Tartalomjegyzék:

Családi kapcsolatok fenntartása az érzelmi vírus ellenére
Családi kapcsolatok fenntartása az érzelmi vírus ellenére

Videó: Családi kapcsolatok fenntartása az érzelmi vírus ellenére

Videó: Családi kapcsolatok fenntartása az érzelmi vírus ellenére
Videó: Hogyan befolyásolta és alakítja át az eugenika Magyarországot, Európát és a Nyugatot? 2024, Március
Anonim

Minél tovább tart a világjárvány és a társadalmi kirekesztés mértéke, annál nagyobb a válások és elválások száma. Az önizoláció gátolja az egyik vírus terjedését, de serkenti egy másik - az érzelmi vírus terjedését. A sztoikus filozófusok és pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne tartsd magadban a negativitást, és még inkább ne dobd ki másokon, hanem próbáld meg megváltoztatni a történésekhez való hozzáállásodat és fejleszteni az érzelmi intelligenciát.

A római császár és sztoikus filozófus, Marcus Aurelius az „Elmélkedések” című híres filozófiai értekezését az i.sz. 2. században a Római Birodalmat sújtó antoni pestisjárvány idején írta. e. Ebben Marcus Aurelius azt írja, hogy az erkölcsi és érzelmi korrupció sokkal veszélyesebb, mint a pestis:

„… Az elme halála inkább csapás, mint valami rossz keverék és a környező lélegzet megfordulása. Mert ez az élőlények csapása, mivel ők élnek, és ez az emberek csapása, mert ők emberek."

A kényszerű elszigeteltség során nehéz lehet egészséges kapcsolatot fenntartani. A problémák akkor kezdődnek, amikor egy érzelmi fertőzésnek nevezett folyamat megtörténik. Ez a kifejezés olyan érzelmekre utal, amelyek vírushoz hasonlóan egyik személyről a másikra terjednek.

Lássuk, mit kínál ebben a helyzetben a sztoicizmus pszichológiája és filozófiája.

Hogyan rombolja le a kapcsolatokat az érzelmi szennyeződés?

A karantén által támasztott további korlátozások alatti élet szorongásos, depressziós és dühkitörésekhez vezet; mindezek a feltételek tükröződnek szeretteinkben.

A Hawaii Egyetem pszichológus professzora, Elaine Hatfield az érzelmi fertőzést úgy definiálja, mint "az a tendencia, hogy automatikusan lemásolja egy másik személy arckifejezését, beszédét, testtartását és mozdulatait, majd érzelmi állapotát".

Más szóval, elfogadjuk mások érzelmeit. Észrevetted már, hogy egyesek már megjelenésükkel rombolják le az örömteli légkört a szobában, míg mások mindenkit megfertőzhetnek az örömmel? Az érzelmi állapotok nagyon ragályosak, különösen a harag.

Ha negatív energia árad belőled, partnered és más emberek is megfertőződnek vele. Így mennek tönkre a kapcsolatok, a családok. És amikor a házastársak nap mint nap anélkül, hogy észrevennék, megfertőzik egymást, gyermekeik a vírus hordozóivá válnak, és felnőve továbbadják a következő generációnak.

A pozitív érzelmek is ragályosak

Szerencsére nem csak a negatív érzelmek ragadósak. Ahogy vidámabbak leszünk, mások hangulatán is javíthatunk. Az érzelmi szennyeződések előnyére való felhasználásának megtanulása kulcsfontosságú olyan kapcsolatok kialakításához, amelyek kiállják az idő próbáját. És arra is garancia, hogy mások élvezni fogják társadalmunkat, és nem tolerálják.

De hogyan lehet megtanulni pozitív érzelmeket sugározni?

Először is el kell hagyni a múltbeli szokásokat és fejleszteni kell az érzelmi intelligenciát. A sikeres kapcsolatok kiépítéséhez sokféle készségre van szükség. Az egyik legfontosabb az érzelmek kezelésének képessége.

Ne hanyagolja el a régi „számlál tízig” módszert. De még jobb, ha nem visszafogja az érzelmeket, miután azok felmerültek, hanem megpróbálja megváltoztatni a gondolkodását, hogy megakadályozza a negativitás hullámát. Folyamatos vizualizációs gyakorlatokkal és képzeletedzésekkel átalakíthatod saját érzelmeidet. Kezdje kicsiben, és haladjon a nagyobb problémák felé.

Az ókori görög filozófus-sztoikus Epiktétosz és a racionális-érzelmi-viselkedési terápia (REBT) egybehangzóan azt mondják, hogy "nem a velünk megtörtént események okoznak szenvedést, hanem az, ahogyan ezeket az eseményeket észleljük".

Igen, néha kellemetlen dolgok történnek velünk, de ennek nem kell neurotikusnak lennie. Meg kell értened, hogy mit tudsz irányítani és mit nem, és konstruktív döntéseket kell hoznod. Ne félj közölni érzéseidet, és kérj meg másokat, hogy változtassanak valamit a viselkedéseden. Ha nem tud egyedül megbirkózni az érzelmeivel, akkor szakember segítségét kérheti, hogy megbirkózzon a múltbeli traumákkal, amelyek még mindig sújtják az életét.

Ha valaki más a bajkeverő, akkor mindent meg kell tennünk, hogy befolyásoljuk viselkedését, szem előtt tartva Marcus Aurelius bölcs szavait:

„Mi a rossz vagy furcsa abban, hogy a rossz modorú azt teszi, amit a rossz modorú? Nézd meg jobban, nem kell magadat hibáztatnod, ha nem számítottál arra, hogy ez vétkezik ebben. Ésszerű indítékokat kaptál, hogy megértsd, hogy ez, azt hiszem, elköveti ezt a hibát. Te, megfeledkezve róla, megdöbbensz, amikor vétkezett. Főleg, ha valakit hibáztat hűtlenségéért vagy hálátlanságáért, forduljon önmaga felé - itt annyira nyilvánvaló a tévedése, hiszen olyan szellemi hajlamú emberben hitt, hogy hűséges marad…"

Ez nem azt jelenti, hogy mindenért magadat kell hibáztatnod. Csak meg kell tanulnod felelősséget vállalni tetteidért és döntéseidért, mert a jövőben ez segít abban, hogy boldogabbak legyünk. A jelenlegi válság megköveteli, hogy önmagunk legjobb változatává váljunk, és ne vigyünk be további negativitást a világba.

Hogyan válhatunk pozitív érzelmek hordozójává

Az érzelmi intelligencia segít előrelépni az önismeretben és a bizalomra épülő kapcsolatok kiépítésében, valamint abban, hogy kellemesebb kommunikációs emberré válj.

Íme a tények:

Csodáljuk a magabiztos embereket, akik magas szintű önkontrollal rendelkeznek.

Tiszteljük azokat az embereket, akik kedvesek és tisztességesek, de ugyanakkor tudják, hogyan kell megállni a helyüket.

Szeretjük azokat az embereket, akik a kedvünkben akarnak lenni, de nincs szükségük állandó jóváhagyásra.

Azokhoz az emberekhez vonzódunk, akik nem félnek sebezhetővé válni, de nem tesznek úgy, mintha áldozatok lennének.

Érzelmileg stabil emberekben bízunk, nem azokban, akik bármikor ki tudnak dobni valami kellemetlen dolgot.

A fenti tulajdonságok mindegyike jellemző a fejlett érzelmi intelligenciával rendelkező emberekre. Ők azok, akik a legerősebb kapcsolatokat építik fel, és a szerelemben érik el a legnagyobb sikert.

Amíg nem tanulsz pozitív érzelmeket sugározni, használhatsz egy jól bevált módszert: állj le, számolj el tízig, és reagálj megfelelőbben.

És amikor elkezd dühös lenni egy másik személy nem megfelelő viselkedésén, emlékezzen Marcus Aurelius szavaira:

„Aki nem akarja, hogy a rossz vétkezzen, az olyan, mint aki nem akarja, hogy kicsorduljon a füge, amely a fügefán nő; hogy a babák ne üvöltsenek és a ló ne nyögjön. Nos, mit tehet, hiszen az állapota? Gyógyítsd meg az állapotot, ha ilyen mozgékony vagy."

Az érzelmek kezelésének képessége még soha nem volt ennyire fontos magunk, a körülöttünk lévő emberek és az egész világ számára, mint most. A koronavírus-járványt nem tudjuk megfékezni, de az érzelmi vírusok terjedését megállíthatjuk.

Ajánlott: