Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kitűzni és elérni a célokat
Hogyan kell kitűzni és elérni a célokat

Videó: Hogyan kell kitűzni és elérni a célokat

Videó: Hogyan kell kitűzni és elérni a célokat
Videó: Finding Ancient Egypt's Great Lost Labyrinth! 2024, Március
Anonim

A célkitûzés az élet szerves része: a karriert, az egészséget és a holnapot is kitûzzük, néha nem is gondolva, de természetesen mégis jobb, ha ezt helyesen és tudatosan tesszük.

Úgy tűnik, hogy a modern társadalom szó szerint arra ösztönöz bennünket, hogy folyton a következő mérföldkőre gondoljunk, amint az előzőt elértük, de nem mindig gondolunk eleget a tudományra és a célok elérését szolgáló stratégiákra. Készítsen utasításokat, amelyek segítenek a célok helyes kitűzésében – és azok elérésében.

Mi a célmeghatározás?

A cél kitűzése egy olyan hozzáállás, törekvés, referenciapont, szándék vagy cél kiválasztása, amelyet el szeretne érni.

Ha azonban komolyan veszed a céljaid elérését, fontos, hogy ne arra támaszkodj, hogy mit szeretnél elérni és hogyan határozod meg a sikert, hanem arra, hogy mit vagy hajlandó leküzdeni a kívánt felé vezető úton. Elég könnyű célt kitűzni – sokan szeretnének fogyni, előléptetni, vagy bestsellert írni –, így az igazi kihívás nem annak meghatározása, hogy akar-e eredményt elérni, hanem az, hogy hajlandó-e elfogadni az eléréshez szükséges áldozatokat. azt.

A célmeghatározás tehát nem csak a jutalom megválasztásáról szól, hanem azokról az anyagi (és nem annyira) kiadásokról is, amelyeket hajlandó ezért fizetni.

A célok olyanok, mint a kormánylapát: meghatározzák az irányt és meghatározzák, merre mész. Ha egy célt céloz meg, a kormánykerék a helyén marad, és folyamatosan halad előre. Ha váltogatsz a célpontok között, a kormánykerék egyik oldalról a másikra mozog, és ha a célpontok kaotikusak, egy nap azt tapasztalhatod, hogy egész idő alatt körben haladtál.

Így az út mentén van egy mechanizmus, amely még a kormánynál is fontosabb - a gáz- és fékpedál. Ha a kormány a célod, akkor a pedálok jelentik ezt az utat, egyfajta rendszer. Míg a kormánykerék határozza meg az általános irányt, a pedálok határozzák meg a haladást. Soha nem fogsz eljutni sehova, csak a kormányt fogva kell taposni a pedálokat.

  • Ha író vagy, a célod egy könyv megírása, a rendszered pedig az az idővonal, amelyet minden héten követsz.
  • Ha Ön futó, akkor az a cél, hogy lefusson egy maratont, a rendszer pedig a havi edzésterv.

Hogyan tűzz ki célokat, amelyeket ténylegesen elérsz

Három alapvető stratégia létezik, amelyek nagyszerűen működnek a célok kitűzésekor.

Kíméletlenül távolítson el néhány célpontot

A pszichológiában létezik a „célverseny” fogalma, amely szerint a célok elérésének egyik legnagyobb akadálya a többi cél. Minden cél verseng egymással az Ön idejéért és figyelméért; valahányszor új célt kezd elérni, el kell helyeznie a fókuszt és az erőforrásokat más tevékenységekről.

A céljai elérésének egyik leggyorsabb módja, ha egyszerűen megnyomja a szünet gombot más, kevésbé fontos dolgoknál, és egyszerre csak egy célra összpontosít. Néha elég, ha egy kicsit átszervezed a prioritásaidat, és hirtelen sokkal gyorsabb a haladás, mert most már teljesen elkötelezted magad egy olyan cél mellett, amelyre a figyelmednek csak egy kis részét fordítottad.

Ami gyakran célmeghatározási problémának tűnik, az valójában célkiválasztási probléma. Valójában nem globális célokra van szükség, amelyek állítólag minden nap motiválnak, hanem jobb koncentrációra. Egyet kell választani, és kíméletlenül el kell távolítani minden mást. Íme néhány stratégia, amelyek segítenek a prioritások meghatározásában és egy dologra összpontosítani:

  • A 25-5 szabály egy háromlépcsős termelékenységi stratégia, amelyet Warren Buffett javasolt. Kezdje azzal, hogy írjon fel 25 célt, majd menjen végig a listán, és válasszon 5 fő célt. A következő lépés a maradék 20 célpont kíméletlen eldobása. A 6-tól 25-ig terjedő tételek minden bizonnyal érdekelnek, fontosak számodra, így nagyon könnyű lesz igazolni a rájuk fordított időt. Ha azonban összehasonlítja őket az 5 fő céllal, ezek a pontok elvonják a figyelmet. Ha időt veszteget a másodlagos prioritásokra, akkor 5 befejezett projekt helyett 20 befejezetlen projektet kap.
  • Az Eisenhower Mátrix egy egyszerű feladatszervezési stratégia, amely az összes célt és tevékenységet négy kategóriába sorolja. Az első sürgős és fontos (azonnal kész), a második fontos, de nem sürgős (amit később tervez), a harmadik sürgős, de nem fontos (átruházni valaki másnak), a negyedik nem sürgős, ez nem számít (akkor ki kell küszöbölni). A célok szempontjából az Eisenhower Mátrix hasznos, mert segít eldönteni, hogy valóban szükséges-e egy művelet, ha pedig nem, akkor könnyedén áthelyezheti a Törlés kategóriába, és nem vesztegeti az idejét. Természetesen nem tökéletes stratégia, de hasznos döntéshozatali eszköz a termelékenység növelésére és a szellemi energiát igénylő, időt vesztegető, de a céljaihoz ritkán közelebb vivő magatartásformák kiküszöbölésére.

Csoportosítsa a céljait

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik egyértelműen megfogalmazták, hogy mikor és mennyit fognak gyakorolni a héten, 2-3-szor nagyobb valószínűséggel végeznek testmozgást, mint egy kontrollcsoport, akik nem készítettek terveket jövőbeli viselkedésükre. A pszichológusok ezeket a konkrét terveket „végrehajtási szándéknak” nevezik, mert jelzik, hogy mikor, hol és hogyan szándékozik végrehajtani bizonyos viselkedéseket.

Ennek a tudásnak az egyik érdekes felhasználási módja egy olyan stratégia, amelyet szokásfelhalmozásnak nevezhetünk. A szokásépítés használatának megkezdéséhez egyszerűen töltse ki az üres helyeket a következő mondatban: "A [jelenlegi szokás] után / előtt [új szokás] leszek." Például:

  • Meditáció: A reggeli kávé lefőzése után egy percig meditálok.
  • fekvőtámasz: Mielőtt lezuhanyoznék a reggeli zuhanyomat, 10 fekvőtámaszt megcsinálok.
  • Köszönetnyilvánítás: Vacsora előtt elmondok egy dolgot, amiért hálás vagyok ma.

A szokásépítés azért működik, mert nem csak konkrét tervet készítesz arra vonatkozóan, hogy mikor és hol éred el a céljaidat, hanem új céljaidat is összekapcsolod azzal, amit már minden nap csinálsz.

Állítsa be a felső határt

Amikor kitűzzük a célokat, szinte mindig az alsó határra koncentrálunk, vagyis arra gondolunk, hogy milyen minimális küszöböt szeretnénk elérni: „Legalább 3 kilogrammot szeretnék leadni ebben a hónapban”, „Ma azt akarom írni, hogy legalább 500 szó” és így tovább… Ugyanazok a célok, de meghatározott felső határ mellett, kicsit másképp hangzanak majd: "Legalább 3 kilogrammot szeretnék leadni ebben a hónapban, de legfeljebb 6 kilogrammot", "Ma legalább 500 szót szeretnék írni, de nem többet mint 1500".

Miért van erre szükség? Az élet számos területén létezik egy varázslatos zóna a hosszú távú növekedésnek. Ahogy haladsz a célod felé, mindenképpen szeretnél elég erőfeszítést tenni a fejlődés fenntartásához, de nem annyira, hogy a célod elfáradjon. Itt lehet hasznos felső határt beállítani. A felső határok lehetővé teszik, hogy fenntartsd a fejlődést és folyamatosan haladj előre, ami különösen fontos a legelején, amikor még csak kialakul a szokásod, hogy egy cél felé haladj.

Hogyan érd el következetesen céljaidat

A hatékony célmeghatározás megköveteli a környező rendszer figyelembevételét. Túl gyakran rossz rendszerben tűzzük ki a megfelelő célokat, és ha minden nap meg kell küzdenünk a meglévő rendszerrel az előrelépésért, akkor nehéz lesz következetes eredményeket elérni. A környezetet összhangba kell hozni az ambíciókkal.

Míg legtöbbünknek számos választási lehetősége van, a szakmai és magánéletünkben hozott döntéseink nagy része a körülöttünk lévő lehetőségektől függ:

  • Ha a telefon az ágya mellett van, valószínűleg az alapértelmezett megoldás a közösségi oldalak és az e-mailek ellenőrzése, amint felébred.
  • Ha alkoholt tartasz a konyhádban, valószínűleg minden este egy pohár bor az alapértelmezett.
  • Ha súlyzókat tartasz az íróasztalod mellett, valószínűleg egy kis szünet a szünetekben az alapértelmezett megoldás.
  • Végül, ha viszel magaddal egy üveg vizet, akkor valószínűleg elegendő vízivás lesz az alapértelmezett megoldás.

A tudósok a választás architektúrájaként hivatkoznak arra, hogy az attitűdök és beállítások milyen hatással lehetnek a döntéshozatalra. Az, hogy eléri-e hosszú távú céljait vagy sem, nagyban függ attól, hogy rövid távon milyen típusú befolyások vannak körülöttünk. Negatív környezetben nagyon nehéz fenntartani a pozitív szokásokat.

A következők segítenek egy jobb választott architektúra kialakításában:

  • Egyszerűség. Nehéz egy jelre fókuszálni, ha folyamatosan zaj veszi körül. Ha a konyha tele van egészségtelen ételekkel, nehezebb egészséges ételeket enni. Nehezebb egy blogbejegyzés olvasására koncentrálni, ha 10 lap van nyitva a böngészőben.
  • Vizuális jelek. A szupermarketekben az élelmiszerek szemmagasságban történő elhelyezése megkönnyíti a rálátást és növeli a vásárlás esélyét. A szupermarketen kívül vizuális jelzésekkel, például emlékeztetők, tervek, diagramok és motiváló fényképek közzétételével olyan környezetet hozhat létre, amely vizuálisan a megfelelő irányba tereli.

Hogyan mérje fel céljait

A hosszú távú célok elérésének másik kulcsa azok mérése. Az emberi elme szeret visszajelzést kapni, az egyik leginspirálóbb dolog, amit tapasztalhatunk, a fejlődésünk bizonyítéka. Amit mérünk, azt javítjuk, csak a számok és az egyértelmű követés alapján tudjuk megérteni, hogy javul-e vagy rosszabb. A trükk abban rejlik, hogy megértsük, a számolás, mérés és követés nem eredmény.

Íme néhány technika a mérhető célok kitűzésére:

  • A gémkapocs-stratégiát Trent Dearsmead hivatalnok találta ki, aki naponta hívta az ügyfeleket, és minden hívást úgy jelölt meg, hogy a 120 gemkapocs egyikét egyik üvegből a másikba helyezte. Diersmead tapasztalatai azt mutatják, hogy a siker gyakran az alapelvek ismételt betartásának eredménye, lényegében mechanikus és vizuális módja a szükséges cselekvések következetes végrehajtásának. Szeretnél napi 100 fekvőtámaszt megtenni? Kezdje 10-el, vásároljon egy tucat gemkapcsot, és tegye őket a dobozok közé a nap folyamán, valahányszor fekvőtámaszt végez. Este kapjon egyértelműen rögzített eredményt.
  • Fordított mérés - általában a jövő felé tekintve mérjük az előrehaladást („Növelje a bevételt 20%-kal ilyen és ehhez hasonló idő alatt”), de megteheti másként is. Ahelyett, hogy előre megtervezné tevékenységeit, szánjon időt arra, hogy leüljön és felmérje, mit tett az elmúlt héten a cél elérése érdekében. Így könnyen megértheti, hogy jó irányba halad-e, és ezt a tudást felhasználva frissítheti az új héten tervezett cselekvéseit.

A célok kitűzése és az azok elérésére irányuló munka az emberi lét fontos része. A hozzájuk vezető út nem mindig zökkenőmentes vagy könnyű, de a kicsi vagy nagy célok hozzátartoznak ahhoz, ami izgalmassá teszi az életet, értelmet ad, jelzi az irányt, amerre szeretnénk haladni, és érdekeltté tesz bennünket. ami történik.rendkívül pozitív hatással van az általános boldogság és elégedettség érzésére az életben.

Ajánlott: