, akkor természetesen kényeztetheti magát, legalább addig, amíg komoly egészségügyi problémák nem kezdődnek. Bár ha szupermarketből eszel, és a gabonaféléken és a cukron kívül nincs semmi természetes, akkor nem törődsz vele, és csak tudomásul venni a szabályok ezen részét.

11. Igyekezzen nem teleszórni az elméjét felesleges, és alapvetően értelmetlen információkkal, amelyeket a televízió tolakodóan kínál Önnek. A modern televíziózás fő feladata társadalmunk erkölcsének és szellemi alapjainak lerombolása, a család lerombolásával mindenféle szórakoztató műsorral. Másodlagos feladat a kegyetlenség, gyilkosság, ember okozta és természeti katasztrófák folyamatos közvetítése révén a hírekben, hogy az elmét izgatott állapotban tartsa. Ez pedig lehetővé teszi, hogy könnyen manipuláld az elméd, amikor számos választást tartanak, vagy egyszerűen csak reklámok segítségével kényszeríts rá, hogy szükségtelen vagy egyszerűen nem jó minőségű dolgokat vásárolj. Ha nem tud teljesen lemondani a televíziózásról, próbáljon csak ismeretterjesztő műsorokat vagy játékfilmeket nézni, lehetőleg erőszak és vulgaritás nélkül. Mindez a pozitív érzelmek túlsúlyát hozza el az elmédben, és ennek eredményeként az egészség javulását.

12. Ahol dolgozol, próbálj olyan lenni, mint a víz, azaz ellenállás nélkül haladni előre. Ne tegyen embereket sem ellenségnek, sem barátnak a munkahelyén. Fogd fel játékként, ne feledd, hogy a játékban az érzelmek csak akadályoznak. Legyen nyugodt az elméje és a lelke, amennyire csak lehetséges.

13. Nem tanácsos alkoholos mérgeket használni, de ha nem tud visszautasítani, akkor jobb, ha száraz borokat használ. Ha iszik, legalább tartózkodjon a sörtől, ez ma is förtelem, nehogy ott írnak róla a termelők. Férfiaknak főleg nem ajánlom a sört, kivéve persze, ha még mindig érdeklődnek a lányok iránt.

14. Próbáljon meg minden nap, legalább egy kicsit, mezítláb járni a földön. Mindenesetre mozogj többet. Ha egész nap ül a munkahelyén, akkor legalább időnként guggoljon, ez különösen fontos a férfiak számára, a prosztata jó vérkeringéséhez.

15. Ne egyél túl. Próbáljon tartózkodni a sült, zsíros, füstölt, konzerv vagy édes ételektől.

16. Ne felejts el minden héten elmenni az orosz fürdőbe. Három órával előtte étkezés után kell menni a fürdőbe. Magában a fürdőben nem kell enni, de sokat kell inni, lehetőleg sima vizet, használhatunk természetes gyümölcsitalokat, uzvarokat, gyümölcsleveket. Jó lenne egy nyírfa seprű, amelyet főleg dörzsölésre, masszírozásra használnának, és egy tölgyfa seprű a gőzöléshez. A szárnyalásnál nem a test ütése a lényeg, itt még a seprűk is alig érintik a testet, de fontos, hogy forró levegőt erőltessenek a testre, és ugyanazokkal a seprűkkel távolítsák el a felesleges hőt. Nagyon fontos a kényelem és az öröm érzése a gőzölés során. Sőt, célszerű egymást szárnyalni, mivel ez meglehetősen nagy terhelést jelent a szervezet számára, amikor szárnyalsz. A gőzfürdőben fontos a tisztaság, a kövekre öntött eukaliptusz vagy kvas tinktúrával hozzák létre a kívánt szagokat, amelyeket előzőleg egy merőkanálban vízzel feloldottak. A gőzfürdőben csendben kell lenni, ha lehetséges, ha beszél, akkor zárja ki beszélgetéseiből a politikát és a beszélgetőpartnereket irritáló témákat. A gőzfürdőben nemcsak a tested, hanem a lelked is pihen, ez az állapot a meditációhoz hasonlít. A hóval vagy jeges vízzel végzett eljárásokat legkorábban érdemes elkezdeni, amíg jól bepárolódik, és ezt a térdízületek határozzák meg, tapintásra melegek lesznek. Az öltözőben való pihenés időtartamának kétszer-háromszor hosszabbnak kell lennie a gőzfürdőbe való időben történő belépéshez képest.